Kā nokļūt ar ziemu, nesaskaroties ar to | happilyeverafter-weddings.com

Kā nokļūt ar ziemu, nesaskaroties ar to

Vai jūs uztraucat, ka jūs saslimstat šonedēļ? Šie imūnsistēmas padomi sniegs jums labāku šāvienu, lai veselīgi nokļūtu ziemā.

man-sneeze-tissue.jpg

Apsveriet Getting Flu Shot

Vai jūs domājat, ka gripas uzliesmojums ir paredzēts tikai veciem, grūtniecēm un citādi ar imunitāti apdraudētiem cilvēkiem? Padomā vēlreiz. Lai gan ir taisnība, ka 90 procenti no tiem, kuri mirst no gripas, ir 65 gadus veci vai vecāki, ikviens, kurš kādreiz ir bijis gripas, zina, ka tas nav daudz patīkams un var būt ļoti bīstams. Gripa padarīs jūsu ziema nožēlojamu un piespiest tevi aizkavēt darbu, bet vienmēr ir iespēja, ka tev būs jāpiedalās arī slimnīcā.

Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka ik pēc sešiem mēnešiem un vecākiem katru gripas sezonu uzņemt gripu.

Gripas šāviņi ir pieejami lielākajā daļā aptieku un pasargās tevi pret tiem konkrētajiem gripas vīrusa celmiem, kas visticamāk tiks izplatīti šogad . Dažādas gripas vakcīnas versijas ir pieejamas atkarībā no jūsu vecuma un veselības vajadzībām. Aizsardzība tiek iestatīta divu nedēļu laikā pēc jūsu uzņemšanas, tāpēc pasteidzieties un izmantojiet to! Ja kādreiz ziemā ir bijis "burvīgs eliksīrs", lai uzlabotu savu veselību, noteikti tas ir gripas cēlonis.

Uzņemiet diētu nopietni

Lai gan cilvēki, kas vēlas nokļūt ziemā bez slimības, var veikt daudz dažādus pasākumus, nekas nemainīs veselīgu un līdzsvarotu uzturu . Jēdzienu "veselīgs un sabalansēts uzturs" lieto diezgan daudz, tāpēc ko tas patiešām nozīmē? Galu galā nav nevienas formulas, kas darbotos ikvienam, un divi cilvēki ar dīvainu diētu noteikti var ēst ļoti atbildīgi.

Tomēr šeit runājam par kaut ko pavisam vienkāršu. To pamatā var apkopot kā "nepastāviet par nevēlamu pārtiku".

Cilvēki, kuri ēdienus no visām galvenajām pārtikas grupām iekļauj savā ikdienas ēdienreizē, pārliecinoties, ka viņi ēd daudz dārzeņu un augļu, ir uz pareizā ceļa. Pielāgojiet pūles, lai izvairītos no apstrādātiem pārtikas produktiem un bieži vien baudīt maltītes no slazdiem ar svaigām sastāvdaļām . Iespējams, ir labi, ja kādu brītiņu (cukura un tauku piepildīta) junku pārtikai, bet neveidosiet to dzīvesveidā, ja vēlaties saglabāt veselību un enerģiju.

Brīvdienu sezona kārdinās jūs patērēt neveselīgu pārtiku daudz biežāk, nekā jūs gribētu, tādēļ izstrādājiet rīcības plānu, pirms galvenās brīvdienas ir laba ideja. Jūsu pašu Chanukah, Ziemassvētku vai Jaungada pasākuma uzturēšana nodrošinās kontroli pār to, kas savās rokās nonāks tavā plāksnē.

Skaties pēc garīgās veselības

Brīvdienas ir tikai ap stūri, un, kaut arī daži cilvēki to ļoti priecē, viņiem var būt arī liels stress. Finanses, izredzes pavadīt laiku kopā ar radiniekiem, kurus jūs patiešām drīzāk neredzat, notikumu organizēšanas spiediens, šķebinošas atmiņas un rūpes par nākotni var atstāt jums jūtas šausmīgi uzspiesti un pat nomākti . Tas, savukārt, var reāli ietekmēt jūsu fizisko veselību.

Skatīt arī: Fiziskā un garīgā veselība - vai tās ir savstarpēji saistītas?

Šī ziema, kāpēc neuzņemties saistības pret savu garīgo veselību? Šīs saistības var izpausties daudzveidīgā formā, sākot no jogas nodarbību uzspiešanas vai teikt, ka šī brīvdienu sezona nav pārtērēta, lai pārliecinātos, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai pavadītu visu - ar savu kāju uz augšu - katru dienu.

#respond