Top 10 pārtikas produkti, lai mainītu vēdera taukus | happilyeverafter-weddings.com

Top 10 pārtikas produkti, lai mainītu vēdera taukus

Ar vēdera līnijām pieaugot visā pasaulē, daudzi cilvēki sāk cīņu zaudēt svaru un lielākā daļa cilvēku vēlas zaudēt vēdera tauku kā prioritāti. Bet bez pareizas uztura, nekāda fiziskās aktivitātes summa to nemainīs, tāpēc mēģiniet iekļaut šos 10 ēdināšanas veidus jūsu uzturā, lai palielinātu iespēju atbrīvoties no spītīga vēdera tauku.

citrusu-basket.jpg

Citrusaugļi

Lielākā daļa citrusaugļu, tādu kā apelsīni un laimi, satur milzīgu daudzumu C vitamīna. Daudz laika tauki tiek uzglabāti vēdera reģionā, kad ir stresa vai slikta pašsajūta. Tādējādi, palielinot ķermeņa uzņemšanu ar C vitamīnu, tiks samazināts risks, ka zvīņus vai vīrusus varēs iegūt, tādējādi jūs mazāk varētu turēt taukus šajā apgabalā. Arī pārtikas produkti ar augstu C vitamīnu palīdz ražot ķīmisku sauc karnitīns, kas ir svarīgi, lai padarītu ķermeņa dedzināt taukus kā degvielu.

Avokado

Avokado ir lielisks auglis, kas iekļaujams jūsu uzturā, un viegli to pievienot salātiem vai maltītēm bez pārāk daudz problēmu.

Šie augļi ir ievārījums, kas ir pildīts ar barības vielām un svarīgākajiem taukiem, kas organismiem nepieciešams, lai tauki degtu.

Ja jūs to pievienojat savai diētai 2 vai 3 reizes nedēļā, ķermenim būs pietiekami daudz būtisku tauku, lai ēšanas laikā varētu viegli sadalīt taukus. Galvenais tauku saturs ir oleīnskābe, kas ir saistīta arī ar sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanos un tādējādi samazinot sirds slimību un insultu risku.

Rieksti un sēklas

Līdzīgi kā avokado rieksti un sēklas satur lielu daudzumu svarīgāko taukskābju, nepieciešams saglabāt ķermeņa darbību. Arī viņiem ir liels olbaltumvielu saturs, olbaltumvielas ir būtiskas, lai ļautu organismam atgūties pēc treniņa, lai dotu jums lielākas iespējas vingrināties biežāk. Bet proteīns ir pierādīts, ka faktiski palīdz organismā, kas metabolizē taukus ātri, lai izvairītos no tā uzglabāšanas.

Ņem probiotiku

probiotiķi ir dabā sastopamas baktērijas, kas ir būtiskas, lai saglabātu puisi veselīgu. Ja jūsu zarnas nav veselīgas un darbojas pareizi, barības vielas un pārtikas produktus nevar sadalīt un efektīvi absorbēt asinsritē. Tas palēnina jūsu metabolismu un palielina iespēju iegūt spēcīgu lieko tauku daudzumu, ko nevar pareizi sagremot. Arī tad, ja mūsu zarnas ir neveselīgas, tas var palēnināt nervu impulsus, kas kavē kognitīvo funkciju, nomierina garastāvokli un parasti rada neveselības sajūtu. Kas novedīs jūs nevēlas izmantot un tādējādi nekaitēs kalorijas, kas jums nepieciešams.

Skatīt arī: Superfood, kas palielina jūsu svara zudums

Pilngraudi

Metabolisma ir viena no visaugstākajām ķermeņa funkcijām, lai sadedzinātu kalorijas.

Jo ilgāk ēdiens tiek sagremots, jo vairāk kaloriju izmanto jūsu ķermenis, tāpēc ēdieni ar pilngraudu ir lieliski.

Veseli graudi aizņem divreiz ilgāku laiku un sadedzina divreiz vairāk kaloriju nekā pārstrādes produkti. Labu graudu piemēri ir brūnie rīsi un auzas. Līdz ar to tie ir daudz šķiedrvielu, kas arī palīdzēs regulāri un efektīvi pārstrādāt lopbarību, lai izvairītos no liekā tauku uzglabāšanas.

#respond