3 veidi, kā izveidot savu jaudīgo garīgo, fizisko un emocionālo dzīvesveidu | happilyeverafter-weddings.com

3 veidi, kā izveidot savu jaudīgo garīgo, fizisko un emocionālo dzīvesveidu

Daudzi cilvēki, veicot pozitīvas izmaiņas veselības un dzīvesveidā, parasti koncentrējas uz lietu fizisko pusi. Mēs izveidojam treniņu programmas plānu un uzturu, kas aptvers to, kas, mūsuprāt, ir "viss", kas mums vajadzīgs, lai sasniegtu optimālus panākumus.

create-lifestyle.jpg

Bet, to darot, jūs faktiski izlaižat pusi no attēla.

Veselīgākā dzīvesveida radīšana ietver ne tikai fiziskās, bet arī garīgās un emocionālās sastāvdaļas.

Ļaujiet man dalīties ar dažiem ātri padomiem, lai jūs varētu dzīvot savu labāko dzīvi vēl.

1. Prakses pašrefleksija un meditācija

Kā jūs varat vislabāk, katru dienu mēģiniet aizņemt kādu laiku, lai vienkārši sēdētu un atspoguļotu, vai, ja vēlaties, jūs to starpniecību. Lielākā daļa cilvēku nekad neuzņemas kādu laiku no savas aizņemtas dienas, lai viņi varētu klusēt prātu un būt vieni ar savām domām.

Šī metode ir ārkārtīgi noderīga, ja runa ir par stresa atvieglojumu, kas savukārt saglabās jums labvēlīgāku domāšanas veidu ilgtermiņā. Patiesībā meditācijas pētījumi ir pierādījuši, ka samazina stresu, asinsspiedienu, uzlabo miega modeļus un praktizē uzņēmējdarbības pasaulē, palielina produktivitāti, samazina kavēšanos un dramatiski samazina ievainojumus. Es iesaku jums pārlasīt šo pēdējo rindiņu - tas ir lieliski!

Un, ja jūs atradīsit situāciju, kurā jūs nopietni tiek uzspiests, varat arī izmantot šo laiku, lai palīdzētu izstrādāt gudrāku risinājumu, kā rīkoties ar to.

2. Esiet informēti par savu paštulkošanu

Pašsaprotēšana ietver visus mazos paziņojumus, ko sev visu dienu teicāt, kas var ietekmēt to, kā jūtaties par sevi.

Esi īpaši informēts par negatīvu runu. Lielākā daļa cilvēku neapzinās, cik skarbi viņi runā paši sev dažkārt, līdz viņi apstājas un pievērš uzmanību. Šī negatīvā runa ir bīstama jūsu veselībai un prātam. Tas uzvar katrai darbībai un aizved no savas pašcieņas. Nelietojiet to darīt.

Ja jūs identificējat negatīvu pašizziņu, pārveidojiet to un vietā to padariet pozitīvu. Jo pozitīvāk jūs varat iekļūt savā dzīvē, jo labāk.

3. Iegūt atbalsta sistēmu

Arī spēcīga atbalsta sistēma ir būtiska, lai jebkad veicinātu jūsu veselīgāko dzīvesveidu. Nepārvērtējiet spēku, ko sociālie sakari atstāj uz emocionālo un fizisko labklājību.

Tie, kuriem ir ciešas attiecības ar draugiem vai ģimeni, ir zemāks dažu slimību risks un viņu dzīves laikā viss ir laimīgāks. Viņu pašcieņa ir augstāka.

Sasniedziet un sazinieties ar citiem. Vienkārši ir pieļaut, ka draudzība kustas pa ceļam, kad dzīve kļūst aizņemta, bet dari visu iespējamo, lai paliktu savienota.

4. Atcerieties uzlādēt

Tas attiecas gan uz fizisko, gan uz emocionālo un garīgo valstību. Jums ir nepieciešams laiks, lai ļautu akumulatoriem uzlādēt, lai jūs varētu pienācīgi risināt visu, ko dzīve pavada jūsu ceļā.

Apdegums ir ļoti reāla un nopietna lieta, un, ja nedēļu nedod sev kādu laiku, lai vienkārši atpūstos un atgūtuos, jūs sākat to sajust.

Skatiet arī: Izveidojiet neapturamu dzīvi!

Plānojiet masāžu, dodieties uz garām pastaigām nedēļas nogalē vai vienkārši izbaudiet pēcpusdienas nap. Tas palīdzēs jums justies vislabāk.

Tur tev ir tā. Prakses sevis atspulgs, prakse pozitīva self runāšana, ir atbalsta sistēma, un atcerieties, lai papildinātu. Visas šīs lietas palīdzēs jums vadīt veselīgu garīgo, emocionālo un fizisko dzīvesveidu.

#respond