Artrīts: rehabilitācijas padomi un vingrinājumi | happilyeverafter-weddings.com

Artrīts: rehabilitācijas padomi un vingrinājumi

Kas ir artrīts?

Artrīts apraksta nosacījumu kopumu, kas saistīti ar locītavu un saistīto muskuļu iekaisumu. Artrītu galvenokārt raksturo pietūkums un sāpes skartās locītavās. Indivīdiem, kas cieš no artrīta, bieži sūdzas par locītavu sāpēm, stīvumu (it īpaši no rīta), ierobežotu kustību un pietūkumu. Tas ir ilglaicīgs stāvoklis un ilgst mūžu, un pakāpeniski pasliktinās skarto locītavu kustības. Stenokardiju deģenerācija notiek ar novecošanu, un daudziem cilvēkiem vecumā virs 50 gadiem parasti ir artrīti.

Savienojumi parasti tiek aizsargāti ar pārklājumu, ko sauc par skrimšļiem, kuri atkārtotas izmantošanas laikā tiek bojāti vai deģenerēti. Starp savienojumiem ir speciāls šķidrums, kas pazīstams kā sinoviālais šķidrums, kas palīdz noblīvēt locītavas, tādējādi novēršot nolietošanos. Cilvēkiem ar artrītu šī šķidruma daudzums var būt nepietiekams.

Tas var radīt bojājumus skrimšļiem, kas skar kaulus. Skrimšļa deģenerācija var ietekmēt locītavu kustību plūstamību. Cilvēka artrīta cēloņa noteikšana ir ļoti sarežģīta, jo ir iesaistīti vairāki faktori, piemēram, slikti gēni, vecums, liekais svars, iepriekšējie ievainojumi un stress.

Artrīta veidi un ārstēšana

Kopumā ir 100 vai vairāk artrīti, un tie klīniskajā attēlojumā atšķiras, ietekmē locītavu skaits un slimības stāvoklis. Daži no galvenajiem ir:

  • Reimatoīdais artrīts (ietekmē visas ķermeņa locītavas)
  • Nepilngadīgo artrīts (skar bērnus)
  • Osteoartrīts (īpaši ietekmē ekstremitātes, piemēram, rokas vai kājas)
  • Podagra (kristālu uzkrāšanās locītavās)
  • Reaktīvais (infekcijas) artrīts
  • Ankilozējošais spondilīts (ietekmē mugurkaulu)
  • Lupus (saistīts ar stāvokli, ko sauc par sistēmisku sarkano vilkēzi)
  • Psoriātiskais artrīts (saistīts ar ādas slimībām, kas pazīstams kā psoriāze)

Šie veidi atšķiras pēc to īpašībām, klīniskajiem simptomiem un komplikācijām, taču to vienādība ir fakts, ka visi tipi galvenokārt ietekmē locītavu, saites, skrimšļus utt. Artrīts var būt iemesls indivīda darbības ierobežošanai, bet par laimi tas var tikt pārvaldīts, pienācīgi ārstējot, rehabilitācijas vingrinājumi un sabalansēts uzturs.

Kā ārstē artrītu?

Ārstēšanas nosacījumi artrīts ir ļoti sarežģīti, jo redzams dažādu veidu artrīts. Ārstēšanas iespējas izvēlas, ņemot vērā artrīta slimības procesa smagumu un artrīta veidu. Kopējas stratēģijas artrīta ārstēšanai ir medikamenti, fizioterapija un operācija. Citas iespējas ietver skrūvju lietošanu, aukstu iepakojumu lietošanu, parafīna vasku utt.

Artrīta ārstēšanai parasti ir ieteicamas zāles, kas pieder pie analgētisko līdzekļu, pretiekaisuma līdzekļu, imūnmodificējošo aģentu grupas un ķirurģiskas procedūras, piemēram, locītavu nomaiņas. Steroīdi, slimību modificējoši līdzekļi, imūnsupresanti un monoklonālās antivielas ir daži specializēti medikamenti, kurus lieto smagos artrīta gadījumos. Artrīta ārstēšanā ir izmantotas daudzas citas ārstēšanas metodes.

Artrīta rehabilitācija

Indivīdiem, kas cieš no artrīta, rehabilitācijas terapija ietver dažādas intervences, izņemot zāles un citus ārstēšanas veidus, kas tiek ievēroti. Rehabilitācijas procesa mērķi ir:

  • Samazina sāpes un kontrolē locītavu pietūkumu
  • Palielināt fizisko piemērotību skartajām personām
  • Samazināt stresu
  • Uzlabo emocionālo stabilitāti

Rehabilitācijas vingrinājumi

Rehabilitācijas vingrinājumi galvenokārt ir paredzēti, lai stiprinātu skarto locītavu un uzlabotu viņu funkcijas. Turklāt, lai uzlabotu citu locītavu elastību un novērstu simptomu izplatīšanos, kas saistīti ar artrītu, tiek uzskatīti arī par rehabilitācijas vingrinājumu mērķiem. Šie vingrinājumi palīdz arī uzlabot skarto personu mobilitāti.

Rehabilitācijas vingrinājumi ir nepieciešami arī cilvēkiem, kuriem ir veiktas locītavas aizvietošanas operācijas. Rehabilitācijas operācijas palīdz šīm personām pielāgoties locītavu nomaiņai un uzlabo šādu locītavu kustību.

Stiepšanās / kustības vingrinājumi

Indivīdiem, kas cieš no artrīta, bieži vien tiek ierobežots kopīgo kustību skaits, kas viņiem neļauj veikt ikdienas aktivitātes.

Izstiepšanas vingrinājumi palīdz normalizēt katra locītavu kustību, izmantojot savu parasto maksimālo kustības virzienu. Parasti šis izstiepšanas vingrinājums var samazināt rīta stīvumu un deformācijas. Veicot šos darbus ikdienā, faktiski var padarīt locītavu kustīgāku un mobilāku. Šie vingrinājumi ir ļoti svarīgi tiem, kuri neizmanto savās locītavās pilnīgi vai arī tiem, kuriem ir hroniskas sāpes. Šie vingrinājumi nav alternatīvas ikdienas darbībām. Viņi ir jādara papildus ikdienas darbiem.

Stretching vingrinājumi ietver dažādus vingrinājumus, tostarp:

  • Hip un ceļa sasilšana stiepjas
  • Ceļa stiepjas un aptins
  • Apakšējā mugura stiepjas

Vingrinājumu stiprināšana

Šāda veida vingrinājumi parasti tiek veikti, lai atjaunotu muskuļu spēku. Savienojumi tiek atbalstīti ar muskuļiem, un muskuļu spēks palīdz stabilizēt locītavu darbību.

Parasti tiek ieteikti divu veidu stiprināšanas vingrinājumi: izotoniski (ietver locītavu kustību) un izometriski (neietver locītavu kustību). Regulāri praktizējot šos vingrinājumus, uzlabojas skarto locītavu kustīgums, un pakāpeniski sāpjas arī sāpes.

Daži no kopējiem stiprināšanas vingrinājumiem ir šādi:

  • Hip un ceļa nostiprināšanas vingrinājumi
  • Hip savieno stiprināšanas vingrinājumi
  • Pēdu locītavu stiprināšanas vingrinājumi

READ brokoļi un aizsardzība pret artrītu

Izturības / kardio vingrinājumi

Izturības vai kardio vingrinājumi galvenokārt ir paredzēti, lai uzlabotu sirds darbību, pakāpeniski palielinot vingrinājumu intensitāti līdz noteiktai robežai. Regulāra vingrinājumi uzlabo sirdsdarbības ātrumu un palielina asiņu daudzumu, ko sūknē visās ķermeņa daļās. Šie vingrinājumi ir izdevīgi arī citos apstākļos, tādos kā artrīts, kur tas uzlabo locītavu kustīgumu.

Arthrītiskajos indivīdos šiem vingrinājumiem ieteicams palielināt fizisko spēku, mazināt simptomus, piemēram, sāpes un kustību, kā arī uzlabot cietušo personu garīgo stāvokli. Šāda veida vingrinājumi ir paredzēti tikai tiem, kas var izturēt ar to saistīto intensīvo darbību. Tie, kuriem ir funkcionāli traucējumi ilgstoša artrīta rezultātā, uzskatīs, ka tie nespēj veikt izturības vingrinājumus. Pirms šo vingrinājumu veikšanas ir nepieciešami atbilstoši piesardzības pasākumi, pirms izturības vingrinājumu veikšanas ir nepieciešama ārsta vai fizioterapeitu konsultācija.

Izturības / kardio vingrinājumu regulāra veikšana ir saistīta ar dažādiem ieguvumiem, piemēram, darba spējas uzlabošanu, mazāku darba kavējumu un ikdienas darbību kvalitāti.

Ikdienas aktivitātes dzīvo (DAL)

Arī aerobos kondicionēšanas vingrinājumus var uzsākt, lai maksimāli palielinātu skābekļa patēriņu un samazinātu piepūli. Citas izmantot vingrinājumus, kas var būt noderīgi arī cilvēkiem, kas cieš no artrīta, ir velosipēds, pastaigas, joga un skriešana.

Rehabilitācijas padomi

Rehabilitācijas programmas parasti tiek individualizētas, pamatojoties uz artrīta smagumu. Jums var būt nepieciešams apmierināt fizioterapeitu, lai noteiktu, kuras no šīm nodarbībām atbilst jūsu vecumam, ķermeņa stāvoklim un artrīta smagumam. Pēc identificēšanas regulāri veic šos rehabilitācijas vingrinājumus. Rehabilitācija var palīdzēt atjaunot normālu locītavu darbību un var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti.

  • Konsekventa vingruma režīms

Pareiza izmantošana var palīdzēt skarto personu emociju emocionālai, fiziskai un psiholoģiskai uzlabošanai. Katru dienu būtu jāievēro konsekventa režīma izpilde, un pakāpeniski jāpalielina fiziskās aktivitātes līmenis.

  • Nepārsniedziet

Ietekmētām personām nevajadzētu pārspīlēt sevi, jo tas var izraisīt simptomu pasliktināšanos. Ietekmētie indivīdi var sākt izmantot, kad viņu sāpes un diskomforts ir vismaz.

  • Atpūtas nozīme

Atrodiet atpūsties starp vingrinājumiem, lai palīdzētu locītavām atpūsties. Ilgstoša atpūta nostiprinās locītavu darbību, kas ietekmē locītavu kustīgumu, un tādēļ to vajadzētu izvairīties.

  • Apvienotā aizsardzība

Jāizvairās no pietiekoši daudz aprūpes, lai izvairītos no ievainojumiem locītavās. Ieteicams izmantot siksnas, breketes vai citas aizsargierīces skarto locītavas aizsardzībai. Ir jāizvairās no stresa un locītavu pārmērīgas lietošanas.

  • Uzturs: uztura, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, omega 3 taukskābes un citas svarīgas uzturvielas, var palīdzēt ātrākai atveseļošanai.
#respond