Veģetārie bērni: vai anēmijas risks ir reāls? | happilyeverafter-weddings.com

Veģetārie bērni: vai anēmijas risks ir reāls?

Lielākajai daļai cilvēku, kas nezina veģetārismu, ir bažas. Viņi ir noraizējušies par to, ka kā veģetārietis ir apdraudējums veselībai un ka tikai uztura, kas ietver gaļu, var atbilst cilvēka uztura vajadzībām. Tātad, vai dzelzs deficīta anēmija ir reālas attiecībā uz veģetāro bērniem?

Mani audzē bez gaļas, un pašlaik ir divi veģetārie bērni. Neēdiet gaļu ir man visnoderīgākā lieta, un man tā nenozīmē, ka veģetārie bērni varētu būt pretrunīgi. Bet tas ir, un visnozarēm visur ir jautājumi par bērnu audzināšanu bez gaļas ēdienreizēm.

Šie jautājumi, protams, ietver bažas par veģetāro bērnu sociālo aspektu. Vai tas ir patiešām taisnīgi, lai pakļautu jūsu mazulim bailes, jo jūs ielieciet Corn burgers viņas pusdienu kastē? Lai gan iebiedēšana patiešām rada bažas, šķiet mazliet dumjš, ka tā ir noraizējusies par bērna veselīgu ēdienu. Faktiski bērni tiek pakļauti arī, faktiski. Bet atpakaļ uz veselību.

Veģetārieši ir tikpat daudzveidīgi kā uzturs kā omnivores. Kaut arī veģetāro diētu var būt ļoti veseli, ir absolūti iespējams arī būt nevēlamo ēdienu veģetārietis ar vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Dzelzs deficīta anēmija ir vislielākā problēma. Gaļa ir ērts dzelzs avots tiem, kas to ēd, un kā gaļas produkti iegūst dzelzi?

Pētījumi patiešām parādīja, ka veģetāriešiem ir mazāk sarkanās asins šūnas nekā gaļas ēdāji. Dzelzs deficīta anēmija ir nopietns bizness, it īpaši bērniem, tādēļ nav brīnums, ka jauno veģetāriešu, vecvecāku vai draugu vecāki par to uztraucas. Dzelzs deficīta anēmija var izraisīt bērna augšanas problēmas, kā arī koncentrēšanās problēmas, nogurumu, trauslākus nagus, galvassāpes un daudzas citas veselības problēmas. Ja vien nav dzelzs absorbcijas problēmu, šāda veida anēmiju var novērst (un izārstēt, ja jau ir pārāk vēlu), ēdot veselīgu un sabalansētu diētu, kurā ietilpst daudzi ar dzelzi bagāti pārtikas produkti. Veģetāriešiem ir daži lieli dzelzs avoti:

  • Spirulina
  • Spināti
  • Red lēcas
  • Pupiņas
  • Zirņi
  • Tofu (sojas pupiņas)
  • Kaltēti aprikozes un žāvētas plūmes
  • Brokoļi
  • Cirtaini kāposti
  • Brūnie rīsi
  • Bietes
  • Kelp

Daudzi cilvēki pieņem, ka veģetāriešiem vajadzētu lietot dzelzs piedevu. Papildinājums var kļūt par vajadzīgu soli, ja cilvēkam jau ir anēmija vai ir risks to attīstīt. Tomēr dzelzs piedevas, tāpat kā jebkuri uztura bagātinātāji, nekad nedrīkst kļūt par veselības uzturā. Veģetārieši var iegūt visu savu dzelzi pārtikā, bet tikai tad, ja viņu diēta ir daudzveidīga un labi līdzsvarota. Veģetārie produkti ir pieejami tikai tā sauktā nehemīda dzelzs, un šis veids nav tik viegli absorbēts kā gaļīgs heme dzelzs. Šim nolūkam svaigi augļi ir ļoti svarīgi, jo C vitamīns palīdz absorbēt dzelzi. Tie, kas uztraucas par to, ka viņu bērni nesaņem pietiekami daudz dzelzs, var viņus padarīt par nātru lapu tēju, kas ir ļoti bagāta ar dzelzi, bet satur arī vitamīnus A, C, D un K un kalciju, kāliju, fosfēru un sēru.

READ Vai Spirulina patiešām ir Superfood?

Nātrās ir tik daudz vitamīnu un minerālvielu, ka tie var viegli kļūt par dabiskiem, vieglāk uzsūcošiem, multivitamīniem! Tātad ir skaidrs, ka anēmijas risks ir ļoti reāls bērniem, kuri ēd sliktas kvalitātes ēdienus. Veģetārie bērni ir īpaši neaizsargāti, bet pat gaļas ēdāji riskē attīstīt dzelzs deficītu anēmiju, ja viņu uzturā trūkst. Nepareiza ēdiena dzīvesveids, kurā "veģetārieši" ēd visu, izņemot gaļu un svaigus produktus, atstās atstarpes, kas, protams, nav laba ideja audzēt bērnus vai kāds cits. Anēmijas risks tiek novērsts, izmantojot veselīgu uzturu, un ārkārtējos gadījumos - papildināšanu. Tie, kas vēlas iegūt vairāk informācijas par savu bērnu veselību, to var iegūt, veicot regulāras asins analīzes. Ja esat grūtniece, jūs varat izlasīt par labāko ar dzelzi bagātu pārtiku grūtniecēm.

#respond