Iesācēja rokasgrāmata joga | happilyeverafter-weddings.com

Iesācēja rokasgrāmata joga

Joga nāk no sanskrita vārda yug, kas nozīmē "savienība" vai "apvienošana". Šis vārds ir svarīga vieta hindu teoloģijā, un no jūgendstila nāca joga.

meitene-joga-stiepšanās-workout.jpg

Joga ir apmēram 5 000 gadu veca. Tas atnāca uz rietumiem Rietumu koloniālās impērijas gados un jau 1930. gados bija diezgan populārs.

Septiņdesmitajos gados, kad pieauga interese par austrumu domām, kas mums deva arī Karate Kid, joga lielā mērā nojaucās - un šķiet, ka tā ir kļuvusi populārāka. Tas ir sasniedzis kultūras piesātinājuma līmeni, kur pat tad, ja jūs nevarētu noskaidrot jogas pozu uz redzesloka, jūs atzīstat joga klasi.

Kad stereotips būtu bijis kaut kas līdzīgs bārdainiem vīriešiem un sievietēm, saucas par Mēness dūmiem, kuri dedzina vīraks un sēž lotosa pozīcijā maisu galos.

Tagad tas ir istabā ar Lulumelonu pārklātām dāmām, kuras stiepjas un svīst.

Lieta ir, tas joprojām ir stereotips.

Joga cieš no stereotipiem. Popkultūrā tas ir sievietēm, vai arī tas ir laika tērps, ko varētu iztērēt, padarot kaut ko daudz intensīvāku vai tas ir neērti, neērti un patīkami, un tas saglabā arī neskaidras hipīša asociācijas.

Tātad, kāda ir realitāte?

Patiesība ir tāda, ka joga ir tik plaša baznīca, ka viss iepriekš ir patiesa, un tas ir arī nepatiess. Daži joga ir ļoti meditatīvi. Daži no tiem ir ļoti neērti brīvi. Daži no tiem ir ļoti sportiski apstrīdami, daži no tiem parasti nav sportisti. Iespējams, ka tur ir kāda joga, kas atbilstu tev un taviem mērķiem, vienkārši tāpēc, ka ir pieejama milzīgā daudzveidība.

Dažas jogas šķirnes

Hatha Joga

Hatha joga tradicionāli ir viena no jogas astoņām ekstremitātēm: tradicionāli tas ir ētika ( yama), pašdisciplīna ( niyama), fiziskā kultūra (asana), elpas kontrole ( pranayama), izstāšanās no pasaules ( pratyahara), mācīšanās koncentrēt prātu ( dharana), meditāciju un kontemplāciju ( dhyana ), un garīgo ekstazī vai apgaismības ( samadhi) .

Tradicionālās jogas filiāles vai skolas nodarbojas vai koncentrējas uz dažādām šīs hierarhijas daļām, un hatha jogas tradicionāli koncentrējas uz fiziskām pozām.

Citiem vārdiem sakot, lielākā daļa no tā, ko mēs zinām kā joga, nāk no hatha joga. Tomēr, kad jūs tagad redzat zīmi, kas reklamē hatha jogu, visticamāk tā būs viena no vairākām tradīcijām, kas koncentrējas uz asanām vai pozām. Tas, iespējams, izmantos dažus pamata posmus, lai koncentrētos uz pozām un būtu maigāks nekā daži no mūsdienu jaudas joga tipa klasēm. Tas nenozīmē, ka tas nebūs atlētisks izaicinājums. Pareiza pozu turēšana uz ilgu laiku ir sarežģīta, un tai var būt labvēlīga ietekme gan nabadzīgajiem cilvēkiem, gan sportistiem intensīvos sporta veidos, kuri tērē lielāko daļu savu treniņu laiku, tieši pretēji. Hatha joga ir laba vieta, kur sākt mācīties, lai koncentrētos uz kustības kvalitāti.

Kundalini joga

Hindu teoloģijā kundalini attiecas uz "čūsku" enerģiju vai mugurkaula enerģiju. Kundalini joga ir joga, kas koncentrējas uz to, un tajā būs iekļauti ezotēriskie elpošanas vingrinājumi, dziedāšanas un meditācijas prakse, kā arī fiziskās pozas.

Bikram joga

Bikrama joga ir Bikrama Choudhury ideoloģija, kas to izgudroja 1970. gados. Tas praktizē apsildāmās telpās un seko noteiktiem 26 pozu modeļiem, kas paredzēti, lai palielinātu kustīgumu, kā arī "skalo" vai "attīra" iekšējos orgānus. Tā kā cilvēki ar stiprajām cīpslām un locītavām ļauj strauji palielināt viņu mobilitāti, Bikram joga ir populāra sportistu vidū.

Pilates joga, jogagāti utt

Daudzas nodarbības apvieno jogas kustības ar citiem vingrinājumu veidiem. Pilates šīm kombinācijām ir pietiekoši pateicīgs, jo tas uzsver kontroli, mugurkaula pagarināšanu un citus fiziskos raksturlielumus, kas būs pazīstami ikvienam jogas praktizētājam, bet ir pieejamas klases, kas izvelk materiālu no baleta, T'ai Chi vai cita flopa balstītas vingrošanas nodarbības. Vai tie atbilst jogas tradīcijām? Jā un nē - jogas vēsture ir cilvēku vēsture, kas pielāgojas to vajadzībām, un, ja hindu svētie vīrieši nejūtas, ka tas, ko jūs darāt, ir "pareiza joga", cik daudz jūs aprūpējat?

Jaudas joga

Joga rada izturību no diezgan maigas un viegli piepildāmas pozas, kurām ir nepieciešama daudz spēka un daudz mobilitātes. Google "firefly" vai "flying crow", lai redzētu, ko es domāju; tie nav iesācējiem! Mazāk attīstītās jogas kustības var tikt pielāgotas, lai sniegtu treniņu, kas koncentrējas uz vairāk spēka veidošanu un ir daudz sportiskāka, un jaudas joga tiek uzskatīta par labu veidu, kā iegūt kādu spēku un vienlaikus saņemt kardiovaskulāru treniņu.

Skatīt arī: Jogas stili: kas tur ir un kā izvēlēties

Vinyasa plūsma

Vinyasa plūsmas jogas nodarbības koncentrējas uz plūsmu no vienas pozas uz otru, nevis no aizturēšanas.

Tas varētu šķist mazāk sarežģīts, bet tādēļ Vinyasa klases ir mazākas kā statisku turētāju sērija un vairāk kā stundu lēnā kustībā. Tie var būt atkārtojami, bet tiem ir laba reputācija, nodrošinot stabilu treniņu.

Neatkarīgi no jautājuma, kas ir ļoti plašs un ļoti dziļš, esmu atstājis daudz materiālu. Cerams, ka jums ir skaidrāks priekšstats par to, ko jūs atradīsiet, ieejot joga klasē.

#respond