Atrodiet savu latu ... lai jūs tos varētu izslēgt un atbrīvoties no muguras un plecu sāpēm | happilyeverafter-weddings.com

Atrodiet savu latu ... lai jūs tos varētu izslēgt un atbrīvoties no muguras un plecu sāpēm

Jūsu latissimus dorsii (latissimus = "uz sāniem", dorsii = "uz aizmugures") ir lielie muskuļi jūsu muguras sānos, kas nodrošina koniskumu starp pleciem un jostasvietu. Viņi ir tādi, kādi ir augšējā ķermeņa glute, liels, noguruma tolerants galvenais virzītājs, kas ir iesaistīts gandrīz viss, ko jūs darāt, no pull-ups un push-up, lai mest, kicking vai pat lekt!

Tas viss ir lieliski, bet arī lats ir daudz sāpju un diskomforta cēlonis. Tas ir tāpēc, ka mēs pavadam pārāk daudz laika, nedarot neko fiziski. Tad jūs braucat pie sporta zālēm, veicat dažus pull-downs (tas ir jūsu lats), soliņi (uzmini, kas ir "Lats") un daži dēļi (tur atkal ir!) Un dodieties uz mājām. Postura muskuļi, kuriem vajadzētu būt rokām un augšējām Atgriezties vietā, patiesībā nekas netiek izskatīts, bet lats saņem lielu modinātāja zvanu. Tātad, ja jūsu ķermenim ir kaut kas, kas stabilizē jūsu rokas un muguras augšdaļu, tas prasa latus, jo tas zina, kā to izdarīt.

Problēma ir tāda, ka jūsu latu ir vairākas darbavietas, un to, ka viņi šos darbus vienmēr dara, jums nav īpaši labas. Lats:

  • Pavelciet plecus uz leju
  • Pavelciet rokas uz leju
  • Iekšēji pagrieziet rokas
  • Flex jūsu mugurkaula krūšu kurvī

Tātad, kad jūs tos izmantojat kā posturālu muskuļu, tas ir tas, ko jūs gatavojaties. Daudz sāpju muguras sāpēm rodas hroniski pa aktivēto latu, izliekot muguriņu no formas, nolaidot slodzi uz mugurkaula jostasvietu sliktā stāvoklī. No tās pašas vietas rodas kakla sāpes: ar latu piestiprināto T-mugurkaula, C-mugurkaula nekur nav jāiet, un tam ir jāstrādā pie pakaļās pamatnes, lai to iepirktos.

Risinājums ir iemācīties lietot augšdaļas muguras posturālos muskulatūras, epispinālus, rhomboīdus un rotatora manžetes un slazdus, ​​lai veiktu to, lai saglabātu mugurkaula formu un kontrolētu plecu un roku pozu. Bet lai viņiem būtu iespēja to izdarīt, latam vajadzētu atpūsties. Tas nozīmē, ka jums ir jāzina, kā tos atrast, lai tos varētu izslēgt!

Kā atrast latus: 1.daļa

Sasniedz zem rokas. Kad pirksti pieskaras plecu lāpstiņas pamatam, jūsu lats atrodas plaukstā. Tagad jūs zināt, kur tas ir, bet jūs nevarat to izslēgt ar savām rokām. Jums jābūt iespējai atrast savu latu neiroloģiski.

IZLASIET, KĀ JŪSU BROOMSIKS VARAM SASNIEGT TŪLĪGOS TŪLOS

Kā atrast latus: 2.daļa

Stāvēt garā stāvoklī un pārvietojiet labo roku no sava ķermeņa. Iekāri pagrieziet un pēc tam sasniedziet leju, nepārvietojot plecu vai saliekot jostasvietu. Tas, kas darbojas, ir jūsu lats. Dariet to pašu otrā pusē un atkārtojiet pāris reizes, lai uzzinātu, kā to izdarīt bez ārējām atziņām.

#respond