Sievietes un svara celšana: vai mēs pieaugsim milzīgos muskuļu brāļos? | happilyeverafter-weddings.com

Sievietes un svara celšana: vai mēs pieaugsim milzīgos muskuļu brāļos?

Vai jūs izvairītos no svara sadaļas vietējā sporta zālē? Visi šie smagie, netīri skatāmie stienīši, hanteles un plāksnes bieži vien ir nedaudz biedējoši, it īpaši ar visiem tiem trīskārtējiem, muskuļainiem puišiem, kas ar tiem saskaras. Patiešām ir teikts, ka reti ir kādas sievietes šajā sporta zālē visā valstī. svari1 (1) .jpg

Sievietēm ir briesmīgi bailes, ka parādās pārāk vīrišķīgi, pieaugot no kontroles muskuļiem, ka tie pat netiks pamanīti, kamēr vēl nav par vēlu ... Sievietes? Vai tas ir pazīstams? Ir pienācis laiks, lai pārvarētu vajāšanu un iegūtu tiesības. Mēs atkal to sakām, skaļi un lepni:

Pacelšanas svars nenozīmē, ka jūs esat liels, vīrišķīgs vai muskusu zvērs!
Šīs līnijas dzirdēšana no sievietēm ir visbiežāk sastopamā un visgrūtākais nepareizs personīgo treneru uzskats . Fitnesa speciālisti, kuri kādu laiku ir apmetušies, katru reizi, kad sievietes klients atsakās no hanteles, kas lielāks par 5 lbs, vairs neredzēs viņu acis. Diemžēl sabiedrībai, mīts ir izplatījies un saglabājies ar sievietes ķermeņa ēkas attēliem. Lasīt vairāk: Svars celšanai nav tikai kultūristiem

Pacelšanas svars pret kultūrisms

Pacelšanas svars vai svara treniņš, kā to bieži sauc, ir tālu no kultūrisma sporta. Kaut arī kultūrisms ir ārkārtējs sports, kas paredzēts izskatīšanai, svara treniņš piedāvā daudz vairāk cilvēku ikvienā vecumā, kā līdzekli treniņiem.

Būtībā svara apmācība ir rīks . To izmanto kā instrumentu dažādu mērķu sasniegšanai. Svara zudums, muskuļu tonēšana, tauku dedzināšana, spēka, līdzsvara, jaudas, definīcijas un vēl daudz vairāk uzlabošana ir visi galamērķi, kurus var izmantot svara apmācībai.

Kultūrisms ir sports. Mērķis ir padarīt iespējami lielus muskuļus. Kultūrisms var arī būt mērķis, kuru kā svaru sasniegšanai izmanto kā svara treniņu. Tomēr kultūrisms ir ekstremāls sporta stils, un tas prasa ne tikai vairākus reps un cirtas un preses. Elitārajā līmenī visiem kultūristiem, vīriešiem un sievietēm, jāizmanto uzlabojošas vielas, tostarp steroīdi, un augšanas hormoni. Tas izraisa ķermeņa augšanu nedabīgi, radot vēlamo izskatu. Vai neticu? Uzziniet dabisko kultūrismu, un jūs uzzināsiet, kāda dabiski veidota ķermeņa izskatās - ar visu treniņu un pārmērīgu uzturu, bet bez steroīdiem un hormonālo terapiju.

Visu veidu, kā pacelt svarus, var palīdzēt radīt labāku priekšstatu par to, kā jūs varat tos izmantot, lai sasniegtu savus unikālos mērķus.

Cilvēka muskuļu tehniskā neiespējamība

Tehniski nav iespējams augt kultūrisma formas muskuļus, izmantojot vienkāršu svara treniņu vietējā sporta zālē. Kultūrisms ir zinātne, ir vajadzīgs noteikts skaits apmācību komplektu, reps un treniņu dienu kopā ar pārmērīgiem uztura ierobežojumiem un cikliem. Patiesībā smagā svara pacelšana padarīs jūs spēcīgāku.
weights2.jpg Spēcīgākais nenozīmē lielāku!
Svars apmācības padara jūs spēcīgāku. Šī ir vienīgā garantija, ko varat sagaidīt, kad satverat hanteli un sāciet to strādāt. Lūk, kā tas darbojas:

  • Muskuram tiek dots uzdevums (uzņemt smago priekšmetu).
  • Muskuļi veic uzdevumu pēc nepieciešamības, tikai noslēdzot līgumu, lai izmantotu pēc iespējas vairāk spēka, kā tas ir nepieciešams.
  • Ja uzdevums prasa vairāk nekā muskuļa spēja, tā sāk pielāgoties un mainīt formu, lai tā būtu labāka
  • sagatavots nākamajam reizē. Muskuļi pastiprina un atjauno šķiedras, lai varētu noslēgt līgumu ar lielāku spēku.
Lasīt tālāk: 1. tipa cukura diabēta slimniekiem vajadzētu pacelt svaru pirms sirds: pētījums Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka spēcīgums nenozīmē lielāku. Lielāki muskuļi ne vienmēr ir spēcīgāki, un mazie muskuļi nav vāji. Vienkārši aplūkojiet sieviešu svarcelšanu; sievietēm, kas sacenšas 118 lb svara klasē, nav nekādu problēmu pacelt gandrīz divas reizes vairāk ķermeņa svara virs galvas. Šīs sieviešu kājas un rokassprādzes ir vidēji lieli, bet iepako lielu perforatoru!

Spēcīgākie muskuļi vienmēr ir stingrāki un tonēti. Spēcīgi muskuļi ir arī masveida enerģijas patērētāji; tie ir satriec ar mitohondriju, nepārtraukti piegādājot atpūsties un strādājot muskuļus ar nepieciešamo enerģiju, lai saglabātu to formu. Tas nozīmē lielisku kaloriju patēriņu pat miera stāvoklī.

Iemesli, kāpēc jums vajadzētu pacelt svaru

  • Svars apmācība palīdz veidot spēcīgākus muskuļus .
  • Svars apmācība var uzlabot līdzsvaru un koordināciju.
  • Svars apmācība palielina vielmaiņu, palīdzot sadedzināt vairāk enerģijas, ātrāk caur gremošanas traktu, nevis uzglabāt to kā tauku.
  • Svars apmācība palīdz taupīt taukus, vienlaikus saglabājot muskuļu spēku un masu.
  • Svara apmācība aptur muskuļu atrofiju un kaulu blīvuma zudumu gados vecākiem cilvēkiem .
  • Svara apmācība palielina dzimumtieksmi un palielina izturību un prieks.
  • Svara apmācība samazina asinsspiedienu un sirds slimību attīstības risku.
  • Svars apmācības palielina endorphins, un palīdz uzlabot pašpārliecinātību zēniem un meitenēm.
  • Svars apmācības samazina cukura diabēta attīstības risku un palīdz dabiski kontrolēt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu.
  • Svars apmācība palīdz uzlabot miega kvalitāti un samazina bezmiegs.

Dāmas, novietojiet savas rūpes malā un nodrošiniet. Jūs neaugīsiet par muskuļu zvēru ar mazu svara treniņu. Jūsu svara treniņam ir jāaptver vismaz puse no jūsu treniņiem nedēļā. Sirds un asinsvadu apmācības sajaukšana ar svara treniņu ir pilnīgi pieņemama, un tā ir jādara.

Ir svarīgi vienmēr sākt ar plānu, kas izveidots tieši jums, pamatojoties uz to, ko jūs vēlaties sasniegt ar savu ķermeni un savu veselību. Pievienojot svērumus savai programmai, jūs pārietu uz nākamo līmeni ātrāk, nekā jūs domājat, ka tas ir iespējams!
#respond