Peroneālais tendenīts | happilyeverafter-weddings.com

Peroneālais tendenīts

Pārskats

Peroneālais tendonīts ir cīpslas apvalka cīpslu un gļotādas iekaisums, kam raksturīgas sāpes saistītās pēdu kustībā. Visbiežāk sastopamais peroneālās tendonīta simptoms ir pakāpeniska sāpju intensitātes palielināšanās jūsu kājās. Uzziniet vairāk par peroneālo tendinītu. Šajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par slimības procesu, ārstēšanu un profilaksi. Peroneālais tendonīts ir peroneālo cīpslu iekaisuma stāvoklis. Šis iekaisums rodas zemās kājas ārpuses, aiz potītes un zem kājas. Ja esat skrējējs, ja esat sportists, Jums ir palielināts peroneāla tendonīta risks. Peroneālo cīpslu ieskauj sinovija apvalks, kas noslēpj šķidrumu, kas ļauj cīpslai slīdēt uz augšu un uz leju bez berzes, kad kāja virzās uz āru un uz iekšu.

Slimības process

Atkārtotas bojājumus skarto apvidus cīpslā, izraisa audu šķidruma ekstravazāciju un iekaisuma procesa veidošanu.
Ja jums ir pārmērīga kāju perona forma, tas izraisa sprādzienu uz peroneālās cīpslas, kas izraisa cīpslas smagumu, lai nodrošinātu kāju stabilitāti. Ja pēda pār pronātiem, cīpsla ir izstiepta un var izraisīt iekaisumu un lokalizētas asas sāpes. Cīpslas savieno muskuļus ar kauliem. Kad jūsu cīpslas ir iekaisušas, tad jūs varat sajust sāpes.

Cēloņi

Cēloņi var būt atkārtotas kustības, celms vai pārmērīgs, neuzkrītošs vingrinājums. Peroneālo tendonītu var izraisīt pēkšņs intensitātes intensitātes pieaugums, strauja apmācības biežuma palielināšanās, atkārtota apmācība uz stingrām virsmām, slikta pamatsavienība un ģenētiskās patoloģijas. Cēlonis var būt arī tāda sistēmiskā slimība kā reimatoīdais artrīts, podagra, skleroze un izplatītas gonokoku infekcijas. Peroneālais tendonīts var būt traumu, pārmērīgas izmantošanas rezultāts vai arī tas var būt saistīts ar novecošanu, jo cīpslas zaudē elastību. Lielākais risks ir vidēja vecuma un vecāka gadagājuma pieaugušajiem un sportistiem vai indivīdiem ar profesijām, kurām nepieciešama atkārtota kustība. Peroneālais tendonīts biežāk sastopams kā pārmērīgas lietošanas stāvoklis. Ja jūs sākat vingrojumu programmu vai palielināt vingrojumu līmeni, var rasties simptomi peroneāla tendonīta gadījumā. Pēdas nav pierasušas pie jauna pieprasījuma līmeņa, un cīpslu pārmērīga lietošana var izraisīt iekaisumu un tendinītu.

pazīmes un simptomi

Lielākā daļa pacientu sūdzas par sāpēm un pietūkumu redzamā garajā kaulā kāju ārējā pusē. Daži pacienti sajūt sāpes pleuroņa longus cīpslas rievā; aiz ārējā potītes kaula var rasties arī sāpes. Ja Jums ir peroneālais tendinīts, Jums var būt sāpju intensitātes palielināšanās ar svaru nesēju, sāpes ar pēdu iekšējo kustību un sāpēm, izturīgas pret pēdas kustību ārā. Visbiežāk sastopamās peroneālās tendonīta simptomi ir: sāpes un jutīgums gar cīpslu, parasti tuvu potītēm vai kājām, sāpes naktī, sāpes ar kustību vai aktivitāti, sāpīgums un pietūkums pāri mazai daļai, kur cīpsla ievieto potītē vai kājā, stīvums pēc treniņa, sāpes, kad mēģināt saliekt potīti vai kāju pret pretestību.

Diagnostikas testi

Diagnoze ir balstīta uz atkārtotas kustības vai pamatā esošas slimības vēsturi un pēdas fizisko pārbaudi. Lai novērtētu savu stāvokli, ārsts jums uzdos daudz jautājumu par sāpēm jūsu kājās. Daži no jautājumiem ir: kad sāpes sākas, vai sāpes palielinās ar aktivitātēm, vai šķiet, ka kaut kas sāpina. Jums droši vien būs kāju rentgenstūris. Rentgena aparāti palīdz jūsu ārējam izslēgt līdzīgus nosacījumus. Kad ārsts novērtē Jūsu medicīnisko vēsturi, rentgena starus, viņš var vērot, kā jūs staigāt, to var novērot par neparastas īpašības.

Ārstēšana

Jūsu ārsts Jums dos zāles sāpju kontrolei. Viņš var izrakstīt nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, Advil vai ibuprofēnu, lai palīdzētu mazināt sāpes un iekaisumu. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi var būt noderīgi, taču tiem ir blakusparādības. Blakusparādības var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un asiņošanas problēmas.

Steroīdu zāļu injekcijas var izmantot peroneāla tendonīta ārstēšanai. Šīs injekcijas samazina peroneālo tendinītu iekaisumu un pastiprina sāpes. Jums jāzina, ka atkārtotas kortizona injekcijas var pavājināt cīpslu vai izraisīt nevēlamas blakusparādības. Šī steroīdu injicēšana var palielināt arī cīpslu plīsuma risku.

Ārsts sniegs jums dažus ieteikumus, lai samazinātu iekaisumu un pietūkumu, kā arī aizsargātu ievainotos posmus. Vissvarīgākā daļa no ārstēšanas un atgūšanās no peroneālās tendonīta ir atpūta. Ja Jums ir peroneāls tendinīts, jums jāierobežo vai jāierobežo jūsu aktivitāte. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu samazināt gan savas vingrināšanas kārtību, gan biežumu un ilgumu. Daži cilvēki ir iztērējuši dažas nedēļas un pēc tam atgriežas tajā pašā rutīnā, kas nesniedz jūsu ķermenim vajadzīgo atpūtu, lai atgūtu.

Lai samazinātu pietūkumu un mazinātu sāpes, jums vajadzētu uzklāt ledu uz kājas. Jūs varat izmantot aukstās terapijas ierīces auksto iepakojumu vai ledus masāžu. Lai masu jūsu kāju ar ledus, jūs varat aizpildīt papīra tasi ar ūdeni. Kad jūs iesaldējat ledus, jums vajadzētu atplombēt papīra augšējo daļu, pakļaujot ledus. Cirkulārā veidā jums viegli jāsamazina kājām pār ievainoto vietu. Šī masāža jums vajadzētu atkārtot 15 minūtes 3 vai 4 reizes dienā. Dažreiz jūs varētu pārmērīgi eksponēt ādas saldo ledus, jums vajadzētu būt uzmanīgiem.

Jums vajadzētu izstiepties gan pirms, gan pēc visām darbībām, kas palielina elastību un var novērst zaudējumu atgriešanos. Veicot šos stiepšanās vingrinājumus, stiepšanās vingrinājumus var veikt 3-4 reizes dienā.

Ja Jums ir jebkādas zemādas ekstremitātes patoloģiskas problēmas, pastāstiet to savam ārstam. Jums jābūt uzmanīgam, kad jūs, palaižot kurpi. Jums vajadzētu lūgt ārstu ieteikt, kāda veida skriešanas apavu jūs izmantojat, arkiem un kāju siksnu. Konsultējieties ar ārstu vai kvalificētu terapeitu profesionālam vērtējumam.
Pārāk ātri, atgriežoties pie sava sporta vai aktivitātes, var radīt ilgstošu bojājumu. Ārstēšanas mērķis ir atgriezties pie sava sporta vai aktivitātes, tiklīdz tas ir medicīniski iespējams. Jums jāzina, ka jūsu rehabilitācijas mērķim vajadzētu būt sāpju mazināšanai, peroneālo reģionu muskuļu stiprināšanai un elastīguma uzlabošanai. Ja Jums bijis pleirāna tendonīts, jūsu atgriešanās pie sporta aktivitātēm ir rūpīga un lēna. Jums jāievēro ārsta ieteikums par jūsu aktivitātes līmeni un atgriešanās datumu. Cik ilgstoša atveseļošanās būs individuāla un atšķiras no cilvēka uz cilvēku.

Lasīt vairāk: Knee Tendonīts: ārstēšana un simptomi

Profilakse

Lai novērstu peroneālo tendonītu, lēnām jāpalielina fiziskās aktivitātes intensitāte, jāmaina darbību veidi, kurus veicat, un mēģiniet nedarboties starp darbības periodiem un bezdarbību. Nevajadzētu smagi vilkt, kad muskuļi ir izturīgi pret iepriekšējo treniņu. Jums ir jābūt pareizi apaviem. Jums vajadzētu pakāpeniski apgūt jaunus apmācību līmeņus un apmācīt uz dažādām virsmām. Pienācīgai apmācībai jāietver zemāka ķermeņa spēka apmācība, aerobikas sagatavošana un zemāka ķermeņa elastīguma apmācība. Elastīgums ir galvenais, lai novērstu peroneālo tendonītu.

Ja jums jau bijis pleirāna tendinīts, jums jāzina, ka šis stāvoklis var atgriezties no jauna, bet ar labu pieeju jūsu vingrinājumiem vai aktivitātēm parasti var novērst peroneālo tendinītu.

#respond