Vai tu esi vientuļš? Apmācības programma uzmanības dēļ var samazināt jūsu sociālās trauksmes | happilyeverafter-weddings.com

Vai tu esi vientuļš? Apmācības programma uzmanības dēļ var samazināt jūsu sociālās trauksmes

Kaut arī tas, iespējams, nav viena no pirmajām lietām, kas rodas prātā, domājot par garastāvokļa traucējumiem, vientulība šodien ir plaši izplatīta problēma. Tas jo īpaši attiecas uz vecākiem iedzīvotājiem ; tomēr tas ietekmē visu vecumu un sacīkstes. Tā ir izplatīta novecojošā iedzīvotāju vidū, jo pieaugušie vecumā bieži kļūst izolēti no draugiem un ģimenes locekļiem.

suffering_depression.jpg

Vienīgums palielina depresijas un citu garastāvokļa traucējumu risku, bet tas ir citu faktoru, piemēram, sirds slimību un Alcheimera slimības, riska faktors. Nesenie pētījumi liecina, ka meditācija prātam var būt efektīva ārstēšanas iespēja vientulībai, kā arī citi garīgās veselības traucējumi un garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija un sociālā trauksme.

Lasīt vairāk: Gliemežu indes varētu palīdzēt ārstēt epilepsiju un depresiju

Kas ir depresija?

Katrā brīdī katrs jūtas skumji vai nomākts. Šīs sajūtas dabiski rodas, reaģējot uz ikdienas cīņu, un tās ir normāla dzīves daļa. Persona, kas pastāvīgi cīnās ar intensīvu skumjas un izmisuma sajūtu, var ciest no depresijas. Papildus skumjām depresija ietver citas jūtas, piemēram, bezcerību, bezpalīdzību un nevērtīgumu. Persona, kas ir nomākta, var pilnīgi zaudēt interesi par aktivitātēm, kas kādreiz patika.

Tā vietā, lai dotos prom neilgi pēc sākotnējā stresa izzušanas, depresija var ilgt vairākas nedēļas vai ilgāk. Personas, kas ilgstoši cieš no šīm sajūtām un cieš no normālas darbības traucējumiem, var klīniski nomākt. Papildu simptomi var būt nogurums, enerģijas zudums, vainas vai kauna sajūta, nespēja koncentrēties, atmiņas traucējumi, motivācijas trūkums, neskaidrība, aizkaitināmība, bezmiegs, svara zudums vai pieaugums, nemierīgums un atkārtota domāšana par pašnāvību vai nāvi.

Kas ir sociālā trauksme?

Sociālā trauksme ir fobisks stāvoklis, kad cilvēki sociālās situācijās cieš no pārmērīgām un nereālām bailēm. Indivīdiem ar sociālās trauksmes traucējumiem rodas smaga trauksme un nervozitāte, kad viņi atrodas sociālajos apstākļos. Viņu pašapziņa izriet no bailēm, ka viņu vienaudži uzmanīgi vēro. Viņi baidās no sprieduma un kritikas no citiem, izdarot kļūdas, meklējot sliktu vai darot kaut ko neērtu vai pazemojošu. Ja indivīdam nav spēcīgu sociālo iemaņu vai nav bijusi pieredze sociālajos apstākļos, bailes var būt sarežģītākas.

Šīs bailes bieži noved pie paaugstinātas trauksmes un panikas lēkmes. Tas var novest pie sociālās situācijas novēršanas. Saskaroties ar šiem iestatījumiem, indivīds ar sociālu trauksmes traucējumu to dara ar ārkārtēju diskomfortu. Lielākā daļa cilvēku, kas cieš no šī stāvokļa, labi apzinās, ka viņu bailes ir neracionālas; tomēr viņi nespēj kontrolēt šīs jūtas. Citus garastāvokļa traucējumus vai garīgās slimības, kas saistītas ar sociālo trauksmi, ir panikas traucējumi, OCD un depresija.

#respond