Muguras sāpes vēderā un vēdera treniņš | happilyeverafter-weddings.com

Muguras sāpes vēderā un vēdera treniņš

Muguras sāpes? Pirms apsverat medikamentus vai invazīvu ārstēšanu, un pirms rezervējat tikšanos ar savu pediatru, apsveriet lētāku, dabiskāku izvēli. Tā vietā, lai iztērētu naudu, ārstējot sāpīgos simptomus, vai jūs nevēlaties, lai problēma tiktu novērsta pareizi?

ab-workouts-article-cover.jpg

Sāpes mugurā apakšā un augšējā daļā reti sastopamas ar mugurkaula problēmu (dažos gadījumos tā ir, un, pirms tiek uzsākta kāda programma, tā ir obligāta, apmeklējot ārstu). Ja Jums rodas stīvums vai lēna sāpoša sāpes mugurā, jums ir vairāk kā vispārējai populācijai, kam rodas sāpes mugurā. Ļaujiet uzminēt ... Vai tu sēž krēslā, lasot šo? Vai jūs sēdējat krēslā vairākas stundas dienā? Ja jā, jūs esat ideāls kandidāts muguras, kakla un plecu sāpēm.

Lasīt vairāk: Ko darīt, kad muguras sāpes izliek uzgriežņu tavā treniņā

Atrodiet problēmas sakni

Pirms jūs varat ārstēt muguras sāpes, jums jāzina, kāpēc muguras sāpes . Ja vien jūsu sāpes nav radītas traumas vai traumas, parasti tas ir vājo pamatsastāvu muskuļu rezultāts. Sirds muskuļi ietver abs, balsts un simtiem muskuļu aizmugurē.

Iedomājieties, ka jūsu mājā ir siena no sāniem. Sienas apmēram 4 collas biezas, katra puse ir izgatavota no atsevišķiem gabaliem, bet ir savienota centrā. Tai ir vienāds atbalsts, paturot to taisni. Iedomājieties, ja pusē bija vāja ... tas būtu diskejs, un ļoti labi neuzturu. Pretējā pusē vajadzētu kompensēt vājo pusi, veicot divreiz lielāku darbu.

Šī analoģija ir vienāda cilvēka ķermenim. Ja vēdera muskuļi ir vāji, muskuļiem, kas aiztur mugurkaulu, būs jādarbojas divreiz tik grūti, lai jūs stāvētu. Šajā gadījumā jūs redzēsiet sāpīgumu jūsu muguras lejasdaļā. Ja jums ir arī vājie muguras muskuļi, iespējams, vēlēsities sāpīgums augšdelmā un starp plecu asmeņiem.

Samazināt muguras sāpes ar treniņu

Izstrāde stiprina kodola muskuļus, un tas var palīdzēt nokļūt uz problēmas sakni. Kad esat izārstējis sāpju cēloni, jums nebūs jāuztraucas par sāpēm, kas atgriežas.

Ja jūs esat regulārs sportists un joprojām saskaras ar sāpēm, tas, iespējams, ir tādēļ, ka neveicat pareizos uzdevumus. Vingrošanas zālē lielākā daļa cilvēku izmanto lielu treniņu daļu kardioaparatūras gabaliņu, un finišēšana ar dažiem krītošiem un izstieptiem veidiem.

Crunches ir viens no vismazāk efektīviem veidiem, kā nostiprināt kodolu.

Lai uzlabotu savu vispārējo izturību, jums būs vajadzīgi vairāki vairāki krīzes vai sit ups.

#respond