Pārtraukt sajūta nomākts: 10 efektīvas garastāvokļa pastiprinātājus | happilyeverafter-weddings.com

Pārtraukt sajūta nomākts: 10 efektīvas garastāvokļa pastiprinātājus

Nu, ir veidi, kā palīdzēt tikt galā ar tādām dienām kā šis, un liela daļa no procesa sākas, mainot veidu, kā cilvēks domā. Kā cilvēks domā garīgi, tas var būt galvenās sastāvdaļas garastāvokļa veidam, kādu cilvēks piedzīvo. Bieži vien slikts garastāvoklis var būt saistīts ar vairākiem dažādiem faktoriem, taču pastāv veidi, kā atgriezties ceļā un labā domāšanā veicināt labklājības izjūtas.

Ir daudzas metodes, kas var palīdzēt mazināt sliktu garastāvokli. Daudzas no šīm metodēm ir jau gadsimtiem ilgi, un tam ir labi iemesli. Šīs metodes iemieso visaptverošu pieeju, kas atstās cilvēku mierīgu, laimīgu un centrētu.

Kā videi tiek atskaņots faktors

Dažreiz, kad cilvēks atrodas nepatīkamā vidē, tas var novirzīt vairākas lietas, tostarp to, kā jūtaties iekšā. Mācīšanās būt mierīgā vidē, tikai no 30 minūtēm līdz stundai dienā var palīdzēt nostiprināt garastāvokli un dot viņiem labāku mieru.

Iet uz īpašu istabu, ja tas ir nepieciešams, un ņemiet laiku sev, lai palīdzētu apkopot domas, atbrīvotu prātu no jebkura negatīvuma un radītu mieru organismā. Praktizējot šo vienkāršo paņēmienu, ikdienā būs radīti brīnumi garastāvoklim un relaksācijai organismā.

1. Jēdziens var veicināt sliktu garastāvokli

Būt telpā, kas ir netīrs un neorganizēts, var ietekmēt sliktu garu vai pasliktināt sliktu garastāvokli. Ņemot laiku, lai organizētu un sakoptu telpu, var radīt brīnumus vispārējai labklājības izpratnei kādā cilvēkā. Tas arī palīdz mazināt traucējumus, kas var rasties šī neorganizētās vietas dēļ. Cilvēki ne tikai kopumā jūtas labāk tīrā, ļoti funkcionālā telpā, bet arī darbojas labāk.

2. Smaržas smarža

Saskaņā ar Dr Maoshing Ni, viņa pētījumi liecina, ka smaržas smarža var būtiski ietekmēt mūsu fiziskās un garīgās labklājības aspektus. Smaržas sajūta stimulē limbisko sistēmu smadzenēs. Šī smadzeņu daļa savieno noskaņas un atmiņu, tāpēc aromaterapija ir tik populāra, visaptveroša metode, kas palīdz nostiprināt sliktu garastāvokli.

Ir svarīgi sevi piesaistīt ar ļoti patīkamu smaržu. Lielākā daļa smaržu, kas ir pierādījuši, ka palielina endorfīnu līmeni organismā, ir smaržas, piemēram, lavanda un vaniļa. Tātad ieguldiet kādu jauku aromātisku roku losjonu un izjūtat sliktu sajūtu.

Ja losjons nav jums, izmēģiniet dažas aromātiskās sveces šajos smaržos. Viņi var radīt brīnumus apkārtējai videi un padarīt cilvēku vieglu.

3. Veselīgi ēšanas plāni

Neveselīgi ēšanas plāni var arī veicināt cilvēka garastāvokli un labsajūtu. Jo vairāk apstrādāti pārtikas produkti un augsta cukura pārtika, ko cilvēks ēd, var ietekmēt viņu garastāvokli.

Dabas pārtika parasti ir labākais daudzu svarīgāko vitamīnu un minerālvielu avots, kas ķermenim vajadzīgs. Augļi un dārzeņi ir pildīti ar B1 un tiamīnu, kas ir pazīstami ar mērķi veicināt garīgo labsajūtu un palīdzot pārvaldīt cilvēka garastāvokli.

Mēģiniet ēst dažus zirņus un arbūzu, lai palīdzētu palielināt tiamīna un B1 vitamīnu daudzumu organismā. Tas labi palīdz ķīmisko vielu līmeni smadzenēs un veicina labu garastāvokli.

4. Mūzika

Klausoties kādu iecienītu mūziku, var patiešām mazināt sliktu garastāvokli. Tas ir tāpēc, ka cilvēkiem ir tendence pievērst uzmanību mūzikas skaņai, pretēji tam, kā viņi jūtas.

Pavijas Universitātes Dr. Luciano Bernardi, kurš ir pētījis mūzikas ietekmi uz garastāvokli, norāda, ka tas ir ātru un lēnu ritmu kombinācija kopā ar pauzēm, kas var izraisīt atslābuma stāvokli. Viņš paskaidro, ka šī metode palīdz samazināt simpātiskās aktivitātes un ir potenciāli noderīga, vadot sirds un asinsvadu slimības (Bell, 2006).

Šī metode palīdz atvieglot prātu un ir laba dvēselei un garam. Bell arī apgalvo, ka viegli klausīties mūziku var izmantot, lai radītu labu garastāvokli (Bell, 2006).

5. Ietver ziedus

Vai jūs kādreiz esat pamanījuši, ka vienmēr puķēm vienmēr ir pozitīva ietekme uz noskaņojumu? Nu, tam ir iemesls, un tas ir saistīts ar viņu estētisko pievilcību un aromātiskiem ieguvumiem.

Ir iemesli, kāpēc ziedi tiek uzskatīti par lielisku dāvanu cilvēkiem, kuriem ir slikta dūša. Ziedi ir krāsaini, un tie var atvieglot cilvēka garastāvokli un pat palīdz mazināt stresu. Viens pētījums, ko veica Dr Maoshing Ni, secināja, ka rakstīšanas uzdevuma laikā tie, kas bija puķu puķu tuvumā, bija daudz mierīgāki un atvieglinātāki nekā citi cilvēki, kuri sēdēja pie augiem.

6. Ēdiet kādu šokolādi

Pētījumi liecina, ka ēšanas šokolāde palīdz palielināt serotonīna līmeni smadzenēs. Serotonīns ir viens no neiroķīmiskajiem līdzekļiem, kas veicina labsajūtu un iedarbību.

Dr David Katz sniedz paskaidrojumu, kāpēc cilvēki tik ļoti mīl šokolādi. Viņš apgalvo, ka ēšanas šokolāde stimulē smadzeņu centrus, kas rada prieks. Tas ir savienojums, ko sauc par ksantīnu, kurš satur kofeīnu, palīdz izraisīt šo reakciju (Chatale, 2009).

Tātad paņemiet jauku šokolādi un nekavējoties sajutīsiet sliktu garastāvokli.

7. Ēdiet dažus pikantos ēdienus

Dr Sara Schenker apgalvo, ka čili piparu ēdināšana palīdz radīt labu garastāvokli, jo tas aktivizē endorphins smadzenēs. Endorfīni ir pazīstami ar savām sāpinošajām īpašībām, kā arī to spēju izraisīt eiforijas izjūtas. Čili pipari satur vielas, ko sauc par kapsaicīniem, kuri tiek aktivizēti, kad tiek lietots čili pipari. Šī darbība liek mātei domāt, ka tā tiek sadedzināta, tāpēc nosūta endorfīnu pieplūdi, lai atvieglotu sāpes. Šis endorfīnu palielinājums palīdz nostiprināt garastāvokli un, kā zināms, tas ilgst līdz pat stundai.

8. Uzziniet, kā smieties

Kad cilvēks smejas, pastāv endorfīnu pieplūdums organismā. Mēģiniet smieties terapiju, kas iekļaujas smiekli ikdienas rutīnā. Tas palīdz paaugstināt garastāvokli un pat apkaro depresijas simptomus.

9. Zems asins cukurs?

Centieties kaut ko darīt ar zemu cukura līmeni asinīs nav jautri. Kad cukura līmenis asinīs ir zems, cilvēki ir paziņojuši, ka jūtas trauksmes, uzbudināmības un noguruma sākumā. Visi šie faktori var veicināt sliktu garastāvokli un personas vispārējo labklājību. Tāpēc pārliecinieties, ka kaut ko ēst, lai saglabātu negatīvo ietekmi, ko rada zems cukura līmenis asinīs.

Saskaņā ar Dr Sarah Schenker teikto, dažreiz cilvēki var piedzīvot nogurumu un nomāktu garastāvokli, ja viņu cukura līmenis asinīs ir zems.

10. Mainīt domāšanas modeļus

Galvenais, lai novērstu sliktu garastāvokli, ir novērst sliktu domu rašanos pirmajā vietā. Lai gan cilvēki var nekontrolēt situācijas, kas rodas, viņiem ir kontrole, kā viņi domā un reaģē uz viņiem. Tāpēc, spējot novērst negatīvās domāšanas modeļus, ir drošs uguns veids, kā mazināt sliktā garastāvokļa negatīvību.

Lasīt vairāk: Apstrādājiet depresiju Dabiski: dabas un augu izcelsmes zāles depresijas ārstēšanai

Noslēgumā

Apgūstot to, kā efektīvi tikt galā ar sliktā garastāvokļa rašanos, cilvēki var sākt izmantot savas individuālās priekšrocības, kas apvienotas daudzos vides instrumentos, lai veicinātu labāku garastāvokli. Viltība ir rīkoties, kad slikts garastāvoklis sāk veidoties. Izmantojot daudzas no šīm metodēm šajā rakstā, var būt labāka prāta un jūtas labāk par sevi. Šīs metodes var veicināt labāku garastāvokli un ietekmēt personas garīgo un fizisko veselību, kā arī to, kā cilvēks jūtas iekšā.

#respond