Kāds ir labākais laiks jūsu vecumam? | happilyeverafter-weddings.com

Kāds ir labākais laiks jūsu vecumam?

Jaunieši un jaunieši ir spējīgi iemācīties un iesaistīties gandrīz jebkurā sporta vai fiziskās aktivitātēs, ko viņi domā. Diemžēl šī spēja "darīt visu" parasti palēnina un apstājas ar vecumu. Cikls, kas mazina fizisko aktivitāti, jo mēs jūtamies tā, it kā mēs būtu mazāk spējīgi, parasti noved pie mazāk aktivitātes, un tāpēc cikls turpinās.

vecāka sieviete-sporta.jpg

Gados veci cilvēki, kuri ir aktīvi, daudz vairāk dzīvo veselīgāku dzīvi, labāk jūtas, iesaistīti un pozitīvāki sociālās attiecības. Uzturot visu dzīves laiku, tas samazina slimību, sirds slimību, diabēta un citu fizisku kaites rašanās risku. Vingrinājumi ir arī preventīvs pasākums traumām, ko izraisa kritieni.

Visi šie lieliskie, pierādīti pozitīvi rezultāti par fizisko slodzi, tomēr to cilvēku skaits, kas izmanto regulāri, pastāvīgi samazinās līdz ar vecumu. Fiziskām aktivitātēm vienmēr ir vieta, un priekšrocības jebkurā vecumā padara to parocīgu. Ieguvumi no tiem, kuri nekad nav bijuši aktīvi, ir milzīgi, tāpēc to nekad nav par vēlu!

34 gadi un mazāk

Tiem, kas ir 34 gadus veci, jūs joprojām esat pietiekami daudzpusīgs, lai sāktu jaunu sporta vai mācību programmu, par kuru jūs domājat. Pat ja jūs nebūtu īstenojis 10 gadu laikā, jūs varēsiet lēnām panākt.

Futbols, beisbols, hokeja vai citas brīvā laika sporta līnijas ir lielisks veids, kā sazināties ar savu fizisko seju. Tomēr pastāv risks, ka viņš iesaistīsies alus šķirās; tiem parasti ir spēles vienu nakti nedēļā. Tas ir visaugstākais to cilvēku demogrāfiskais stāvoklis, kuriem ir ievainojumi. Spēlējot sportu reizi nedēļā, ir risks, jo nepietiek, lai kļūtu "fit". Tā vietā jūs izstiepsit ķermeni, padarot to kaut ko tādu, ko tā nav pieradusi.

Ja jūs nolemjat kopīgi veidot sportu, papildiniet to vēl 2-4 dienas sporta zālē, apmāciet sportu vai veiciet vispārēju kondicionēšanu.

Starp 35 un 49 gadiem

Šī kategorija ļoti atkarīga no tā, cik aktīvs esat bijis agrāk. Ja esat bijis iesaistīts fiziskās aktivitātēs, tas ir bijis 15 gadi vai ilgāks, ļoti piesardzīgi. Lai gan jūs varat justies tā, it kā jūs to varētu rīkoties, jūsu smadzenes un ķermenis atrodas divos dažādos spēles laukumos. Pakāpeniski ieviest sevi vismaz 3 dienas nedēļā. Jums vajadzētu spēt attīstīties līdz 5 vai 6 dienām pēc 8 līdz 12 nedēļām.

Vingrinājumi šajā vecumā sāk koncentrēties uz muskuļu, kaulu un sirds veselību. Jūs joprojām varat pievienoties sporta līgai, taču pārliecinieties, ka vispirms sagatavojieties ar vispārēju kondicionēšanu. Tas nozīmē, ka jūsu mobilitāte un elastīgums turpinās un pamodos muskuļus. Iedomājieties veco velosipēdu; riteņi un ķēde būs sarūsējuši, un, lai dotos, vajadzīgs mazs tauku saturs. Jūsu locītavām būs nepieciešama smērēšanās un miega zvans, pirms jūs saņemat tiesības uz savu treniņu.

Vingrinājumi, piemēram, squats, sprauslas un preses, ir pamata kustības, kas palīdz uzlabot locītavu kustīgumu, strādājot pie izturības. Pavadiet 20 minūtes svara programmā un 10 līdz 25 minūtes veicot sirds un asinsvadu aerobos darbus.
#respond