Svars pacelšanai nav tikai kultūristiem | happilyeverafter-weddings.com

Svars pacelšanai nav tikai kultūristiem

Kādreiz brīnījās, kāpēc viss šis kardiopuss nesaņem tevi tonizētu, kā jūs to pārtraucāt? Stundas treadmill vienkārši nesaņems jums toned izskatu jūs iet, jo ir nepieciešams daži svari! Tas ir tādēļ, ka senie mīti par pacelšanas svaru ir skāruši šo būtisko fiziskās sagatavotības daļu tik daudziem cilvēkiem. Īpaši sievietes, kurām ir bailes kļūt dumjš, vai kurus tikai iebiedē šī vietējā sporta zāle, izlaiž to, kas varētu radīt vai pārtraukt personīgos mērķus.

weights2.jpg Sporta spēlēs svara zaudēšana ir tāda pati kā izlaišana jūsu veggies! Tie, visticamāk, vislabāk jums, pilns ar lielām lietām, un tiem būs ilgstošāka ietekme uz ķermeni un veselību.

Kas tas ir tieši tā?

Bieži saukta "svarcelšana", pacelšanas svars ir sinonīms svara treniņiem un pretestības treniņiem, bet Svarcelšana ir viss sporta veids pats par sevi! Sporta, piemēram, kultūrisms, spēka pacelšana un olimpiskā svarcelšana, izmanto pretestību (svaru) kā mācību metodi. Katrs izmanto unikālu tehniku ​​un apmācības metodi, kas noved pie konkrēta mērķa sasniegšanas. Nevienu no tiem nevajadzētu sajaukt ar pretestības mācībām veselības jomā.

Vidējais Džo, tomēr, var nebūt viegli saskatīt atšķirību starp šiem sporta veidiem un vienkāršu svara treniņu vispārējai piemērotībai un vispārējai uzlabotajai veselībai vai svara zudumam. Kādas sievietes ir jāzina, ka pacelšanas svars nerada lielus, lielgabarīta muskuļus (jā, pat ja jūs domājat, ka augat lielus muskuļus). Sievietes vienkārši nespēj palielināt muskuļus tā, kā vīrieši to dara mūsu hormonālas līdzsvara rezultātā. Sievietes, kas aug lielus muskuļus, to apzināti dara ar nedabiskām piedevām.

Ko jums nevajadzētu darīt, ir staigāt akli, greifers lielu ol "stienis, un kopēt gaļīgs gaļas galvu blakus jums. Faktiski nekad neaizspiež citus sporta zālē. Kā jūs zināt, cik ilgi viņi ir mācījušies, kādi ir viņu mērķi un kā viņi salīdzina ar tevi? Sāciet ar to, ko jūs zināt, un izmantojiet tālāk sniegto rokasgrāmatu, lai palīdzētu iestatīt treniņu. Jums vajadzētu arī meklēt profesionāļa palīdzību.

Lasīt tālāk: Cardio vs Weight Lifting

Meklējiet palīdzību un informāciju

Tātad trenažieru zālē nav jāvairās. Eksperta (trenera) palīdzība var palīdzēt jums justies ērtāk, kad atrodaties kabeļu mašīnās, hanteņos, stienīšos, soliņos un citur. Viens, par kuru esat iemācījies, kā iestatīt treniņus atbilstoši saviem mērķiem, un kādus uzdevumus jūs varat sākt ar, jūs pamanīsiet milzīgu atšķirību, kā jūtaties.

Svara mācības jālieto tiem, kas vēlas zaudēt svaru, iegūt muskuļu, tonusu muskuļus, sadedzināt taukus, vadīt veselības stāvokļus, piemēram, diabētu un osteoporozi, kā arī uzlabot sporta sniegumu pat tālsatiksmes dalībniekiem. Būtībā nav neviena, kam būtu jāiziet no svara treniņu no treniņu programmām!

#respond