Patiesība par apkrāpšanas dienām | happilyeverafter-weddings.com

Patiesība par apkrāpšanas dienām

Tas ir pavasara sākums, aka pļaušanas sezona. Pirms dažām vasarām pēdējos mēnešus esat iztērējis, mēģinot sasmalcināt tik daudz tauku, cik vien iespējams, lai atklātu uzbūvēto cieto muskuļu rezultātu, kas katru gadu pagājušajā gadā ir slīpēšanas trenažieru zāle. Daudziem "izgriezums" ir visefektīvākais posms. Garie un nogurdinošie treniņi, zemas kaloritātes diētas un mīlas maltītes, kas parasti sastāv no gumijas vistas krūtiņas, brūnie rīsi un brokoļi, ir pārsteidzoši, ka tie, kas uzsāk šādu izaicinājumu, nāk no otras puses dzīvs.

Vienīgās lietas, kas mūs liek turpināt, sāpīgi cenšoties panākt lēnprātību, ir:

1) tas izsmalcināts sešu iesaiņojumu, kas kādreiz tik lēni pūš cauri, un

2) strīdīgā "krāpšanās diena", kurā visas diētas prasības reizi nedēļā tiek nogādātas uz sāniem, ļaujot mūsu trūcīgiem garšas kārpiņiem nonākt "nešķīstai" pārtikai, kas pārējās nedēļas laikā ir stingri ierobežotas.

Siuseburgers, nachos, picas, saldējums - gandrīz jebkura pārtika, ir iespēja.

Bet vai apdullināmā apkrāptu diena patiešām ir tā vērta beigās?

Lai gan tas var uz laiku izārstēt cravings, vai tas atcelt visu savu smago darbu, un kādā mērā? Vai jums pat ir apkrāptu dienas? Atbilde nav vienkārša. Lielākajai daļai krāpšanās dienu patiešām tiek samazināts progress. Lai katru nedēļu sadedzinātu vienu tauku mārciņu tauku, jums vajadzētu ēst vismaz 500 kaloriju mazāk nekā ķermeņa uzturēšanas kaloriju patēriņš katru dienu vai aptuveni ikdienā ēst ar 3500 kaloriju deficītu.

Šo nedēļas deficītu var viegli kompensēt un pat pārvērst par pārpalikumu, vienu nedēļu krāpējot dienu.

Vienu dienu, kas ir piepildīta ar ēdienreizi ar augstu kaloriju saturu, ierobežota ierobežošana var izraisīt 3000 līdz 5000 kaloriju (atkarībā no tā, cik daudz jūs ēdat šajā dienā). Tas ne tikai ievērojami samazina jūsu paredzēto nedēļas deficītu 3500 kaloriju apmērā, bet, kā jau minēts iepriekš, tas varētu pārveidot deficītu par pārpalikumu, kurā jūs tagad iegūstat taukus, nevis zaudē to .

READ Low Calorie receptes svara zudums

Protams, tas var kavēt jūsu progresu dažās nedēļās vai pat mēnešos, tas nozīmē, ka vairāk laika pavadīts sporta zālē, un vairāk sausas, garšas ēdienreizes, kuras jums ir jālieto. Vai tas nozīmē, ka jums vajadzētu izgriezt visus "neveselīgos" pārtikas produktus un ievērot diētu, kas liek jums ienīst maltītes laikā? Nav nepieciešams. Galu galā, kā jūs pārvaldāt savu diētu ir atkarīgs no jums. Ja jūs vēlaties saņemt pēc iespējas ātrāk sasmalcinātas šķēles un panest pārtiku trīs mēnešus, tad ejiet uz to.

Tomēr lielākajai daļai cilvēku tas ir ne tikai briesmīgs, bet arī neilgtspējīgs, un galu galā izraisa ēšanas un nonāk pie stingras diētas, kad alerģija kļūst pārāk spēcīga (tas notiek ar labāko no mums).

Galu galā, mēs esam tikai cilvēki, un fitnesa nevajadzētu būt kaut kas, kas padara mūs nožēlojamu, bet drīzāk kaut kas padara mūs laimīgus. Ir divi veidi, kā jūs varat pārvaldīt savu uzturu, lai jūs varētu patiešām baudīt procesu piesiet uz laiku vasarā.

#respond