D vitamīns un depresija citādi veseliem cilvēkiem | happilyeverafter-weddings.com

D vitamīns un depresija citādi veseliem cilvēkiem

Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar depresijas rašanos pat gados jaunu cilvēku vidū, kuri citādi ir laimīgi dzīvo. Tas nav tāds, kā ārsts veiks asins analīzi un sacīs: "Jūsu D vitamīna līmenis ir zems. Jums ir jābūt nomākts." Tomēr papildu vitamīns D, šķiet, ir viens no veidiem, kā ārstēt depresiju bez visām blakusparādībām.

Dr Dāvids Kerrs no Korvallisa Universitātes Oregonas Valsts universitātes brīvo mākslu koledžas Psiholoģijas zinātnes skolas veica 185 "acīmredzami veselīgu" jauno sieviešu novērtējumu. Viņš konstatēja, ka apmēram trešdaļa sieviešu faktiski parādīja dažus depresijas simptomus. Puse no pētījuma sievietēm bija D vitamīna trūkums. Sievietes, kurām bija zemākais D vitamīna līmenis, visbiežāk parādīja dažas depresijas pazīmes un pakļauti nopietnas depresijas epizodes riskam.

"Ziemas blūzs" var nebūt reāls depresijas cēlonis

Medicīnas pētnieki vispirms sāka meklēt saikni starp D vitamīnu un depresiju kā veidu, kā izskaidrot stāvokli, ko sauc par sezonālu afektīvu traucējumu. Tā kā dienas kļūst drūmākas, cilvēki kļūst drūma, jo īpaši augstās platībās, tostarp tādās vietās kā Oregons. Mazāka saules starojuma iedarbība izraisa zemāku D vitamīna ražošanu, tāpēc varbūt D vitamīna trūkums izraisa depresiju. Šķiet, ka fakts, ka depresija vasarā palielinās arī ārkārtīgi karstajā klimatā, kur cilvēki pavada lielāko dienas stundu telpās telpās ar gaisa kondicionieri, pastiprina šo teoriju.

Kerrs izmēra C vitamīnu un D vitamīnu un devis 185 brīvprātīgajiem Epidemioloģisko pētījumu depresijas centru (CES-D), kas ir standarta psiholoģiskais depresijas tests, reizi nedēļā četras nedēļas. Tā kā viņš pētījumu veica rudenī, sieviešu vitamīna līmenis visā pētījumā samazinājās, un klīniski nozīmīgas depresijas mērījumi visā pētījumā pieauga. Kad viņš ņēma vērā ķermeņa masu (tauku "slazdus" D vitamīns un neļauj tam iekļūt asinsritē), rasi (cilvēki ar tumšāku ādu, kas mazina D vitamīnu), āra aktivitāti (laiku saulē) un fizisko aktivitāti viņš atrada ka tikai divi mainīgie bija saistīti ar depresiju, antidepresantu lietošana (proti, ārsts bija diagnosticējis depresiju) un D vitamīns

READ D vitamīns - Cik mums vajag, un kā mēs to uzņemam?

Depresiju ārstējiet ar D vitamīnu

No tā Kerr secina, ka zemāks D vitamīna līmenis var būt vaininieks sezonālajos afektīvos traucējumos. Tomēr nespēja iegūt D vitamīnu vai lietot D vitamīnu var veicināt depresiju jebkurā gadalaikā.

Tas nenozīmē, ka, ja jūs lietojat D vitamīnu, jūs varat izmest savus antidepresantus. D vitamīns, visticamāk, neizdosies visu, lai novērstu vai ārstētu depresiju. D vitamīna uzkrāšanās organismā aizņem vairākas nedēļas vai mēnešus, tāpēc iedarbība var nebūt tūlītēja. Jums, iespējams, jālieto papildus D vitamīns visu gadu, lai pamanītu atšķirību ar sezonāliem afektīviem traucējumiem (ziemas blūza) rudenī un ziemā. D vitamīns ir nepietiekams. Tomēr, iespējams, palīdzēs lietot 1000 SV dienā.

#respond