Diētas plāni sievietēm: labākās svara zuduma metodes jūsu dzimuma dēļ | happilyeverafter-weddings.com

Diētas plāni sievietēm: labākās svara zuduma metodes jūsu dzimuma dēļ

Veselīga ēšana nav ierobežot uzturu vai atņemt sevi pārtikas produktiem, kas jums patīk. Drīzāk veselīga ēšana ir par jūsu labāko izjūtu, enerģiju un noskaņojuma uzlabošanu, kā arī uzticības palielināšanu. Ja jūs kā sieviete justies pretrunā ar visu pieejamo informāciju par uzturu, uztveriet sirdi un zinu, ka neesat viens. Šķiet, ka visur, kur jūs pievērsties, ir eksperti, kas virza noteiktu diētas plānu, paužot atzinību, ka kāds pārtikas produkts jums ir labāks par citiem, un pēc turpmākās izmeklēšanas šīs pretenzijas tiek uzskatītas par neprecīzām.

Šeit mēs centīsimies samazināt to, kādi uztura plāni ir droši un efektīvi, ļaujot pieņemt pamatotu lēmumu par to, kurš varētu jums palīdzēt.

Labākās diētas sievietēm

Svara vērošanas punktu programma pirmo reizi tika uzsākta 2010. gadā, un tā piešķir noteiktu vērtību katram ēdienam, pamatojoties uz olbaltumvielu, tauku, šķiedrvielu un ogļhidrātu saturu. Pārtikas izvēli, kas jūs aizpilda visilgāk, ieņem viszemāko punktu vērtību, savukārt pārtikas produkti, kas uzturā uzturā, maksā mazāk par tukšiem pārtikas produktiem, kas nav barības vielas. Sievietes, kas nodarbojas ar svars, var ēst visu, ko viņi vēlas, jo ēdieni nav pieļaujami, un ir elastība, kas ļauj veidot savu pielāgoto plānu.

Vienlaikus DASH diētas mērķis ir novērst un pazemināt augstu asinsspiedienu. Veselīgs ēšanas modelis ir svarīgs, lai pazeminātu augstu asinsspiedienu, un tas nodrošina svarīgas uzturvielas, piemēram, proteīnu, šķiedrvielu, kāliju un kalciju, un tas viss ir obligāts asinsspiediena pazemināšanai. Diēta mudina patērēt dārzeņus, veseli graudi, augļus, liesu proteīnu un piena produktus ar zemu tauku saturu, vienlaikus izvairoties no augstas kaloritātes pārtikas produktiem, saldumiem un taukaini sarkanām gaļām.

Vēl viens ieteikums ir sāls ieņemšanas samazināšana, kas ir ieteicama cilvēkiem ar hipertensiju.

Tā kā sirds slimības sievietēm ir tik izplatītas, TLC diēta varētu būt ideāla sievietēm, kuras vēlas samazināt ZBL holesterīna līmeni. Thie TLC diēta, kas ir īsa terapeitiskā dzīvesveida diēta, tika izveidota ar Nacionālo veselības institūciju Nacionālo holesterīna izglītības programmu. American Heart Association apstiprina diētu kā sirds veselīgu plānu, kas var palīdzēt ikvienam samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.

Lasīt Essential vitamīnus un minerālvielas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru

Šīs diētas plāns ir samazināt taukus, jo īpaši piesātināto tauku saturu, kas var izraisīt holesterīna uzkrāšanos artērijās.

Mayo Clinic Diēta mērķis ir svara zudums, lielākā daļa cilvēku zaudē sešas līdz desmit mārciņas divu nedēļu laikā un turpina katru nedēļu zaudēt vidēji vienu vai divas mārciņas, līdz tiek sasniegts mērķa svara līmenis. Šīs uztura priekšnoteikums ir atkārtoti kalibrēt ēšanas paradumus un aizstāt sliktos ieradumus ar labiem, izmantojot vadlīniju, izmantojot Mayo Clinic pārtikas piramīdu. Mayo Pyramid un Mayo Clinic Diet Book palīdzēs vadīt cilvēku, izmantojot diētu un apgūstot veselīgas pārtikas izvēli, kas izraisīs svara zudumu. Neviena pārtikas grupa nav ierobežota, taču veselīgu uztura paradumu attīstīšana un novērošanas daļas kontrole ir atslēga, kā veiksmīgi zaudēt svaru un saglabāt to.

#respond