Sēdes ilgāk par 3 stundām dienā palielina mirstības risku | happilyeverafter-weddings.com

Sēdes ilgāk par 3 stundām dienā palielina mirstības risku

Amerikas vēža organizācija ir izlaidusi pētījumu, kas parāda, ka ne tikai samazinātas fiziskās aktivitātes palielina nāves risku, bet arī šo risku ietekmē laika posms, kas tiek pavadīts sēžot . Šis sēdes laika garums neatkarīgi saistīts ar personas kopējo mirstību neatkarīgi no viņu fiziskās aktivitātes līmeņa. Sabiedrības veselības aizsardzības vadlīnijās galvenā uzmanība ir pievērsta informācijas sniegšanai par pieaugošo fizisko aktivitāti, bet nešķiet, ka tā piedāvā informāciju par sēžu laika samazināšanu .

Kopumā liekā svara un aptaukošanās epidēmija ir saistīta ar samazinātu fizisko aktivitāti, un ilgstoša sēde ir palielinājusi šo risku, kā arī 2. tipa diabēta, kardiovaskulāro riska faktoru un neveselīgu ēšanas paradumu attīstību pieaugušajiem un bērniem.

Pētījums

Pētnieki veica pētījumu, analizējot pacientu aptaujas atbildes, kuras nezināja, ka cieš no tādām slimībām kā sirdslēkmes, vēzis, insults vai jebkādas hroniskas plaušu slimības. Pētījums tika veikts, izmantojot informāciju, kas savākta laikā no 1993. līdz 2006. gadam. Tika novēroti šādi nozīmīgi konstatējumi:

  • Rezultāti liecināja, ka brīvā laika pavadīšana, ko pavadīja sēžot, bija saistīta ar paaugstinātu mirstību, īpaši sievietēm .
  • Sievietes, kuras ziņoja, ka katru dienu sēžot vairāk par 6 stundām, katru dienu 37% vairāk miruši pētījuma laikā nekā sievietes, kas pavadīja mazāk nekā 3 stundas dienā.
  • Tika atklāts, ka pētījuma laikā vīrieši, kas sēdēja vairāk nekā 6 stundas dienā, bija 18% biežāk miruši nekā tie, kuri pavadīja mazāk nekā 3 stundas dienā.
  • Ir svarīgi atzīmēt, ka šie rezultāti palika nemainīgi, ja fiziskās aktivitātes līmenis tika ņemts vērā konstatējumos.
  • Pastāvēja lielāka saistība ar ilgstošu sēžu laiku ar sirds un asinsvadu slimību mirstību nekā vēža mirstība . Biedrība bija vēl spēcīgāka, ja respondenti trūka fizisko spēju.
  • Sliktākajā gadījumā tika ziņots, ka vīrieši un sievietes, kas sēdēja vairāk un bija mazāk fiziski aktīvi, pētījuma periodā bija attiecīgi par 48% un 94% biežāk miruši, salīdzinot ar vīriešiem un sievietēm, kas viszemākajā līmenī bija visvairāk fiziski aktīvs.

Šo secinājumu iemesls varētu būt tas, ka, neraugoties uz personas aktivitātes līmeni, ilgstoša sēde rada nozīmīgas metabolisma sekas . Tas var negatīvi ietekmēt holesterīna līmeni, triglicerīdu līmeni, augsta blīvuma lipoproteīnus (ABL), glikozes līmeni tukšā dūšā, leptinu un asinsspiedienu atpūsties cilvēkam.

LASĪT, ka sēdes nogalina jūs - ko jūs varat darīt par to?

Pētnieku ieteikumi bija tādi, ka sabiedrības veselības aizsardzības pamatnostādnes jāpārskata, lai iekļautu informāciju par sēdes pavadīto laiku samazināšanu, kā arī turpinātu veicināt fizisko aktivitāšu pieaugumu. Augsta riska cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu ir izdevīgi piecelties un staigāt, kā arī mēģināt panākt optimālu fizisko aktivitāšu līmeni, jo tas palīdzētu samazināt viņu mirstības risku. Augsta riska indivīdi ietver tādus pacientus, kuriem diagnosticēti tādi metabolisma apstākļi kā 2. tipa diabēts un augsts holesterīna līmenis, tiem, kuriem ir komplikācijas ar šīm slimībām, un tiem, kuru okupācija izraisa ilgstošu sēžu laiku.
#respond