Vai vingrojumi var izraisīt biežas zarnu kustības? | happilyeverafter-weddings.com

Vai vingrojumi var izraisīt biežas zarnu kustības?

Kad runa ir par izkārnījumiem, mēs jau esam redzējuši, ka pastāv daži dažādi iemesli, kāpēc jums ir šāda veida parādība. Atsevišķi pārtikas produkti izraisa biežas zarnu kustības, kas jums ir jāapdomā, lai pārliecinātos, ka izdalījumi ir pietiekami [1]. Vēl viens ziņkārības aspekts daudziem pacientiem, kas nonāk klīnikās, būtu saistība starp fizisko aktivitāti un zarnu kustības biežumu. Šeit jūs atklāsiet, vai ir saistība starp treniņu intensitāti un konsekvenci un braukšanas biežumu vannas istabā.

Vai Exercise mainīt zarnu paradumus?

Kad runa ir par fizisko aktivitāti, ir divkāršs efekts, kas notiek, kad cilvēks nolemj dzīvot aktīvākam dzīvesveidam. Jo vairāk jūs izmantojat, jo lielāka iespēja, ka jums būs veselīgāka diēta. Lēmums apmācīt savu ķermeni var novērst jūs no cieti saturošiem ātri pārtikam vai taukainiem burgeriem, kas ir lieliski - tas ir ne tikai labs jūsu īslaicīgai veselībai, bet arī ilgtermiņa veselībai. [3]

Šis iepriekšējais punkts nav jauns atklāsme, bet mums joprojām nav tiešas saiknes starp vingrinājumu un ceļojumu skaitu, ko veicat vannas istabā. Vienā pētījumā pētnieki šo precīzo jautājumu izvirza testā. Šajā izmeklēšanā desmit veseliem brīvprātīgajiem vecumā no 22 līdz 41 gadiem tika lūgts piedalīties pētījumā trīs nedēļu laikā. Dalībniekiem tika lūgts vai nu sēdēt atpūtas krēslā, braucot uz skrejceļa vai velot uz velosipēda uz 1 stundu. Šajā periodā katrs dalībnieks vienu nedēļu veica katras aktivitātes, un pētnieki izmeklēto beigās salīdzināja savus galīgos rezultātus. Viņiem tika arī lūgts ēst īpašu uzturu, pievienojot radioaktīvos izotopus, lai izmeklētāji varētu izsekot dalībnieku izkārnījumiem.

Pētījuma noslēgumā pētnieki noskaidroja, ka laiks, kas pagāja no ēdiena uz muti līdz tualetēm, lai dalībnieki, kas vienkārši atpūšas krēslā, bija apmēram 51, 2 stundas . Tomēr tiem, kas bija aktīvi, bija labāka izkārnījumos ietīšana:

  • Dalībnieki, kuri apritēja, 36, 6 stundu laikā varēja iztīrīt zarnu
  • skrējēji izturēja izkārnījumus tikai 34 stundu laikā.

Tā kā pašlaik būtu acīmredzami, ir vērojama ievērojama atšķirība, kāda var būt jebkura cilvēka zarnu paradumiem. [4]

Kāpēc tas notiek?

Iemesls, ka vingrinājumi un zarnu kustības ir saistītas, ir dažādu iemeslu dēļ. Viens no pirmajiem savienojumiem, ko varat veikt, ir tāds, ka, veicot fizisko aktivitāti, vielmaiņa būs daudz aktīvāka, salīdzinot ar to, kad tu sēžat un atpūšaties. Ātrāks vielmaiņas process paātrinās visas gremošanas trakta sastāvdaļas no gremošanas, absorbcijas un izraidīšanas. Saskaņā ar atsevišķu pētījumu sievietēm bija lielāka ietekme salīdzinājumā ar vīriešiem, kad runa bija par ātrāku metabolismu un palielinātu izkārnījumu veidošanos. [5]

Vēl viens kritisks iemesls, kāpēc mums ir vairāk izteiktas zarnu kustības pēc treniņa, ir saistīts ar resnās zarnas primāro funkciju. Tiešā zarnā galvenokārt ir jāuzņemas tauki, vitamīni un barības vielas, bet tas, kas padara resno zarnu neaizstājamu, ir fakts, ka tā ir atbildīga par liela ūdens daudzuma patērēšanu [6]. Aerobo aktivitāšu laikā audiem ir nepieciešams vairāk ūdens līmeņu, tāpēc zarnu motilitāte palielināsies, lai palīdzētu apmierināt mūsu muskuļu fizioloģiskās vajadzības, kamēr mēs trenējam.

Pēdējais ceļš, kuru es jums norādīšu, lai izskaidrotu saikni starp vingrinājumu un biežu zarnu kustību, ir sistēmas inervācija, lai viss notiktu. Slodzes laikā simpātijas nervu sistēma pārsvarā tiek aktivizēta visā ķermenī, lai muskuļi varētu apstrādāt un izmantot glikozi un skābekli līdz maksimālajai ietilpībai. Šī sistēma arī ļauj elpot dziļāk un būtiski izslēdz mūsu vēlēšanos doties uz vannas istabu.

Pēc tam, kad esat pabeidzis vingrinājumu, jūsu simpātiska nervu sistēma vairs nav dominējošā stāvoklī, bet tā vietā pāriet uz parasimpātiskās nervu sistēmu. Šī sistēma ir atbildīga par to, lai jūs varētu atpūsties un sagremot pārtiku, kas jums jāaizstāj ar zaudēto enerģiju. Tagad arī jūs, iespējams, vēlēsities iztvaikot, jo parasimpātiskā nervu sistēma ir arī atbildīga par jūsu vēlēšanos izņemt izkārnījumus. Šie nervu ceļi darbojas visu dienu sinerģijā, lai jūsu ķermenis varētu strādāt pēc iespējas efektīvāk un efektīvāk. [7]

Šajā punktā jums vajadzētu būt pārliecinātai, ka, veicot nodarbības, palielināsies ceļojumu skaits, ko veicat vannas istabā. Jums vajadzētu arī spēt saprast dažus spēļu mehānismus, kas to izraisa.

#respond