Desmit pārsteidzoši ieguvumi no joga vīriešiem | happilyeverafter-weddings.com

Desmit pārsteidzoši ieguvumi no joga vīriešiem

Esmu pārmantojis labu ķermeņa daļu, kas ir mazāk piemērota jogas praktizētājam, nekā amerikāņu futbola komandai (viens no puišiem, kuri var iegūt triecienu, nesaskaroties ar to). Es neesmu dabiski elastīgs. Es esmu dabiski stīva.

Man ne tikai ir lieli kauli. Man ir nepārtraukti jācenšas izkustināt kaujas, lai izvairītos no vienkārši taukiem. Un līdz šai dienai es joprojām nevaru izdarīt kobra pozu un ir dienas, kurās man grūti pat stāvēt uz kājām.

yoga_man.jpg

4. Joga deg taukskābēm.

Joga ir zemas intensitātes nodarbība. Vīriešiem, kuri nodarbojas ar jogu, netiek novērots "apdegums", ko rada citi intensīvi vingrinājumi. Joga neizsargos no liekā cukura no asinsrites, kā intensīva aeroba vingrinājumi, tādā veidā, kas atstāj jūs no elpas, var sadedzināt lieko cukuru.
Bet Indijas Aizsardzības pētniecības un attīstības organizācijas klīniskie pētījumi atklāja, ka joga deg aptuveni 80% vairāk kaloriju nekā vieglas aerobikas nodarbības. Pat pranayama (elpošana) vingrinājumi un meditācija sadedzina vairāk kaloriju nekā viegla aeroba treniņa.

5. Joga veido akmeņainu muskuļu.

Joga izmanto gravitācijas spēku un savu ķermeņa masu, lai izveidotu akmeņainu muskuļu. Tā kā ķermeņa stāvokļa nemainīga pārvietošanās, kā jūs iet caur savu pozu, izplata gandrīz katru muskuļu jūsu ķermenī, jūs veidojat muskuļu ar minimālu sasitumu, saplēstu cīpslu vai muskuļu asaru risku.

6. Joga var mazināt sāpes mugurā.

Bostonas universitātes ārsti pieņēma darbā strādājošus maznodrošinātus strādniekus, kuriem bija hroniskas muguras sāpes jogas apmācībā. Joga neizdevās mazināt sāpes mugurā, bet pētījuma dalībnieki, kuri iestrēdza ar jogas treniņu, spēja vadīt sāpes mugurā ar mazāku sāpju līdzekļu devu, un pēc 12 nedēļām visiem vīriešiem, kuri veica jogas treniņu, tika izslēgta Vicodin.

7. Joga var palielināt plaušu kapacitāti.

Brazīlijas Universidade de Caxias do Sul zinātnieki veica pētījumu, lai salīdzinātu jogas un aerobikas izmantošanas priekšrocības, lai palielinātu plaušu kapacitāti. Viņi konstatēja, ka neviena fiziskā formas fiziskā aktivitāte palielināja absolūtu maksimālo plaušu ietilpību, ko mēra pēc lielākā gaisa pētījuma dalībnieku skaita, kas spēj izelpot ar vienu elpu. Tomēr praktizējoša joga ļauj vīriešiem elpot dziļāk un ilgāk, ja tas ir mazāks par viņu maksimumu.

8. Joga var pazemināt asinsspiedienu.

Vismaz viens klīniskais pētījums, kas tika veikts Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolā St Louisā ASV, atklāja, ka praktizējošā jogas pazemina asinsspiedienu vairāk nekā zāles, lai gan tas nav drastiski. Šajā pētījumā vīriešiem, kas veica jogas lietošanu, bet kuri nesaņēma asinsspiedienu, zāles bija sistoliska asinsspiediena mērījumi aptuveni par 3 punktiem zemāki un diastoliskais asinsspiediena rādījums bija par 1 punktu zemāks nekā vīriešiem, kuri lietoja asinsspiediena tabletes.

Lasīt tālāk: Joga - Vispārīga informācija

9. Joga var uzlabot jūsu intelektuālo spēju.

Medicīnas pētnieki Slovēnijas Ļubļanas universitātē atklāja, ka regulāra jogas prakse palielināja "selektīvas uzmanības" rādītāju par 17%. Tā kā spēja novērst problēmu ir izšķiroša nozīme, lai īstenotu labu spriedumu, jogas prakse var palīdzēt jums pieņemt labākus lēmumus par pārējo savu dzīvi.

10. Joga var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi.

Pārāk ātri maisā? Vismaz viens pētījums ir apstiprinājis, ka praktizējoša joga ir efektīvāka nekā ārstēšana ar antidepresantu Paxil priekšlaicīgas ejakulācijas ārstēšanai.

#respond