5 Brunch kļūdas, lai izvairītos no | happilyeverafter-weddings.com

5 Brunch kļūdas, lai izvairītos no

Ņemot pusdienas var būt lielisks veids, kā ietaupīt dažas kalorijas, kad jūs dieting. Daudzi cilvēki tiek fooled uz domu, ka viņiem ir nepieciešamas milzīgas brokastis, lai sāktu savu dienu, un veicinātu viņu metabolismu, taču viņi atkal pusdienlaikā izsalkuši, un līdz ar to kaut ko noķer no tirdzniecības automāta, nokāpjot darba ēdnīcā vai nokļūstot tuvākajā aizturēšanā restorāns ar kaloriju pildītu ēdienu ar diētu.

bacon.jpg

Izvēlieties bezalkoholisko dzērienu

Tas ir vienkāršs un patiešām vienkāršs veids, kā ietaupīt kalorijas. Vienkārši pārliecinieties, ka visiem jūsu dzērieniem nav kaloriju vai pēc iespējas tuvāk tam. Vienkāršais ūdens ir jūsu vislabākā izvēle, taču jūs varētu arī iet uz tēju vai kafiju. Zāļu tējas ir augstas antioksidantiem, tādēļ jūs varētu vēlēties apsvērt zaļās tējas, sarkano krūmu tēju vai žeņšeņs, lai mazliet mainītu. Šīs tējas arī ir saistītas ar vielmaiņas ātruma palielināšanu un tauku zuduma palielināšanos.

Ja jums parasti ir kafija, jūs atradīsiet, ka ar to pieķerties, vienkārši cukura krūzi. Ja tas nav pietiekami salds bez cukura, tad var palīdzēt neliels saldinātājs vai cukurs bez sīrupa ēdamkarote. Arī tad, ja jūs esat īpaši slīpēts, var būt uztura sodas, jo viņiem nav kaloriju, bet tas ir atkarīgs no tā, vai jūs varat to iztvaicēt, kas agri dienā!

Izlaist piedevas

Garšvielas vienkārši pievieno nevajadzīgas kalorijas, tāpēc jūs vislabāk varat izvairīties no tiem. Lielākā daļa laika jūs atradīsiet, ka jums to vairs nevajag, un vienkārši pievienojiet tos no ieraduma. Ja tomēr jūs nevarat iztikt bez tām, meklējiet izlasi, piemēram, zemu cukura kļavu vai šokolādes sīrupu, zemas cukura versijas vai meklējiet dabiski zemas kaloritātes alternatīvu, piemēram, tomātu salsu vai karstu mērci.

Izvēlies proteīnu

Nevis augstas carb preces, izvēlieties augstu olbaltumvielu tiem. Olbaltumviela palīdz uzturēt ilgāku veselību un ir "termogēna", kas nozīmē, ka ķermenim nepieciešams vairāk laika un enerģijas, lai sadalītu to, tāpēc sadedzināšanas procesā sadedzina vairāk kaloriju. Liesas desas un bekons ir laba likme - jo augstāka kvalitāte, jo labāk, tāpēc iegūstiet brīvo diapazonu, organisko vai, ja iespējams, baro zāles. Vai arī jūs varat doties klasiskās - olas. Pāris pārpilnās, sakapātās vai vārītas olas ir ideāls olbaltumvielu saturs.

Izvairieties no bufetes

Ēdināšana pusdienlaikam mājās ir vienkārša, jo jūs varat kontrolēt porciju izmērus. Ja jūs tomēr izbraucat, mēģiniet izvairīties no tā, ka jūs varat ēst restorānus un ēdienus, jo to ir viegli nokļūt prom. Ja jūs nevarat no tiem izvairīties, tikai pārliecinieties, ka esat piegājis uz vienas pārtikas plāksnes.

Lasīt vairāk: Labākie un vissliktākie cukura aizstājēji

Izlaist augļus

Augļi ir labi mēreni, bet kalorijas var ātri pievienot. Ja jūs vēlaties kādu augļu, ir dažas jauktas ogas un ābolu, plūmju, kivi vai bļodu no melones. Tie ir daudz mazāk ogļūdeņražos nekā tādas lietas kā banāni, ananāsi un žāvēti augļi.

Cerams, ka jums tiek dotas dažas idejas par to, kā pārvērst jūsu vēlās brokastis no katras katastrofas diētas, lai veselīgu, kaloriju kontrolētu, garšīgu sākumu līdz dienai.

#respond