Kā ārstēt pārtērijas sindromu | happilyeverafter-weddings.com

Kā ārstēt pārtērijas sindromu

Atkarībā no tā, ar ko jūs runājat, jūs dzirdēsiet daudz dažādu pārtērijas sindroma definīciju .

Daži uzskata, ka jebkurā brīdī jūs atrodaties stāvoklī, kurā jūs jūtaties nomocījies, iekaisis, uzvarēts, sāpjas un cieš no darbības un enerģijas līmeņa pazemināšanas.

too-much-training.jpg

Citi pārvērtīsies par daudz nopietnāku. To var uzskatīt par valsti, kurā jūsu ķermenis gandrīz atsakās no atmiņas - jūs to izmēģinājāt apmācības laikā, uzmundojāt tik daudz problēmu, tiek uzspiests, iespējams, tiek barots, un laika gaitā tas izraisa smagu slimību.

Lasīt vairāk: Cik daudz vingrinājumu ir pārāk daudz? Tomēr jūs redzat pārtēriju, kā risināt problēmas cik drīz vien iespējams.

Lai jums palīdzētu, šis raksts ir divās sadaļās. Pirmais attiecas uz mazāku pārtērijas formu, vairāk pazīstams kā sasniegtais .

Tas joprojām ir kaut kas, kas jums jārisina, bet ar to var risināt diezgan ātri.

Otrajā sadaļā galvenā uzmanība pievērsta nopietnai pārtēriņai - ja jūtaties fiziski slims. Tas ir daudz smagāks un prasa daudz detalizētāku pieeju, un, lai atgūtu no tā, būs nepieciešams ilgāks laiks. Jūs to varat izārstēt, bet tikai gaidīt, lai tas aizņem kādu laiku.

Ārstēšanas saslimšanas sindroms

Pārāk strauji nav pārāk liels darījums.

Daudzas programmas patiešām ir vērstas uz to, lai sasniegtu valsti, kura ir sasniegusi vairāk Piemēram, spēka treneris Charles Poliquin Super Accumulation programma ir paredzēts izmantošanai, pirms plānojat atlaist apmācības. Tas nav nekas jauns, bet tā mērķis ir panākt, lai jūs sasniegtu plānoto stāvokli. Parasti jūs to veicat pirms atvaļinājuma, kad jūs zināt, ka jums ir pāris nedēļas. Programmas ideja ir tāda, ka jūs trenējat savu ķermeni līdz noteiktam līmenim, pēc tam iegūstiet stabilu 7 līdz 14 dienu ilgu laiku, lai ļautu sev atsaukties .

To izmanto arī daudzās pacēlāju un olimpiskās svarcelšanas stila programmās.

Tātad ir tavs pirmais izārstēt - atpūsties.

Atpūta

Kad sākat sajust pārmērīgas vai pārtveršanas sākumu, paņemiet pārtraukumu.

Tas noteikti nenozīmē liela svara treniņu . Varat aizmirst neko vairāk par 50 procentiem no jūsu viena maksimālā maks.

Parasti sola preses 250 mārciņas un squat 350? Ja jūs pat atpūstiesties pie sporta zāli, neaiztieciet stendu virs 125 mārciņām vai arī paturiet iespēju izmēģināt smagas squats. Patiesībā, jūs vislabāk atstāt svaru vien pilnīgi. Kā grūts, jo tas var būt pārtraukums, jums ir nepieciešams atpūsties. Mēģiniet vismaz nedēļu bez svara apmācības .

Mobilitāte

Ja vēlaties kaut ko darīt, atrodoties mājās, veiciet mobilitātes darbu.

Tas ir kaut kas pārāk daudzi no mums nolaidības dēļ, bet tas ir tik svarīgi, ne tikai vispārējai veselībai, bet arī pacelšanas veiktspējas uzlabošanai. Cik reizes jūs ieejat sporta zālē un jūtat, ka jūsu priekšējie squats nav pietiekami dziļi, jūtat spriedzi jūsu muguras lejasdaļā, jo jūs nevarat iegūt jūsu gurnus labajā slīpā stāvoklī vai arī justies pec kniebiens jebkurā krūtīs vingrinājumi?

Ja jūs kaut kas līdzinās lielākajai daļai vispārējās sporta zāles, kas nonāk publiski, atbilde būs "pārāk bieži!"

Ja jums ir pilns apmācības grafiks, var būt grūti atrast laiku mobilitātes darbam, bet, kad jūs piespiedu kārtā pārtraucat pacelšanu, tas ir ideāls laiks, lai strādātu pie jūsu mobilitātes.

#respond