Nav laika gatavot! Divas vienkāršas pusdienas | happilyeverafter-weddings.com

Nav laika gatavot! Divas vienkāršas pusdienas

Kā dietologs, es arvien vairāk pielāgoties gatavošanai un veselīgām uzkodām un receptēm, taču es nevēlos iet uz pārtikas preču veikalu 7 dienas nedēļā. Man nav laika. Kad es došos, man tas jāņem vērā. Un jūs, iespējams, precīzi zini, par ko es runāju. Tātad šeit ir dažas ēdienreizes, kas ir viegli un, ja jūs esat pareizi uzkrājuši, jūs varat izmantot to, kas jums ir jūsu ledusskapī.

easy_lunches.jpg

Jā, lielākā daļa no šīm sastāvdaļām ilgst vismaz 3 nedēļas. Tātad, ja jūs izvairās no pārtikas veikala, šīs receptes jums palīdzēs. Tik daudzi cilvēki šodien nevēlas ņemt laiku, lai dotos uz pārtikas preču veikalu. Tātad, rūpīgi veikals.

Izvēlieties un izvēlieties preces, kuras jūs zināt, ilgs vairākas nedēļas vai mēnešus.

Šajā scenārijā jums reti būs jāizmet, lai aizpildītu jūsu kuņģi, un jūs varat izmantot vienumus vairākām receptēm vai uzkodām. Tāpat kā jūs sagatavojat šīs uzkodas, paturiet prātā, ka jūs varat aizstāt vistas, aunazirņzirņus vai pat citas tunzivju zivis. Vai arī jūs varat nolemt, ka jūsu zemesriekstu sviests ar pilngraudu krekeriem vai pat a la carte, ar biezpienu un svaigu augļu kausu. Mainīt em up! Esiet jautri ar šo procesu.

Gaila delicious tunzivju salāti

Sastāvs:

1 var tunzivis

1 pita

2 ēdamkarotes zema tauku satura majonēzi

1 tējkarote Dijonas sinepes

1 cieti vārīta ola

4 ēdamk. selerijas, smalki sagrieztas

1 ēd.k. sīpoli, sasmalcināti (pēc izvēles)

1 šķēle siers

Dice seleriju mazos gabaliņos. Tavs mērķis ir iegūt aromātu, bet ne lielus selerijas gabaliņus. Sagrieziet sīpolus. Apvienojiet Dižonas sinepes un majonēzi, pēc tam pievienojiet selerijas un sīpolus. Drain un pievieno tunzivis. Sajauc Aizpildiet savu pitu un top ar sieru. Tur tev ir tā. Tas ir tik vienkārši.

Cits risinājums varētu būt tas, ka maisījumu var iegremdēt pitas augšpusē, ievietot sieru uz augšu un 5 minūtes sasmalcināt. Vai arī ievietojiet tunzivis svaigi saplēstu aisberga salātu virsū, kuba sieru un sagrieziet pitu ķīļās. Šādu salātu veidošana ir lieliski piemērota daļiņu kontrolei. Ņemot dārglietu salātiem uz pita ķīļa, nepieciešams laiks; jums būs spiesti ēst lēnāk, kas nozīmē, ka jūs jutīsieties pilnīgāk un ēdīsiet mazāk!

2. pusdienas: zemesriekstu sviests un selerijs

Sastāvs:

-Celery Stalks

-naturālā zemesriekstu sviests

Labāks nekā apstrādāts zemesriekstu sviests ir zemesriekstu sviests tā dabiskajā formā.

Kad mēs skatāmies uz veselīgu uzturu un svara zudumu, dabīgajam zemesriekstu sviestam ir labi tauki un proteīni. Novietojiet divas ēdamkarotes uz vairākām selerijas kātiem, kas ir partneri ar ābolu, un jums ir labi iet. Sānu piezīmē, jūs varat izvēlēties, lai jūsu ābolu saturošs zemesriekstu sviests, vēl viena veselīga izvēle.

Pēc dažām stundām varat uzkodas uz kaut ko. Apsveriet grieķu vaniļas jogurtu, kas sajaukts ar ½ glāzi rīsu Krispies? Tas ir kā deserts. Uz sānu piezīmi pārliecinieties, ka pievienojat Rīsu Krispies tieši pirms ēšanas vai tie kļūst slikti. Tas nav ļoti patīkami.

Skatīt arī: viltus ar neveselīgām uzkodām: 4 veidi, kā palikt ceļā

Vēl viena uzkodu iespēja ir Edamame. Es atceros šķērsošanas ceļus ar šo zaļo soju pirms gadiem. Es domāju: "Kāds lielisks prieks!" Viņi ir veselīgi ēst - ar augstu šķiedrvielu, olbaltumvielu un Omega 3. Kad es tos pasūtīju restorānā, tos tvaicēja, bet ar lielu mikroviļņu spēku jūs varat veikt tas pats mērķis.

Izbaudi!!!! Un atcerieties, ka viss ir par veselīgu dzīvesveidu - garīgi un fiziski!

#respond