Izturības joslas: galīgais uz ceļa treniņu rīks | happilyeverafter-weddings.com

Izturības joslas: galīgais uz ceļa treniņu rīks

Lielākajai daļai cilvēku lielākā daļa viņu mācību programmu veido mašīnas, stienīši un hanteles. Jūs varētu iegūt nepāra, nedaudz vairāk hardcore persona, kas spēlē apkārt ar svērto veste, iespējams, izspiež pāris ķēdes uz bāra, kad stenda nospiežot, vai izmanto tādus instrumentus kā medicīnas bumbas un svara ragavas, bet kopumā mašīnas, svars un ķermeņa svars veido lielāko daļu no vidējā Joe vai Jane treniņa rutīnas.

suspension-training-trx.jpg

Tātad, kāpēc tad kāds būtu jāuztraucas par milzīgām elastīgām joslām?

Sejas priekšā, tas viss ir pretestības lentes, bet viņiem ir nedaudz vairāk par to.

Jūs parasti saņemat divu veidu joslas - ar rokturi abos galos un cilpas joslām.

Parasti joslas ar rokturiem ir vairāk orientētas uz vispārējo fitnesa entuziastu vai iesācēju stažieri, savukārt looped joslām ir biezākas un ir paredzētas uzlabotākiem sportistiem un powerlifters.

Neatkarīgi no jūsu līmeņa, es noteikti iesaku looped joslām. Attiecībā uz vienu, viņi patiesībā ir vieglāki un pārnēsājamāki, jo tiem nav rokturu, un, otrkārt, jūs varat iegūt tos dažādos spriedumos, no # 1, kas tikai nodrošina dažas mārciņas sprieguma, līdz # 5 (vai # 6 daži zīmoli), kas nodrošina vairāk nekā 100 mārciņas spriegumu.

Sporta nodarbībās joslās ir trīs uzdevumi -

1. Kā atsevišķu lietojuma rīku.

Tie var tikt izmantoti tādiem vingrinājumiem kā čokurošanās, vilkšanas aparāti, priekšējo un sānu izvirzījumi, spiedpogas, atlaišanas sitieni un tamlīdzīgi, bez nepieciešamības izmantot citas iekārtas.

2. Kā veids, kā palīdzēt jums par dažiem vingrinājumiem.

Ķermeņa ķermeņa svars, piemēram, zibspuldzes, dipas un atsperes, var būt ļoti grūti, bet joslas var palīdzēt. Ar looping joslu virs zibspuldzēm un krānu vai virs strāvas pāri augšpusē virs jums par atslodzes, jūs varat izmantot joslu, lai palīdzētu, lai faktiski jūs tikai paceltat daļu no ķermeņa - svars

Powerlifters arī bieži veic band-assisted stenda preses, squats un deadlifts arī.

Tie pārvieto kustības apakšējā stāvoklī (parasti lielākajai daļai pacēlāju "pielipšanas punkta", kas ļauj viņiem izmantot smagākus svarus un palielināt pārslodzi kustības augšējā daļā).

Abos šajos scenārijos, cik biezāka vai smagāka ir josla, kuru jūs izmantojat, jo vieglāk būs vingrinājums, jo tas dod jums lielāku impulsu.

3. Veikt vingrinājumus grūtāk

Tāpat kā jūs varat izmantot joslas, lai samazinātu grūtības, tās var arī palielināt grūtības.

Tā vietā, lai bīdītu joslu zem kājām / ceļgaliem, uzvilktus un iemērcos, jūs to noturat uz grīdas, apvelciet to pie pleciem, dodot pretestību pret vilšanos. Tas darbojas tāpat kā pushups (ar joslu, kas piestiprināta zem jūsu rokām) arī.

Līdzīgi lentes tiek izmantotas vēl biežāk, lai pretošanās, nevis palīgdarbības pacelšanās spēlē.

Skatīt arī: Vietas samazināšana: Vai ABS Belts darbojas?

Par squats, jūs cilpa joslu pār abās gala joslu, tad cilpa brīvie galos zem jaudas plaukts, un darīt to pašu attiecībā uz deadlifts. (Jūs varat arī stāvēt uz joslām, kad jūs velkot smagumu, ja jums nav plaukts). Bench presses prasa, lai jūs cilpa joslu pār abās gala joslā, pēc tam izmantojiet hanteles turēt tos vietā, bet princips ir tāds pats .

Tagad jūs varat redzēt, kā joslām ir sava vieta ikdienā. Taču, ja viņi nonāk sev, tas ir, kad aprīkojums ir mazs, un jums ir jādomā par kājām, piemēram, kad atrodaties svētkos.

#respond