Zemenes: zema kaloriju uzkoda ar pārsteidzošiem veselības pabalstiem | happilyeverafter-weddings.com

Zemenes: zema kaloriju uzkoda ar pārsteidzošiem veselības pabalstiem

Zemenes atrodamas uzturvielas un viņš gatavo tos sagatavot

Zemenes ir zems holesterīna, piesātināto tauku un nātrija daudzums. Augļi ir labs kālija, folātu, šķiedrvielu, C vitamīna un mangāna avots. Pētījumā, ko veica Amerikas barības vielu koledža, pētnieki atklāja, ka zemenes ierindojās kā viens no trim svarīgākajiem augļiem. Rangs tika balstīts uz zemeņu spēju nodrošināt deviņas būtiskās barības vielas.

C vitamīna saturs zemenēs var palīdzēt organismam cīnīties pret vēzi, sirds slimībām un citām slimībām. Lielām C vitamīna devām ir iespēja cīnīties ar bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi, kuri ir saistīti ar šūnu un audu bojājumiem. Sakarā ar augstu spēcīgo antioksidantu kvercetīna un kaemferola līmeni, zemenes palīdz novērst ZBL holesterīna oksidēšanu un bojājumus artēriju sieniņās.

Zemenes satur arī ellerīnskābi, kas saistās ar vēzi izraisošām ķīmiskām vielām un bloķē vēža šūnās iedarbības mehānismu. Ellargīnskābe kavē citu ķīmisko vielu spēju izraisīt baktēriju mutācijas un novērš kancerogēnu saistīšanos ar DNS, kas tieši samazina vēža sastopamību cilvēka šūnās, kuras ir pakļautas vēža izraisītājiem.

Veseli zemeņu sagatavošanas veidi

Veselīgas uztura pamats ir tas, kā pareizi sagatavot pārtikas produktus, lai saglabātu dabisko vitamīnu un uzturvielu saturu. Zemenes var pagatavot vairākos veidos, pagatavot, pasniegt neapstrādātu, pagatavot tēju vai pievienojot ēdienus. Labākais veids, kā sagatavot un ēst zemenes, lai apkopotu visus veselīgus ieguvumus, ir ēst tos svaigus un neapstrādātus.

Bagātināts antioksidantu avots: par vēzi un infekciju aizsardzību

Zemenēm paredzētie antioksidanti un polifenoli palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas no kancerogēnu, kas ir vēzi izraisoši līdzekļi, bojājumiem. Antioksidanti palīdz aizliegt kancerogēnu veidošanos un kavē audzēju augšanu un paplašināšanos. Vēl viens papildu ieguvums no zemeņu atrodamajām barības vielām ir atbildīgs par cīņu pret infekciju un bojāto vai patoloģisko šūnu noņemšanu no cilvēka ķermeņa.

Nesen veiktais pētījums, ko veica Harvardas Medicīnas skola, arī noteica, ka zemenes var palīdzēt samazināt paaugstināta asinsvadu iekaisuma risku. Pētnieki konstatēja, ka cilvēkiem, kuri ēda visvairāk zemeņu, bija zemāks C-reaktīvo olbaltumvielu līmenis asinīs, kas ir asinsvadu iekaisuma biomarkeris. C-reaktīvo olbaltumvielu līmeņa samazināšanās asinīs tieši samazina sirds un asinsvadu slimību riska faktorus.

Lasīt vairāk: Melleņu veselības ieguvumi

Turklāt pētījumā, ko veica Salkas bioloģiskās veselības institūta pētījums, konstatēts, ka zemenēm bagātīgā antioksidantu barības viela var palīdzēt uzlabot atmiņas saglabāšanos un aizsargāt smadzenes pret Alcheimera slimību. Zemenes zemeņu flavonoid sauc par fisteīnu, un subjektiem bija ievērojams uzlabojums atmiņā un garīgās funkcijas. Šobrīd notiek pētniecība, lai vēl vairāk izolētu visas priekšrocības, ko zemenes var dot cilvēkiem ar Alcheimera slimību.

Medicīnas zinātne ir parādījusi, ka antioksidanti ir svarīgi, lai novērstu vairāku veidu hroniskas slimības un veicinātu optimālu veselību. Eksperti iesaka vidusmēra pieaugušajam katru dienu patērēt piecas svaigas augļu un dārzeņu porcijas, pievienojot svaigas zemenes diētai, ir lielisks veids, kā aizsargāt ķermeņa veselību un uzturēt un veicināt veselīgu imūnsistēmu.

#respond