Carblover's Diēta - 10 Carb Foods, kas sadedzina taukus | happilyeverafter-weddings.com

Carblover's Diēta - 10 Carb Foods, kas sadedzina taukus

Daudzi uzskata, ka ogļhidrāti ir ļaunie un nobarojamie, bet daži ogļhidrādi taupina

Mīli savus ogļhidrātus? Jūs neesat vienīgais. Šajās dienās ir daudz pretrunīgas informācijas par ogļhidrātiem. Daudzi uzskata, ka ogļhidrāti ir ļauni un nobarojamie. Kaut arī pārāk daudz ogļhidrātu var izraisīt svara pieaugumu, ne visi ogļhidrāti ir slikti. Patiesībā daži ogļhidrāti var palīdzēt jums sadedzināt taukus. Apskatīsim, kādi ogļhidrāti ir, kāpēc mums tas ir vajadzīgs, un kā tos iekļaut jūsu uzturā, kā arī saglabāt vai zaudēt svaru.

Kas ir ogļhidrāti?

Ogļhidrāti nodrošina mūs ar enerģiju; Patiesībā tie ir mūsu galvenais enerģijas avots. Kad mēs ēdam ogļhidrātus, notiek viena no divām lietām: mēs vai nu lietojam enerģiju uzreiz, vai arī mēs to uzglabāim vēlāk, izmantojot taukus.

Kad mēs ēdam ogļhidrātus, mūsu ķermenis tos sadalās vienkāršos cukuros. Pēc tam šie vienkāršie cukuri tiek izlaisti asinsritē. Ja mums ir maz enerģijas, tos var uzreiz izmantot, aknās un muskuļos uzglabāt kā glikogēnu vai pārveidot un uzglabāt kā tauku.

Kāpēc mums vajag ogļhidrātus?

Bez ogļhidrātiem mēs nevaram izdzīvot. No mūsu aizkuņģa dziedzera insulīns izraisa glikozes uzglabāšanu. Cilvēki ar cukura diabētu nevar ražot insulīnu vai to nevar pareizi lietot, tāpēc cukurs cirkulē asinsritē, bet netiek uzglabāts vēlākai lietošanai. Viņiem var būt nepieciešams injekciju veikt insulīnā vai lietot zāles, kas regulē cukura līmeni asinīs. Daži cilvēki var regulēt savu cukura līmeni asinīs, kontrolējot viņu uzturu. Bez cukura diabēta insulīna nevarētu izdzīvot.

Mūsu iestādes izvēlas izmantot glikozi kā galveno degvielas avotu. Mūsu smadzenēm, muskuļiem un orgāniem ir nepieciešama glikoze, lai veiktu dažādas aktivitātes. Lai gan mūsu ķermenis var iegūt enerģiju no citiem pārtikas produktiem, mums joprojām ir nepieciešama glikoze, lai izdzīvotu un uzplauktu. Tomēr daži ogļhidrāti ir veselīgāki glikozes avoti nekā citi.

#respond