Zinātnieki saka, ka Golfs turpina dzīvību | happilyeverafter-weddings.com

Zinātnieki saka, ka Golfs turpina dzīvību

Golfs var būt labs ieguldījums veselībai

Zinātnieki no Zviedrijas apgalvo, ka mirstības līmenis golfa spēlētājiem ir par 40 procentiem zemāks nekā citiem vienāda dzimuma, vecuma un sociālekonomiskā stāvokļa cilvēkiem, kas atbilst 5 gadu ilgajam dzīves ilgumam. Golferi ar zemu handikapu (ti, labākie golfa spēlētāji) ir drošākie.

Golfs un ietekme uz veselību

Ir vispārzināms fakts, ka treniņš ir labs veselībai, taču sagaidāmie ieguvumi veselībai dažos gadījumos joprojām nav zināmi. Karolinska institūta pētnieku komanda tagad ir iesniegusi pētījumu par golfa ietekmi uz veselību ar zemu intensitātes formu. Pētījums rāda, ka golfam ir labvēlīga ietekme uz veselību. Golfa spēlētāju mirstība ir par 40 procentiem mazāka nekā pārējā iedzīvotāju skaitā, kas atbilst piecus gadus ilgajam dzīves ilgumam. Ir vairāki spēles aspekti, kas izrādījušies labvēlīgi veselībai. Pēc pētnieka domām, golfa aplis nozīmē būt ārpus četrām vai piecām stundām, staigājot pa sešiem līdz septiņiem kilometriem un zināms, ka tas ir labs veselībai. Cilvēki spēlē golfu vecumdienās, un spēlē ir arī pozitīvi sociālie un psiholoģiskie aspekti, kas var palīdzēt. Izpēte nenozīmē, ka arī citi faktori, nevis faktiskā spēle, piemēram, vispārēji veselīgs dzīvesveids zemāks mirstības līmenis, kas novērots starp golfa spēlētājiem. Tomēr pētnieki uzskata, ka spēles gaita pati par sevi var būtiski ietekmēt veselību.

Golfa priekšrocības

  • Golfs un vingrošana
Golfs ir spēle, kas sadedzina kalorijas, samazina holesterīnu un var mazināt stresu. Tas ir lieliski piemērots, lai saglabātu jums apdari. Ikviens zina, ka staigāšana ir vissvarīgākais no visām vingrojumu programmām. Tādēļ ir jēga, ka golfa laukuma gājiens būtu uzskatāms par labu jums. Katrs spēlēšanas solis ļauj vienu staigāt pa četrām līdz astoņām jūdzēm un apdegumus apmēram tūkstoš kalorijas.
  • Izveido sirds un asinsvadu sistēmu
Ir zināms, ka viegla pastaigas palielina kardiovaskulāro kapacitāti, uzlabo plaušu kapacitāti un asinsriti. Spēlējot golfa spēli, sirdsdarbības sūkņi atrodas 90 līdz 120 sitienu minūtē. Šī zemas intensitātes treniņa ir ideāla maigai tauku sadedzināšanai. Pat vienkāršs svārstīgā kluba darbība vai saliekšana, lai novietotu bumbu uz tējas vai uzņemtu bumbu, palīdz saglabāt locītavu elastību un muskuļu grupu apdari.
  • Garīgā veselība
Golfa spēlēšana ir ne tikai fiziski laba, bet arī izlaiž asinsritē spēcīgus, dabiskus, garšas uzlabojošus narkotikas, ko sauc par endorfīniem. Tas piedāvā garīgu problēmu. Skaitīšana bezgalu šāvienu, izstrādājot Stableford rezultātu vai vienkārši aprēķinot yardages un klubu atlase ir visi garīgās vingrinājumi.
  • Atrodiet jaunus draugus
Golfs ir sociāla spēle, iespēja labāk iepazīties, tāpēc tik daudzi biznesa cilvēki spēlē golfu. Golfa kārta var aizņemt apmēram četras stundas, kad izzūd individuālās atšķirības, jo spēlēšana spēlē kļūst par kopīgu uzmanību. Lielākā daļa golfa spēlētāju spēlē ar ģimeni vai draugiem, bet lielākā daļa ir priecīgi pievienoties vienam golfa spēlētājam, lai izveidotu trīs vai četru bumbu grupu. Arī etiķete un golfa noteikumi veicina aprūpi un cieņu pret citiem un kursu.
  • Miega labāk
Pētījums pēc pētījuma ir parādījis, ka regulāra fiziskā aktivitāte palielina pozitīvo efektu, ko miegs rada. Jūs ātrāk iemetīsieties un ilgāk gaidīsiet dziļā miegā ar regulāriem vingrinājumiem, kas ietver tādas darbības kā golfs. Miega ir svarīga, jo tas ļauj saviem muskuļiem pašiem labot laiku. Golfa kārta spēlējot pa dienu, visticamāk, paaugstinās jūsu miera stāvokli naktī.
  • Lielisks nivelieris
Golfs ir lielisks nivelieris - tā traucējumu sistēma ir izstrādāta tā, lai iesācējs varētu konkurēt ar augsti kvalificētiem spēlētājiem. Nav daudz sporta veidu, kur var godīgi konkurēt ar super zvaigzni!
  • Labi kursam
Golfa laukuma pastaigas ir laba lieta paša kursa labā - tas ietaupa nogurumu un bojājumus jutīgām zonām, kas rada labāku vidi golfam.

Ieteikumi cilvēkiem, kuri vēl nav formā

  • Vienā kārtā staigājiet maizes caurumus, lai jūsu kārtas beigās jūs būtu devušies deviņi caurumi.
  • Staigājiet ar vienu deviņu komplektu, brauciet ar otru.
  • Ja jūs kursā vēlaties ratiņus, staigājiet pa ceļu uz savu bumbu, kamēr jūsu partneris pavada grozu.
  • Ja spēlē ar partneri, kurš brauc, brauciet tikai ar ratiņu ceļu un dodieties uz un no ratiņiem uz bumbu katrā caurumā.

Ieteikumi traumu novēršanai:

  1. Izstiepiet vismaz trīs reizes nedēļā, pievēršot īpašu uzmanību mugurai, pleciem un rokām. Noteikti iesildiet 10-15 minūtes pirms spēles.
  2. Veikt stundas. Labs paņēmiens ir labākā aizsardzība pret ievainojumiem.
  3. Izmantojiet labu aprīkojumu, tostarp apavus, zeķes, cimdus un apģērbu.
  4. Novietojiet problēmas agri un agresīvi izturieties pret viņiem. Samazini audus tieši pēc spēles. Izmantojiet cenu (aizsardzība, atpūta, ledus, kompresija un pacēlums), lai risinātu nopietnākas problēmas, kā arī saņemt profesionāļu palīdzību, ja jūs nekavējoties uzlabojat.

READ Golfers Elbow Rehabilitation Tips

Secinājums

Golfs ir stimulējošs izaicinājums kopā ar veselīgu pastaigāšanu patīkamā vidē, un to var spēlēt cilvēki ar visām spējām un vecumu. Regulāra golfa spēlēšana var palīdzēt jums palikt piemērota, uzlabot muskuļu tonusu un izturību, kā arī zaudēt svaru un ķermeņa tauku. Tāpat tas ir ļoti sociāls un patīkams sports. Kamēr jūs konkurējat ar citiem, jūs varat arī sacensties ar sevi, lai labāk uzlabotu savu iepriekšējo labāko rezultātu.
#respond