Pavasara pasākumi: brīvdabas atpūta bērniem un pieaugušajiem | happilyeverafter-weddings.com

Pavasara pasākumi: brīvdabas atpūta bērniem un pieaugušajiem

Darbs ar aptaukošanās epidēmiju

Viss no televīzijas reklāmām, kas vilina cilvēkus baudīt tauku saturu, apstrādātu pārtiku, lai saņemtu tūlītēju apžēlošanu un pārmērīgi mazkustīgu dzīvesveidu, noved pie tā, ka cilvēks iegūst svaru. Ja šīs lietas jebkad mainīsies, ģimenei ir ļoti svarīgi tagad noteikt pamatu, lai palīdzētu nākamajai paaudzei baudīt veselīgāku dzīves kvalitāti.

Ir liela atšķirība starp kādu, kam ir liekais svars, un indivīds ir morbidly aptaukošanās. Abas etiķetes norāda personu, kuras veselums vai normāls ķermeņa svars ir lielāks par noteiktu augstumu. Tomēr, lai noteiktu, vai kāds ir aptaukošanās, tiek izmantots ķermeņa masas indekss vai ĶMI skala, kas korelē ar cilvēka ķermeņa tauku daudzumu. Pieaugušajiem BMI 25-29, 9 tiek uzskatīts par lieko svaru un 30 vai vairāk tiek apzīmēti kā aptaukošanās. Bērniem un pusaudžiem BMI vadlīnijas ir izstrādātas, lai ņemtu vērā ķermeņa tauku daudzumu starp dzimumiem un atšķirības ķermeņa taukos dažādos vecumos.

Pavasara aktivitātes bērniem un pieaugušajiem

Ja mēs kā valsts kaut ko darāmies par valsts aptaukošanās problēmu, ir svarīgi piecelties un būt aktīviem. Bērniem un pieaugušajiem ir pieejamas vairākas pavasara aktivitātes brīvā dabā, kas piemērotas jebkura vecuma cilvēkiem un fitnesa līmenim, un, protams, visiem ģimenes locekļiem. Tas ir jautājums, kā pacelties un aktīvi iesaistīties fiziskās sagatavotības jomā, padarot ģimenes lietu mācīt jauniešiem par to, cik svarīgi ir būt aktīviem.

Turpmāk sniegts saraksts ar dažādām aktivitātēm, kuras bauda visa ģimene:

  • Pārgājieni: āra aktivitātes, kas ietver pastaigas pa dažādām teritorijām un bieži vien takā.
  • Atpūtas paketes: pazīstams arī kā pārgājieni un intensīvāk nekā pārgājieni.
  • Suņu pārgājieni: var būt ļoti patīkami izmantot ar mājdzīvniekiem.
  • Suņu pastaigas: izbaudiet ārā un uzņemiet ģimenes mājdzīvnieku pastaigāšanai var būt ļoti patīkams vingrinājums, ko visi ceram darīt kopā
  • Ziemeļu pastaigas: pastaigas ar fitnesa poliem.
  • Šķērsošana: klinšu kāpšana vai saliekamās konstrukcijas telpās.
  • Waterfallling: ietver medību kriokļus un pārgājienus ar citiem, lai atrastu un baudītu ūdenskritumus.
  • Peldēšana: var būt ļoti patīkams, ja to atļauj laika apstākļi un tas palīdz tonizēt un veidot ķermeni. Neliela ietekme ir ideāli piemērota tiem, kam ir ierobežotas kustības vai locītavu kustības problēmas, un tas ir bez ietekmes. Peldēšanu var veikt arī telpās, kad laika apstākļi kļūst slikti, un tā ir aktivitāte, ko bauda ikviens no maziem bērniem līdz vecākiem cilvēkiem.
  • Skriešana: ietver gan skriešanu, gan distances vadīšanu, kas ir lieliska treniņa forma, kas izplūst asinīs, izkausē taukus un paaugstina sirdsdarbības ātrumu, kas visi ir lieliski tiem, kas cenšas zaudēt svaru un saglabāt formu.
  • Kalnu riteņbraukšana: kalnu aktivitātes, kas var būt jautri kādam no uzlabotākajām fitnesa pakāpēm.
  • Slēpošana: var būt gan uz ūdens, gan sniega, lieliski izklaidē visu ģimeni.
  • Vindsērfings: svaiga ūdens aktivitāte, ko daudzi bauda un kas ir fiziski sarežģīti un garīgi stimulē.
  • Koku kāpšana: lieliski piemērota cilvēka iekšēja bērna izcelšanai un tik ilgi, kamēr kādam nav iepriekš pastāvējušas ceļa vai locītavas problēmas, tas ir lielisks veids, kā izstiepties un izkopt visus ķermeņa muskuļus.
  • Klinšu kāpšana: lai uzlabotu fitnesa līmeni un ir piedzīvojumu un izaicinājums.
  • Kajakēšana: ūdens sporta veids, kas ir lieliski piemērots ķermeņa augšdaļas izmantošanai.
  • Kanoe: ir lēnāka nekā smaiļošana, un tā ir patīkama nedēļas nogale, kurā daudzas ģimenes vēro.
  • Raftēšana: fiziski piemērotākiem indivīdiem, nevis kaut ko darot vienatnē, bet drīzāk uzmanīgi vadoties, kas ir pienācīgi apmācīts un ar lielu pieredzi.
  • Caving: izpētīt alas
  • Fotogrāfija: fotogrāfija ir ne tikai radoša izeja, bet, uzņemot dabas attēlus, tā var ietvert pārgājienu pa mīļāko parku vai dabas teritoriju, lai novērotu dzīvniekus, novērtētu dekorācijas un izbaudītu lieliskus ārus.
  • Kalnu pastaigas: cilvēkiem ar uzlabotāku fitnesa līmeni, bet ar laiku un pietiekami daudziem cilvēkiem dažāda vecuma cilvēki var baudīt mērenas kalnu lejup


Jebkuru āra aktivitāšu veidu var izdarīt dabā prom no pilsētas sarežģījumiem un burzmas, kas nodrošina stundas vingrinājumus un izklaidi. Personai nekad nevajadzētu ļaut finansiālus ierobežojumus neļaut tiem izkļūt un baudīt visas iespējas, kas viņiem ir pieejamas. Brīvā aktivitātē ar ģimeni bauda iespēju vērot ainavu un dabu, atvieglot stresu un atvieglot prātu un ķermeni.

Lauku aktivitāšu priekšrocības

Papildus iespējai izkļūt un sazināties ar ģimeni, ir arī citas daudzas priekšrocības āra aktivitātēm. Kad saulē cilvēka ķermenis spēj pārvērst vitamīnus un minerālvielas, un, fiziski aktīvi atbrīvojoties, tas izjūt labi endorfīnus, kas ārkārtīgi uzlabo noskaņojumu un izredzes. Pavasara aktivitātes brīvā dabā bērniem un pieaugušajiem ir tas, kas dod labumu ikvienam, un tas ir jādara tik patīkami, kā fiziskām aktivitātēm.

Pētījumi liecina, ka ģimenēm, kas piedalās grupu fitnesa aktivitātēs, ir stiprāka saikne, uzlabota veselība un vispārējā labklājība. Āra vingrinājumi ir labs prātam un ķermenim, ņemot vērā budžetu un labu veidu, kā izklaidēties kopā kā ģimeni. Lielais ārā sniedz daudzus sociālos pabalstus, paaugstina bērna izpratni par fiziskās aktivitātes nozīmi un var novest pie tā, ka daba var piedāvāt labāko.

Lasīt vairāk: 16 labākās idejas āra vasaras aktivitātēm

Pārskats

Ar visiem veidiem, kā iegūt fit, zaudēt svaru un veicināt ģimenes piemērotību, ir daudzas dažādas lietas, ko ģimene var darīt, lai kopā pavadītu laiku. No riteņbraukšanas līdz peldēšanai, pārgājieniem un plostiem, iespējas ir bezgalīgas, un izvēle ir plaša, ģimenei ir jāizvēlas viena vai divas aktivitātes, un katru dienu cenšas izkļūt, lai maksimāli izmantotu pavasara laika apstākļus un paliktu aktīvi. Lietas, ko jaunais bērns mācās tagad, pārtauks pieaugušā vecumā, un tas palielinās iespējas, ka fiziskā sagatavotība turpināsies nākotnē, un mazinās iespēju iegūt lieko svaru vai aptaukošanās vēlāk dzīvē.

#respond