Urīnceļu Prolaps Ārstēšana: Kegel vingrinājumi un plakstiņu grīdu muskuļu treniņš izlaupītajam urtikam | happilyeverafter-weddings.com

Urīnceļu Prolaps Ārstēšana: Kegel vingrinājumi un plakstiņu grīdu muskuļu treniņš izlaupītajam urtikam

Urīnceļu prolaps rodas dzemdes sienas vājināšanās rezultātā, kas izraisa dzemdes čūlas veidošanos maksts kanālā [1]. Tiek uzskatīts, ka šis nosacījums zināmā mērā ietekmē vismaz 40 procentus sieviešu [2]. Šis stāvoklis var izpausties daudzos veidos, bet visticamāk ar iegurņa smaguma sajūtu, urīna nesaturēšanu vai muguras sāpēm [3]. Par laimi, lielākajai daļai dzemdes prolapss gadījumu nekavējoties nepieciešama operācija, bet aptuveni 1 no 10 sievietēm 80 gadu vecumā būs nepieciešamas kāda veida dzemdes sienas operācija [4]. Lielākajai daļai sieviešu vienkārša vingrinājumi var būt alternatīva dzemdes prolapsošanās ārstēšanai.

Kontrakcijas Kegela vingrojumi, lai cīnītos ar dzemdes prolapsi

Par galvenajiem plašsaziņas līdzekļiem notiek neskaitāmas diskusijas par Kegela vingrinājumu par sieviešu veselību priekšrocībām. Daudzas sarunu šovās sievietēm būs zvērīga liecība par šo manevru efektivitāti, taču vēl nav daudz sekojošu instrukciju, kas palīdzētu sievietēm manevrēt šos vingrinājumus.

Pirms sākat Kegela vingrinājumus, galvenais jautājums, kas jāņem vērā, ir pārliecināties, vai urīnpūslis ir nesen iztukšots, lai izvairītos no iespējamas nesaturēšanas. Ir arī svarīgi, lai sievietes saprastu, kur tieši "Kegel" muskuļiem ir jānodrošina, ka viņi pareizi veic vingrinājumus.

Ātra un vienkārša metode šo muskuļu izcelšanai ir pēkšņi apstādināt urīna plūsmu viduvē. Muskuļi, kas palīdz jums kontrolēt šo manevru, ir tie, kas iesaistīti Kegela treniņu rutīnā.

Kad esat noskaidrojuši, kur ir muskuļi, vislabāk ir sākt gūt vieglu vingrinājumu, lai pārliecinātos, ka jūs to regulāri nostiprināt.

Pievērš uzmanību, nemēģiniet regulāri pārtraukt urīna plūsmu kā īslaicīgu vingrinājumu, jo tas patiešām uzliks pārlieku lielu spiedienu uz iegurņa un mazinās apkārtējo muskulatūru.

Jūsu Kegela trenažiera labākais stāvoklis atrodas grīdā guļus stāvoklī uz augšu. Ārsti iesaka ievietot vienu roku uz vēdera Kegeles kontrakciju laikā, lai pārliecinātos, ka jūsu vēdera un sēžamvieta nav aktivizēta jūsu rutīnas laikā. Uzmanība jāpievērš tikai iegurņa muskuļiem, un visi nākamie celmi var faktiski atstāt jūs ar muguras sāpēm un diskomfortu .

Iesācējiem jāmēģina līgt muskuļus ne vairāk kā 5 sekundes laikā, kad starp tām ir 15 sekunžu pārtraukumi.

Kā jūs progress jūsu apmācību, sievietes nedrīkst pārsniegt vairāk nekā 10 sekundes kontrakcijas vienlaikus neatkarīgi no tā, cik pieredze jums var būt ar šo apmācību, lai izvairītos no muskuļu noguruma. Jūs sāksit pamanīt rezultātus mēneša laikā pēc šo vienkāršo manevru sākuma vairumā gadījumu. [5]

Kegela vingrinājumi kopā ar dzīvesveida izmaiņām, piemēram, svara zudumu, smēķēšanas pārtraukšanu un aizcietējuma simptomu novēršanu, ir alternatīvas terapijas, lai mazinātu dzemdes prolapsošanas simptomus bez nepieciešamas ķirurģiskas konsultācijas [6].

Šie Kegela vingrinājumi ir vienkāršs uzdevums, ko varēsiet paveikt mājās, un tie var apkarot vairākus simptomus, kas izpaužas dzemdes prolapsošanā, proti, urīna nesaturēšana. Vienā pētījumā sievietēm tika uzdots pārtraukt iegurņa muskuļus 100 reizes dienā ar 10 pakāpēm vairāk nekā 8 nedēļu laikā no izmēģinājuma. Pētījuma noslēgumā pētnieki secināja, ka šie vingrinājumi būtiski uzlaboja dzīves kvalitāti sievietēm, kuras piedalījās pētījumā. Gandrīz 70 procenti sieviešu, kas cieš no vienkāršas stresa nesaturēšanas, ir urīna nesaturēšanas forma, ko tieši izraisījusi iegurņa muskuļu vājināšanās, apgalvoja, ka to simptomi ir ievērojami uzlabojušies, salīdzinot ar tikai 40 procentiem sieviešu, kam ir nesaturēšana sakarā ar nespecifisku izcelsmi. [7]

Sēklinieku grīdu muskuļu treniņš

Bažas par modificētu un visaptverošu pieeju salīdzinājumā ar tradicionālajiem Kegela vingrinājumiem, pelēko grīdu muskuļu apmācība kļūst aizvien lietderīgāka kā metode dzemdes prolapsošanas ārstēšanai. Šie vingrinājumi bieži tiek izmantoti jau medicīnas iestādēs dzemdniecības nodaļā.

Paredzamajām mātēm tiek ieteikts izmantot šāda veida terapiju, lai nodrošinātu, ka pēc bērna atnākšanas viņu iegurnis tiks pietiekami nostiprināts, lai izvairītos no neparedzētām urīna nesaturēšanas epizodēm.

Vienā pētījumā grūtniecēm tika novērotas grūtniecības laikā. Sievietes tika grupētas atkarībā no tā, vai pirms pirmsdzemdību periodā bija nesaturēšanas epizodes vai viņi varēja kontrolēt urīna aizplūšanu visā grūtniecības laikā. Pētījuma noslēgumā tika noskaidrots, ka sievietes, kuras spēja kontrolēt urīna izvadi grūtniecības laikā, lielā mērā gūst labumu no šiem iegurņa vingrinājumiem, un maz ticams, ka tie ziņo par nesaturēšanu pat 6 mēnešus pēc dzemdībām. Tie, kuriem bija nesaturēšanas epizodes, tika arī instruēti sākt šos iegurņa grīdas treniņus, un tika noteikts, ka sievietes, kuras regulāri veic šos vingrinājumus, ļoti strauji noskaidroja urīna aizplūšanu, salīdzinot ar sievietēm, kuras šīs vingrinājumus neizpildīja. [8]

Neatkarīgi no jūsu vēlmēm, gan Kegela vingrinājumus, gan treniņu grīdas treniņu manevrus var izmantot, lai cīnītos ar tām pašām problēmām. Izmantojot šo kārtību, sievietes varēs baudīt augstāku dzīves kvalitāti, nebaidoties no kopīgām komplikācijām, kas saistītas ar dzemdes prolapsi.

#respond