Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai palīdzētu apkarot bezmiegu grūtniecības laikā | happilyeverafter-weddings.com

Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai palīdzētu apkarot bezmiegu grūtniecības laikā

Bezmiegs nav tas, ko cilvēki var viegli rīkoties, jo tas ietekmē ne tikai indivīda veselību, bet arī ietekmē viņa attiecības un pat darba dzīvi. Grūtniecības laikā, kad sievietes ķermenī izmainās daudz hormonālo izmaiņu, bezmiegs un trauksme bieži kļūst par parastu problēmu. Daudzos gadījumos bezmiegs nesaslimst pat tad, ja grūtniecei nav citu grūtniecības simptomu, piemēram, reiboņa, aizmirstības, neskaidrības, aplaupīšanas, emocionālās nestabilitātes un garīgās izsīkšanas. Tomēr nav nekā izmisuma, jo šo nosacījumu var ārstēt ar dabīgiem līdzekļiem, kas ir droši un tīri. thumb_yoga_meditate.jpg

Meditācija un relaksācija

Meditācija: Tā ir sena zinātne, šī terapija ir ļoti efektīva, ja jums ir nepieciešams nomierināt savu prātu. Viens no galvenajiem bezmiega iemesliem varētu būt bieža zarnu kustība, kas rodas grūtniecēm. Meditācija arī palīdz nomierināt prātu un palīdzēt sievietei tikt galā ar satraukumu par šādas situācijas gaidīšanu. Īsā 15 minūšu sesija, pirms miega var radīt brīnumus grūtniecei, jo tā var palīdzēt viņiem nomierināt sajūtas un arī koncentrēties uz viņu elpošanas modeli.

Relax: ja grūtniece nemirdz pat pēc gulētiešanas, tad viņai vajadzētu nodarboties ar tādām darbībām kā lasīšana, klausoties relaksējošu mūziku vai pat skatoties TV. Jebkurš darbs, kas palīdz grūtniecēm atslābināties, noteikti jāmēģina.

Pirms gultas ar kumelīšu tēju, Valerijas herb un melatonīna preparātiem

chammomile.jpg Sākumā līdz gultai: miega kvalitāte, ko saņem grūtniece, ir atkarīga no tā, kad viņa izvēlas doties gulēt. Tas tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem līdzekļiem, lai palīdzētu apkarot bezmiegs un līdz ar to guļ līdz 10:00, ir patiešām lieliska grūtniecēm.

Kumelīšu tēja: kumelīšu tēja ir augu tēja, kas ir sena līdzeklis, un to jau gadsimtiem ilgi izmanto, lai izārstētu bezmiegs, kas izpaužas grūtniecības laikā. Kas palīdz grūtniecēm, ir šīs tējas aromāts, kas lieliski darbojas, nomierinot nervus vai smadzenes, tādējādi izraisot miegu.

Valerijas augs: šim vērtīgajam augam ir unikālas īpašības, kas palīdz cilvēkiem izraisīt miegu. Saskaņā ar pētījumu, Valerijas herb miermīlina neirotransmitera GABA un tādā veidā izraisa miegu indivīdā. Valerijas garšaugi nav atkarīgi un tādēļ tos var lietot bez jebkāda kavēšanās. Tomēr šo garšaugu nevar pastāvīgi lietot vairāk nekā 3 mēnešus.

Melatonīna preparāti: melatonīns ir hormons, kas pieejams cilvēka organismā, bet tas ir pieejams arī veikalos melatonīna preparātu veidā. Melatonīna preparāts darbojas kā ideāls līdzeklis jetlag gadījumā. Melatonīna preparātus var iegādāties tablešu veidā, un tos pirms pusstundas lietołanas vajadzētu iztērēt kā līdzekli pret bezmiegu. Tomēr šo līdzekli var lietot tikai pirmā trimestra laikā.

Uztura ieradumi, kas palīdzēs jums apkarot bezmiegs grūtniecības laikā

cup_of_coffee.jpg Palieciet prom no kafijas: Kafija ir bagāta ar kofeīnu, un tā var izraisīt arī bezmiegu grūtniecēm. Tas ir kaut kas, no kā jāizvairās. Tomēr lielākajai daļai strādājošo sieviešu, kas ir grūtnieces, šajā laikā ir ļoti grūti izvairīties no kafijas. Neatkarīgi no kafijas, grūtniecēm jāizvairās no klepus zāļu un šokolādes, jo kofeīns ir aktīvs elements šajos priekšmetos.

Magnijs bagāts ēdiens: magnijs ir minerāls, kas ir vitāli svarīgs cilvēka ķermenim, it īpaši grūtniecēm, jo ​​šis minerāls ir sedatīvs īpašības, kas palīdz nomierināt grūtnieci. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc grūtniecēm ieteicams lietot daudz lapu dārzeņu, Indijas riekstu, mandeļu, kviešu klijas un pākšaugus, jo šie pārtikas produkti ir bagāti ar magniju. Šis minerāls palīdz apkarot bezmiegs grūtniecēm.

Nesaturiet saldo pārtiku: grūtniecēm vajadzētu izvairīties no saldā ēdiena pirms gulētiešanas, jo cukurs kvēpina enerģiju organismā, tādējādi novēršot miega iestāšanos. Cukura modeļu līmeņa pārmaiņas bieži vien traucē normālu miega režīmu.

Jogurts - Jogurts ir nekas cits kā izmainīts piena formā, kam ir labāk miega spējas, nekā piens. Jogurts ir bagāts ar aminoskābēm, kas patērē melatonīnu organismā, kas ir miega inducējošais hormons. Jogurts palīdz arī gastrītu kairinājumiem, kurus bieži vien piedzīvo grūtnieces otrajā un trešajā trimestrī.

Pareiza diēta: maltītes jālieto pareizās proporcijās. Smagas vakariņas nav pareizi lietot, jo to ir grūti sagremot. Grūtniecēm vajadzētu patērēt uzturu, kas satur daudz ogļhidrātu un satur mazāk kaloriju. Viens noteikums, ka visām grūtniecēm vajadzētu atcerēties, ir "Ēdiet brokastis kā karalis un vakariņas kā zaglis".

READ bezmiegs, stresa un imūnsistēma

Dzīvesveida ieradumi, kas palīdzēs jums miegā kā bērns

masāža.jpg Zāles: ir ļoti svarīgi, lai grūtnieces rūpētos par lietojamām zālēm, jo ​​īpaši tām, kas paredzētas vairogdziedzera un astmas ārstēšanai, jo šīm zālēm ir sastāvdaļas, kas bieži traucē miega parādīšanos. Grūtniecēm vienmēr jārunā ar saviem ārstiem, pirms tie patērē kādu medikamentu, kā arī lūdz ārstiem izrakstīt tabletes, kas netraucē miegu.

Karstā eļļas masāža s: karstā eļļas masāža palīdz stimulēt miegu. Masāžas parasti palīdz ķermeņa detoksikācijas procesā un tādējādi sniedz ķermenim nepieciešamo nepieciešamo metabolismu. Masāža ar sezama eļļu kopā ar siltā ūdens vannu ir ideāls līdzeklis pret bezmiegu un tas var palīdzēt izraisīt dziļu miegu.

Gaismas iedarbība: dabīgā gaisma palīdz mainīt veidu, kādā cilvēks guļ, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai grūtnieces pakļaujas pietiekamam saules staram un aizkari paliktu lielākai dienas daļai.

Pareiza pieredze: grūtniecēm jāievēro regulāras fiziskās aktivitātes režīms, kas palīdz paaugstināt temperatūru un tādējādi palīdz miegā. Papildus miega izraisīšanai, ir zināms arī, ka vingrinājumi palīdz atrisināt gremošanas traucējumus, kas varētu būt viens no galvenajiem bezmiega iemesliem.

Šie līdzekļi, kas tiek veikti pēc pirmās grūtniecības nedēļas, var palīdzēt izvairīties no bezmiega stāvokļa trimestra laikā.

#respond