Visaptveroša pieeja trauksmei: Naturopātiskā medicīna nervozitātei, bailēm, apziņai un satraucošiem | happilyeverafter-weddings.com

Visaptveroša pieeja trauksmei: Naturopātiskā medicīna nervozitātei, bailēm, apziņai un satraucošiem

Trauksme kā nemainīga vai atkārtota satraukuma vai baiļu sajūta

Daudzi cilvēki cieš no trauksmes, ko var definēt kā pastāvīgu vai atkārtotu aizturēšanas vai baiļu sajūtu. Var būt arī fiziski simptomi, tostarp sirdsklauves, pārmērīga svīšana, trīce un ātra elpošana.

Ir daudz trauksmes traucējumu, un tie ietver panikas traucējumus, obsesīvi-kompulsīvus traucējumus, posttraumatisku stresa traucējumus (PTSS), sociālās un specifiskās fobijas un ģeneralizētu trauksmes traucējumus. Trauksme var būt no traucējoša līdz novājinošai, balstoties uz dažādiem sociāliem, personīgiem, ģenētiskiem un vides faktoriem.

Lai sāktu, kas ir naturopātiskās zāles? Naturopātiskās zāles ir visaptveroša un dabiska ārstēšanas metode. Naturopātiskajās medicīnās mēs izmantojam holistisku - veselu cilvēku pieeju dziedēšanai. Piemēram, šajā rakstā mēs izpētīsim trauksmi un to, kā tā var ietekmēt jūsu enerģijas līmeni, garastāvokli, svaru, seksuālās intereses un spēju domāt skaidri un spēju funkcionēt katru dienu. Ar jebkuru garastāvokļa traucējumu ļoti uzmanīgi jāpārbauda visa cilvēka veselība, lai noteiktu vislabāko un visnoderīgāko terapeitisko pieeju. Ar visaptverošu pieeju konsultācija un sarunas ar pacientu gandrīz vienmēr ir liela daļa no pieejas.

Svarīga ir pacienta reālu līdzekļu izmantošana, lai novērstu viņu nemieru, jo īpaši ļaujot pacientiem veikt tik daudz kontroles, kā viņi var.

Kad naturopātisks ārsts ārstē indivīdu ar trauksmes traucējumiem, viņi redz priekšā vienu veselu cilvēku. Naturopātisks ārsts būs ļoti ieinteresēts profilaksē un galvenokārt izmantos dabiskas, visaptverošas metodes, lai ārstētu jūsu trauksmes traucējumus un ārstētu jūs ar vitamīniem, piedevas, uzturu, dzīvesveida izmaiņām un dabiskām zālēm, nevis ar recepšu medikamentiem.

Naturopaths arī būs ieinteresēts maksimāli palielināt vispārējo veselību, strādājot, lai uzlabotu savu problēmu, un, ja iespējams, atrast problēmas cēloni. Naturopātisks ārsts vajadzības gadījumā var nozīmēt dažus medikamentus, taču tos parasti izmanto tikai kā "stop-gap" pasākumu un tikai kā pagaidu līdzekli, lai risinātu šo problēmu.

Trauksmes cēloņi - stress un vides faktori

Var būt daudzi trauksmes un uztura cēloņi, bieži tiek iesaistīti vides, sociālie un psiholoģiskie faktori. Ir svarīgi noteikt, kura faktoru kombinācija jūsu gadījumā ir svarīga. Ieteicams vienmēr konsultēties ar kvalificētu terapeitu.

Stress

Stress ir kritiska trauksmes attīstībā. Stresa modifikācijai izmantotie veidi ir dziļi elpošanas vingrinājumi, joga, tai chi un biofeedback. Naturopāts var arī ieteikt virsnieru un vairogdziedzera atbalstu, jo šie dziedzeri ir ļoti svarīgi, lai risinātu stresa sekas. Šis atbalsts var būt dziedzerīgas piedevas, piemēram, parasti izdalītas (žāvētas) virsnogulītes un tiroīdi, govis vai cūkas. Iekaisums dziedzeru izmantošanā ir barības bagātināšana. Nevajadzētu pāriet no šīm dziedzerīgām, tomēr iznīcinātām vairogdziedzerī, piemēram, ir vairogdziedzera hormons, un jūs nevēlaties ierobežot savu vairogdziedzera darbību.

Vides faktori

Naturopāts var arī meklēt vides toksīnus, piemēram, pesticīdus, alergēnus, smagos metālus vai dzīvesveida faktorus, piemēram, smēķēšanu, pārmērīgu kofeīnu, atpūtas zāles, alkohola lietošanu un iegūtās fiziskās aktivitātes apjomu. Daži vides toksīni var tikt izvadīti ar IV helātu (procesu, kurā tiek ievadīts šķīdums intravenozi, kas ļauj noņemt dažus smagos metālus), veicinot izdalīšanos caur nierēm vai zarnu vai koloniku. Deteksifikāciju var veikt arī, izmantojot orālo vielu. Lūdzu, skatiet kvalificētu veselības aprūpes speciālistu šīm pieejām!

Citus pielāgojumus var veikt dzīvesveidā. Ja narkotikas vai alkohols ir problēma, naturopats varētu ieteikt 12 pakāpju programmu. Tas varētu būt Anonīms alkoholiskajiem dzērieniem Al-Anon alkoholisko dzērienu draugiem un ģimenēm, Alkoholisko bērnu pieaugušajiem (ACOA), anonīmiem narkotikām (NA) vai jebkurai no daudzām citām pieejamajām atbalsta grupām.

Vingrinājumi ir būtiski gan fiziskai, gan garīgai veselībai. Walking 10-20 minūtes dienā ir labs veids, kā sākt, tas palīdz atpūsties, strādāt ar saviem muskuļiem, sirdi un plaušām. Jums nav nepieciešams iegūt "runner's high", lai justies labāk, jums vienkārši ir jāsāk. Atrodiet treniņu, kas jums patīk, un paliksim!

Botāniskie medikamenti par stresu

Vēl viena pieeja, kas novērš šo problēmu, ir izmantot botāniskās zāles, kas atbalsta dziedzerus un jūsu vispārējo veselību - tos bieži sauc par adaptogēniem - viņi palīdz organismam pielāgoties dažādiem apstākļiem. Piemēri virsnieru adaptogēniem ir glicirhiza (lakrica), Eleutherococ cus senticosus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea. Vairogdziedzera adaptogēni ietver Melissa officinalis, Fucus vesiculosis, Macrocyst ir pyrifera un Chondrus crispus 2 .

Diēta un uzturs

Uzturs ir ļoti svarīga trauksmes lomai.

Veselības uzturēšanai ir ļoti ieteicama veselīga pārtika (neapstrādāta) organiska diēta . Tās ne vienmēr ir viegli atrast svaigu bioloģisko pārtiku - laba vieta, kur sākt, ir atrast vietējo lauksaimnieku tirgu. Vietējie ir svaigāki, un jūs arī palīdzat vietējai ekonomikai.

Asins cukura līmenis jāsaglabā vienmērīgā līmenī. Ir ieteicams veikt nelielas maltītes vai uzkodas ar sarežģītiem ogļhidrātiem. Ēdiet tik daudz svaigu dārzeņu un augļu, cik vien iespējams. Mēs esam apmācīti domāt, ka dārzeņi ir mīļie. Mēģiniet tos tvaicēt ar sasmalcinātiem riekstiem, rūdas maisot ceptu (olīveļļā) ar svaigiem garšaugiem un garšvielām. Ēdiet tos neapstrādātus vēl vairāk uzturvērtības!

Vitamīni un minerālvielas

B vitamīni palīdz samazināt depresiju, nemieru, aizkaitināmību, nervozitāti un nogurumu. Bieži 2-3 reizes tiek rekomendēta RDA, jo īpaši smēķētājiem, jo ​​smēķēšana samazina B vitamīnus.

Īpaši jāuztur minerāli, piemēram, magnijs, cinks, selēns un hroms . Parasti ir jāizmanto labs multi-vitamīns ar minerālvielām.

Omega-3 taukskābes no zivju eļļām var būt vienīgais svarīgākais papildinājums, ko var lietot trauksmei (un depresijai). Saprātīgs mērķis ir 3-4000 mg dienā. Omega-3 taukskābes ir būtiskas arī attiecībā uz vispārējo veselību, un šajā līmenī ir ļoti maz pierādījumu par mijiedarbību ar recepšu medikamentiem. 23

Aminoskābes un citas botāniskās zāles kā anti-trauksmes ārstēšana

Īpaši jāuzsver aminoskābes un aminoskābju atvasinājumi. Ir daudz naturopātu, kuri lieto aminoskābes gandrīz vienīgi trauksmes un depresijas ārstēšanai. Daži no tiem ir:

  • FENIĻALANĪNS UN TIROZĪNS 7, 10
  • L-TRĪPTOFĀNA UN 5-HIDROKSITRIPPOPĀNA (5-HTP)
  • S-ADENOSĪLS METHIONĪNS (SAME) 7, 10
  • GAMMA AMINOBUTĪRĀNSKĀBE (GABA)

Būtībā šie piedevas nodrošina smadzenēm ar svarīgākajām molekulām, kas tai nepieciešamas, lai izveidotu neirotransmitētājus - sūtņus starp smadzeņu šūnām. Tiek uzskatīts, ka vismaz daļēja iemesla dēļ rodas trauksme, ka šajos neirotransmitētājos pastāv nelīdzsvarotība.

Visi šie preparāti ir jāaprīko ar veselības speciālistiem, kuri tos pazīst. SAM nedrīkst lietot cilvēki ar bipolāriem traucējumiem. 5HTP būtu jālieto tikai kopā ar SSAI (selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem), kas ir antidepresants, kas tiek pakļauts kādam, kam ir pieredze gan ar 5HTP, gan SSAI, jo pastāv pārāk daudz serotonīna.

Ir vairākas botāniskās zāles, kas darbojas kā trauksmes ārstēšana.

  • HYPERICUM PERFORATUM (ST JOHN'S WORTS),
  • PIPER METHYSTICUM (KAVA KAVA),
  • PASSIFLORA INCARNATA (PASSIONFLOWER)
  • VALERIANA OFFICINALIS,
  • MATRICARIA RECUTIA (CHAMOMILE)

Šīs zāles jāņem aprūpējamam veselības speciālistam. Ir mijiedarbība starp zālēm un recepšu medikamentiem.

LŪDZU, kāpēc jums vajadzētu izvairīties no stresa pie vakariņu galda

Hypericum / St Johns aptaukošanos nedrīkst lietot kopā ar SSAI, citiem prettrauksmes vai depresijas līdzekļiem, MAO inhibitoriem un dažiem sirds līdzekļiem.

Piper methysticum / Kava nedrīkst lietot kopā ar l-Dopa, alkoholu, antikoagulantiem, barbiturātiem, benzodiazepīniem vai muskuļu atslābinātājiem.

Jāuzmanās, lietojot kādu augu ar visām zālēm, kas ietekmē nervu sistēmu.

Vienotā pieejā trauksmei vienmēr ir lietderīgi un nepieciešams izmēģināt un noteikt trauksmes cēloni. Bieži iemesls var būt saistīts ar kādu notikumu pagātnē, un tas ir jāpārbauda. Vislabāk to izdarīt ar kvalificētu terapeitu. Visaptverošais ārsts ideālā gadījumā uzturēs attiecības ar terapeitu un strādās kopā ar viņiem, lai nodrošinātu, ka pacients var sākt pārvarēt un kontrolēt viņu trauksmi.

#respond