Patiesība par badošanās režīmu | happilyeverafter-weddings.com

Patiesība par badošanās režīmu

Ir vairāki uz priekšu un atpakaļ ap badu režīma teorijām un efektiem, kad runa ir par svara zudumu. Cilvēki rietumu pasaulē ir daļa no liela svara zuduma tirgus, un nozares, kurām ir īpaša interese pārdot savus produktus, saliec faktus, lai pircēji saņemtu no viņu puses. Vai badošanās režīms ir reāls? Atkarībā no pārdotā diētas tipa ražotāji sola "jā" vai "nē", bet gan vai nu, viņi solās, ka viņu diēta var sekmīgi sasniegt visus pārējos rezultātus un izraisīt ātru un ilgstošu tauku zudumu.

weight_loss1.jpg Ja organismā pastāvīgi trūkst barības vielu un enerģijas kaloriju, pastāv ļoti reālas fizioloģiskas izmaiņas. Nevis jautājums par to, vai pastāv badošanās režīms, patiesībā ir jautājums par to, cik liela ietekme var būt uz metabolismu, un ja šīs sekas var mainīt.

Vairāki aptaukošanās speciālisti, tostarp Wadden, Stunkard, Dulloo, Elliot, Stipanauk un daudzi citi ir publicējuši recenzējamus rakstus par savu pētījumu, būtībā noslēdzot to pašu. Enerģijas patēriņa samazināšanās rada ievērojami samazinātu vielmaiņas ātrumu, un vielmaiņas ātrums atstāj ārkārtīgi zemu, pat palielinot enerģijas patēriņu līdz normālam līmenim, lai uzturētu ķermeņa svaru. Daudzi no šiem ekspertiem uzskata, ka tie varētu būt aizsardzības mehānisms, lai pasargātu ķermeni no turpmāka ķermeņa masas zuduma.

Šīs dienas vecumā ir grūti veikt pagaidu pētījumus par badu uztura dēļ ētisku apsvērumu dēļ. Sākumā 1940. un 50. gados bija daži pētījumi, kuros tika apskatīta ēdiena cienīšana un ko sauc par uzturu, kas meklē barību, lai pētītu, kā cilvēki mainīja ēšanas paradumus ar samazinātu devu.

Pārtikas meklētās darbības

Zems kaloriju diētas būtībā ir badošanās diētas. Ir pierādīts, ka vispārējās uzņemšanas kontrole un kaloriju skaitīšana, lai saglabātu tās minimāli, palielinātu "uzvedību pēc pārtikas". Viena no tūlītējām hormonālām reakcijām, ja samazināts uztura daudzums ir hormona leptina līmeņa izmaiņas. Par šo hormonu ir veikti daudzi pētījumi, un daudzi to atsaucas kā uz badu. Leptin līmenis samazinās, kad tauku krājumi sāk samazināties, un tas sūta signālu smadzenēm, kas sāk badu. Tas ir leptina samazināšanās, kas izraisa visu procesu, palielina ēstgribas signālus un samazina enerģijas patēriņu un ražošanu.

Ar to hipotalāmā esošie hormoni, kuri ir atbildīgi par badu, sāk degt ātrāk nekā jebkad agrāk. Ķermenis sūta brīdinājumu un pastāvīgu atgādinājumu ēst, kas palielina uzturu, kas meklē barību.

Svars Loss uzturēšana

Kad crash diēta ir beigusies, svara, iespējams, ir pazudis. Daudzos gadījumos ir daudz ūdens un muskuļu masas, kā arī daži tauki. Ja regulāri tiek pielietota svars apmācības programma, daži no muskuļu zaudējumiem var būt ierobežoti. Visbiežāk interesanti, ka pārmaiņas, kas notika badošanās režīmā, turpināsies ilgi pēc diētas beigšanas.

Lasīt vairāk: Superfood, kas palielina jūsu svara zudumu
Gan pasliktinās vielmaiņa, gan pastiprināta badu reakcija. Šis ir galvenais iemesls, kāpēc crash diet really nedarbojas. 90% cilvēku mēģina izmēģināt šo diētu, atgūs zaudēto svaru, kā arī nedaudz vairāk mārciņu. Lai gan šķiet, ka tas darbojas, viņi patiešām neļauj indivīdam saglabāt svara zudumu ilgtermiņā.

Bīstams mārketinga instruments, ko daudzi no šiem uzņēmumiem izmanto, ir ātrs svara zaudēšanas vilinājums. Nav ātru veidu, kā palielināt fiziskās aktivitātes un ēst labi. Kaut arī tas var būt lēnāks process, svara samazināšanās, visticamāk, būs tauki, nevis muskuļi, un daudzus gadus vieglāk saglabāt.

#respond