Treniņš kā alternatīva depresijas ārstēšanai | happilyeverafter-weddings.com

Treniņš kā alternatīva depresijas ārstēšanai

Depresija tiek klasificēta kā zināms, ārstējams garīgais stāvoklis. Tādējādi tajā ir pazīmes un simptomi, kas ir izmērāmi un diagnosticējami tāpat kā jebkura cita slimība. Līdzīgi kā citi medicīniskie apstākļi, farmaceitiskie preparāti ir izstrādāti, lai mainītu depresijas ārstēšanai specifiskas fizioloģiskās funkcijas un mainītu to ietekmi.

depress1.jpg

Ja Jums ir depresija un meklējat holistisku alternatīvu farmaceitiskajiem līdzekļiem, lai ārstētu Jūsu stāvokli, vispirms sazinieties ar savu ārstu. Nekādā gadījumā nelietojiet ārstēšanu ar sevi vai mainiet devas bez ārsta ieteikuma. Kā daļa no visaptverošas attieksmes pret depresiju, vingrinājumiem ir liela nozīme. Vingrojumi un kustība kopumā ir tas, ko cilvēki domāja darīt. Tas arī izraisa pozitīvu hormonālo atbildi.

Lasīt tālāk: Depresija uz pieauguma: viens no desmit amerikāņiem par antidepresantiem

Rush

Ja jūs kādreiz esat enerģiski izmantojis un sajūta, kas drīz pēc tam liek justies neuzvarams? Euphorijas sajūtu bieži ziņo cilvēki, kuri regulāri izmanto un nodarbojas ar intensīvu treniņu. Tas ir skriešanās. Tā ir pozitīva hormonālā atbilde, ko jūsu ķermenis dod pēc fiziskās aktivitātes. Tā ir pilnīgi normāla reakcija, kas tiek uzsākta pēc tam, kad sirds ir sūknējusi un muskuļi īslaicīgi nokļuvuši. Tas izraisa hipofīzes smadzenēs, lai atbrīvotu hormonus, ko sauc par endorfīniem, un tas ir tas, kas dod laimes sajūtu.

Ideja izmantot treniņus kā līdzekli depresijas ārstēšanai ir balstīta uz šo principu. Tomēr vairāki desmiti pētījumi ir pārbaudījuši teoriju, ka vingrinājumi var ārstēt depresiju. Viņi ir konstatējuši, ka vispār vingrinājums var ārstēt vieglas un mērenas depresijas simptomus.

Depresijas un vingrinājumu izpēte

Pētījuma pārskatā, kurā tika aplūkots pētījums par fizisko slodzi un depresiju, secināts, ka vingrinājums ilgu laiku paaugstina garastāvokli . Pētījumi parādīja, ka konsekventa, vidēji intensīva fiziskā aktivitāte varētu palīdzēt mazināt depresijas un var palīdzēt spēlēt svarīgu lomu smagas depresijas ārstēšanā.

Publicēts Hārvardas pētījums, kas datēts ar 1999. gadu, salīdzināja treniņu un recepšu pretapaugļošanās līdzekļu ietekmi uz dalībnieku grupu. 156 dalībnieki cieta no vieglas vai mērenas depresijas. Tie tika iedalīti 3 testēšanas grupās. Pirmo grupu ārstēja ar antidepresantu, otro reizi ordinēja regulāru vingrinājumu, bet trešajā tika noteikts gan zāles, gan fiziskā aktivitāte. Pēc 16 nedēļām katrā grupā tika mērīts depresijas līmenis. Pētījums atklāja, ka grupas rādītāji būtībā bija vienādi, atvieglojot visu ārstēšanu, un 60% līdz 70% visu grupu dalībnieku vairs nebija klasificēti kā smagi.

#respond