Viens labākais veids, kā palielināt savu metabolismu | happilyeverafter-weddings.com

Viens labākais veids, kā palielināt savu metabolismu

Plaši pazīstamais viedoklis par muskuļu augšanu un svara zudumu ir tas, ka ikvienam ir vajadzīgi tie, kas vēlas kļūt par proverbialu, tas nozīmē, ka kaujas mašīnai ir jāuzliek muskuļi un jānoņem mārciņas, palielinot vielmaiņu . Taču attiecība starp vielmaiņas ātrumu un fizisko sagatavotību nav reāla. Jo vairāk jūs esat, jo ātrāk vielmaiņas process. Tavs montieris, jo lēnāk notiek vielmaiņa.

weight_loss.jpg Tas tiešām nevajadzētu būt kā šoks ikvienam, kurš kādreiz ir uzturs. Pieņemsim, ka jūs izlemjat zaudēt 2 kg (aptuveni kilogramu) nedēļā, samazinot pārtikas patēriņu par 1000 kalorijām dienā. Lielais īkšķis ir tas, ka tauku mārciņa atbrīvo 3500 kalorijas, tāpēc 7000 kaloriju pazemināšana 7 dienu laikā vajadzētu sadedzināt divas mārciņas tauku.

Pirmajā nedēļā uz diētu jūs ne tikai zaudējat 2 mārciņas. Jūs droši vien zaudēsiet no 5 līdz 7. Tas ir tādēļ, ka visbiežāk pieejamais ķermeņa uzkrātās enerģijas piedāvājums nav tauku saturs jūsu tauku šūnās . Tas ir glikogēns jūsu aknās . Katra glikogēna molekula tiek veidota, apvienojot glikozes molekulu ar četrām ūdens molekulām, tādēļ dedzinošais glikogens atbrīvo lielu ūdens daudzumu .

Ar agrīniem rezultātiem tiek iedrošināta lielākā daļa cilvēku, kas strādā ar diētu, atradīs gribasspēku, lai paliktu uz viņu uztura vēl vienu nedēļu. Otrajā nedēļā rezultāti parasti nav tik iepriecinoši. Tā kā viss viegli pazudušais ūdens svars jau ir zaudēts, tagad svara zudums nāk no tauku sadedzināšanas . Ja jūs turpināt lietot 1000 kalorijas dienā mazāk nekā jūsu ķermeņa vajadzības, jūs, iespējams, zaudēsiet apmēram 2 mārciņas.

Šīs 2 kg, iespējams, nebūs tauki. Ķermenis ne tikai "sadedzina" sagremoto pārtiku. Tas arī izmanto olbaltumvielu šķelto pārtiku ikdienas audu veidošanai un labošanai.

Proteīni ir izgatavoti no aminoskābēm, kas savērtas kopā precīzā secībā. Ja pat viena no aminoskābēm, kad tas ir nepieciešams, nav pieejams, proteīnu nevar veidot. Ja jūsu uzturs nenodrošina visas nepieciešamās aminoskābes, kas nepieciešamas jūsu ķermeņa vajadzībām, tas noņem muskuļos pazudušās aminoskābes, lai gan tas nenotiek, ja vien šī aminoskābe nav parādījusies uztura laikā apmēram 48 stundas, nevis tikai 3 stundas, kas minētas populārā diētas grāmatā.

Nesaņemot visas jūsu aminoskābes, tauku zudums var mainīties līdz muskuļu zaudējumam . Bet tad problēma kļūst sliktāka.

Lielākā daļa zema kaloriju diētas ir arī ar zemu tauku diētu. Tas nozīmē, ka ķermenim jāsatur cukuri, kas izdalīti no pārtikas produktiem, kas satur ogļhidrātus, tostarp pārtikas produktus, piemēram, burkānus un selerijas spieķi, kuros ir arī ogļhidrāti, un tikpat daudz ogļhidrātu kā līdzvērtīga maizes un kartupeļu šķirne. Un, kad jebkura šūna izmanto kā degvielu glikozi, tai ir jāatver niecīgs, molekulārais kanāls ar elektroenerģijas jaudu. Radot šo elektroenerģiju, šūnai ir jāuzņem trīs nātrija atomi katru reizi, kad tiek ņemta viena cukura molekula.

Lasīt vairāk: Paātrina svara zudumu ar garšaugiem un garšvielām
Nātrija sāls ir metāla elements. Sāls padara šūnas pārmērīgas. Šūnās esošais nātrija daudzums ir jāizsūknē, bet, ja jūs nepietiek kālija, šūnas nevar atbrīvoties no nātrija, un tās nevar sadedzināt cukuru. Visi pēkšņas diētas nedarbojas. Pat ja jūs turpināt samazināt savu kaloriju patēriņu, jūsu ķermeņa šūnām nav enerģijas, lai izsūknētu nātriju un ūdeni, lai viņi varētu sūknēt cukuru un taukus, kas tiek sadedzināti, un jūsu vielmaiņa sāk darboties lēnāk nekā tas bija, kad jūs nosvērāt vairāk. Par laimi, ir problēmas risinājums.

#respond