Viss, kas jums jāzina par intermitējošu badu | happilyeverafter-weddings.com

Viss, kas jums jāzina par intermitējošu badu

Pārtraukta badošanās ir vispopulārākā "uztura", kas šobrīd pastāv - pat ja tā nav diēta. Pārtraukta badošanās ir dzīvesveids, diētas modelis, kas saistīts ar pārtrauktu badu ikdienā vai katru nedēļu.

Daži cilvēki izvēlas paātrināt dažas dienas nedēļā, tāpat kā diētai 5: 2, savukārt citi izvēlas ātri vienu dienu vai divas ēdienreizes dienā.

fasting-meal.jpg

Tas pamatā nozīmē, ka ēdieni parasti tiek ēdīti parastajā laikā pārējā dienā vai nedēļā, patērējot tādas pašas kalorijas vienā un tajā pašā ēdienreizē, kā jūs parasti lietojat, pēc tam barošanas periodā neizmanto nekādas kalorijas (vai ļoti maz kaloriju).

Lasīt vairāk: Vai intermitējoša gavēņa palīdzēs jums zaudēt svaru?

Daži cilvēki izvēlas ātri brokastot, ēdot tikai no pulksten 12:00 līdz 20:00, savukārt citi staigā divas dienas.

Badošanās svara zudumam

Pārtraukta badošanās var palielināt svara zudumu vairākos veidos. Visredzamākais ir tikai tāpēc, ka badošanās izraisa kaloriju deficītu, un jebkurš kaloriju deficīts galu galā izraisīs svara zudumu. Ja jūs lietojat mazāk kaloriju, nekā jūsu ķermenim nepieciešams veikt savas pamatfunkcijas, tā vietā jūs sadedzināsiet kalorijas no tauku krājumiem, kā rezultātā rodas svara zudums.

Kad jūs ēdat maltīti, jūsu ķermenī ir pieejams pienācīgs enerģijas krājums no ēdienkartes, ko tikko ēdījāt. Pēc stundām pēc ēdienreizes, jūsu ķermenis ņem enerģiju no šīs maltītes, nevis no tauku krājumiem. Ja jūs tikko esat lietojis carbs vai cukura smagas maltītes, tas jo īpaši notiek - cukurs ir vieglāk sadedzināt nekā citi avoti.

Kad jūs ātri, šis enerģijas avots nav pieejams, un tāpēc jūsu ķermenis ir jāizmanto kalorijas no jūsu tauku veikalos, kā rezultātā - svara zudums.

Ja jūs ātri pietrūkst un attīstīsieties, jūsu ķermenis arī izmantos enerģiju no tauku veikaliem, lai degvielu padarītu jūsu darbu, atkal izraisot svara zudumu.

Badošanās veselībai

Orientējošs pētījums, ko veica BBC Horizon, atklāja, ka kaloriju deficīts vai kaloriju ierobežojums zināms arī, lai uzlabotu dzīvnieku dzīves ilgumu. Ir konstatēts, ka pārtraukta badošanās palielina paredzamo mūža ilgumu pelēm, un dati par montāžu liecina, ka arī pērtiķiem ir iespējams palielināt paredzamo dzīves ilgumu - tādēļ nav nepamatoti uzskatīt, ka dati var attiekties arī uz cilvēkiem.

Jaunākie pētījumi arī atklāja, ka tukšā dūšā var samazināt augšanas hormona IGF-1 līmeni. IGF-1 ir lielāks daudzums, kad mēs esam jauni, jo tas būtībā saglabā visas mūsu šūnas augšanas režīmā, bet, tā kā mēs kļūstam vecāki un sasniedzam pilnu garumu, šis hormons var būt bīstams, izraisot šūnu mutācijas, kas var izraisīt vēzi . Saskaņā ar jauniem pētījumiem IGF-1 hormona augsto līmeni var samazināt ar tukšā dūšā, un tas var samazināt vēža un ar to saistīto slimību risku. Cilvēkiem ar Laron slimību ir ļoti zems IGF-1 līmenis, un tas nozīmē, ka tie ir ļoti īsi, bet šķiet, ka tie ir aizsargāti pret diabētu un vēzi.

#respond