10 apgrūtinoši mīti par svarcelšanu, kas nemirs | happilyeverafter-weddings.com

10 apgrūtinoši mīti par svarcelšanu, kas nemirs

Ja jūs esat apmeklēja sporta laukumu, jūs, iespējams, redzējāt lielus puišus, kas sūknējušies pie dzelzs, kamēr sievietes iegrūst eliptiskas vai skrejceliņu. Pasniedzējiem lielākais pet peeve ir jāpaskaidro, jāpierāda un jāsadala mīti par pacelšanas svaru sieviešu klientiem. Slimnīcā ir daudz mītu, un mēs esam apņēmušies pārvarēt šos 10 populārākos mītus.

svari1 (2) .jpg

1. Svari palielina lielgabarīta muskuļus

Pacelšanas svars neveidos jūs lielgabarīta. Sievietes, kas paceljo svaru, nekļūst dumjš, jo tie nedod pietiekami daudz testosterona, lai palielinātu muskuļu apjomu. Sievietes, kuras jūs redzat žurnālos ar vīrišķajām ķermeņa daļām, ir kultūrists, kuri lieto steroīdus.

Lasīt vairāk: labākie svarceles vingrinājumi sievietēm

2. Daudzi reps ar mazu svaru ir tonizējoša

Šis svara treniņu veids ir tikai vieglāks treniņu veids. Parasti jūs neredzēsiet pārāk daudz atšķirību, kad atverat vairāk nekā 15 reps jebkura veida vingrinājumiem - tā ir pārāk vienkārša, lai uzlabotu savu ķermeņa uzbūvi, un nav grūti pielāgot muskuļus. Tonizējot muskuļus, nepieciešams pacelt smagus svarus, padarot jūsu muskuļus biezākus, smagākus un tādējādi vairāk tonizējošus!

3. Smagie svari ir bīstami

Ja jūs pacelat smagus svarus no zila ar sliktu tehniku, tas var būt bīstams. Tomēr, izmantojot treneri, un ar kādu labu instrukciju, jūs varēsiet pacelt smago svaru ļoti droši.

Parasti tiek uzskatīts, ka tiek izmantots mehānisms pretošanās treniņiem, jo ​​tie ir drošāki, taču pētījumi liecina, ka brīvo svaru izmantošana, piemēram, stienīši un hanteles, daudz efektīvāk samazina traumu risku un, visticamāk, palīdz uzlabot kustību ikdienas dzīvē (saliekšana, sēžot, braucot utt.).

4. Svars ir domāts puišiem

Tas ir tikai smieklīgs apgalvojums, ko pastiprina sievietes, kas "nobijies", ka kļūst liela apjoma, un vīrieši, kuri nobijies, ka viņu sievietes kļūs stiprākas par viņiem! Pētījumi vienmēr un atkal liecina, ka pacelšanas svars piedāvā ievērojamu labumu gan vīriešiem, gan sievietēm un bērniem!

5. Pacelšanas svars palielina asinsspiedienu

Kamēr pacelat svaru, jūsu asinsspiediens palielinās. Tas notiek tāpēc, ka muskuļiem nepieciešama enerģija un skābeklis, lai veiktu uzdevumu; jo sirdsdarbības ātrums un elpošanas ātrums palielinās, lai nodrošinātu šīs divas lietas, tāpēc asins daudzums tiek izvadīts caur artērijām, palielinot arteriālo spiedienu.

Kad aktivitātes ir beigušās, asinsspiediens atgriežas normālā stāvoklī. Turklāt cilvēkiem, kas regulāri paceljo svaru, ir zemāks asinsspiediens nekā tiem, kas to nedara.

6. Vecākiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no svara

Kad mēs kļūstam vecāki, kauli kļūst slikti, un muskuļi zaudē masu un tonusu, kļūst vāji. Vienīgais veids, kā to apkarot (kā to pierāda vairāki pētījumi), ir īstenot un, jūs uzminējāt, paceliet svaru!

Pacelšanas svars apstājas, samazinot kaulu blīvumu, kā novērots osteoporozes, un palīdz saglabāt muskuļu masu gados vecākiem cilvēkiem. Svariem nav jābūt smagiem, lai iegūtu izturību.

#respond