Grūtniecības bezmiegs? Kā pavadīt savu nomodā laiku | happilyeverafter-weddings.com

Grūtniecības bezmiegs? Kā pavadīt savu nomodā laiku

Vakar grūtniecības laikā mēs ērti gulējam. Šajā amatā ir iekļauti padomi par to, kā rīkoties ar nepatikšanām, piemēram, kāju krampji un grēmas, taču, lai arī mēs saskarsimies ar to, ka liela daļa grūtniecības sieviešu vismaz dažām dienām nevarēs gulēt, kad vēlas. Ko darīt, ja Jums ir bezmiegs? Kā vajadzētu pavadīt laiku? Vai mēģināt iet gulēt vai iesaistīties jebkura veida aktivitātēs?

Cenšas piespiest sevi gulēt?

Jūs esat bijis vannas istabā pāris reizes, vairāk kā 10, un esat veicis relaksējošu vakaru joga, meditācija un stiepšanās kārtība. Jūs devās uz vannas istabu vēl dažas reizes, un pēc tam pamanāt, ka pārāk pazīstama dedzinoša sajūta. Grūtniecības grēmas. Jau atkal. Jūs piecelties un sajauciet cepamo soda ar glāzi ūdens. Ak, salds atvieglojums. Jums vajadzētu būt gatavam doties gulēt tagad, vai ne? Bet pēc stundas jūs joprojām esat nomodā. Ko tev vajadzētu darīt tagad?

Jūs varētu palikt gultā, domāt mierīgas domas, mainīt nostāju simtiem reižu un vēl pēkšņi stundas vēlāk. Vai arī jūs varētu vienkārši piecelties, jo, mēģinot iet gulēt patiešām grūti patiešām nav veids, kā to izdarīt. Ko tu varētu darīt, ja tu nolemsies piecelties? Ir daudz oficiālu ieteikumu par bezmiegu. Es šodien apstāsies no tiem. Esmu bijis divas reizes grūtniecības stāvoklī (ja neuzskatu spontānos abortu gadījumus, kas šajās dienās vairs vairs man vairs nav), un abas reizes es piedzīvoju brutālu bezmiegu. Tad es izmantošu savu pieredzi un pateikšu, kas man darbojās. Lietas, ko esmu paveicis pēc tam, kad es nolēmu, ka drīz nedzēsies, drīz būs:

Nodibinot bezmiegu?

Šeit mēs uzskaitām dažus ieteikumus par hronisku bezmiegu ārstēšanu:

  • Cept kūku.
  • Tīrā vannas istaba, no kuras jūs lielākoties būsit, tomēr varētu arī noderēt sev noderīga :)
  • Nomazgājiet kartupeļus.
  • Vai pirmsdzemdību joga.
  • Iet uz kājām ārpusē, ja jūsu apkārtne ir droša.
  • Atmodiniet otru pusi un seksu. Mine saka, ka viņš patiešām vēlas pamodināt, vienlaikus saņemot orālo seksu, bet es baidos, ka fantāzija nebūs tik laba reālajā dzīvē, tāpēc es to nekad neesmu izdarījusi.
  • Adīšana vai tamborēšana, varbūt kaut kas tavam mazulim!
  • Ir duša vai vanna.
  • Baudot glāzi karsto pienu ar medu un anīsu.
  • Uzrakstiet žurnālā.
  • Klausies kādu garlaicīgu mūziku.
  • Klausieties aizraujošu mūziku un dejojiet nakti prom. Jūs varat gulēt dienas laikā. Varbūt.

Protams, jums nevajag faktiski piecelties, lai novērstu sevi. Ja jums ir televizors jūsu guļamistabā vai ir klēpjdators vai planšetdators, jums viss ir iestatīts. Ejiet skatīties kādu garlaicīgu šovu, pārlūkojiet tīmekli vai redziet labu filmu. Jā, es zinu, ka ekrāna laiks teorētiski nav ieteicams domāt par bezmiegu. Tas man darbojās. Es gribētu arī emuāru, piedalīties forumos par mātēm, kurām jābūt vienam, no kuriem daži vienlaicīgi neizbēgami būtu, un es vēlētos izveidot to lietu sarakstus, kas man vēl bija jādara, pirms bērns nokļūst tur.

READ kā binārā beats un relaksējoša miega mūzika Palīdzība izārstēt bezmiegs?

Grāmata vienmēr ir "jauka alternatīva" ekrāniem, lai gan jums vajadzētu būt labam, kuru tu esi nomodā, lai to lasītu. Ja nē, mēģiniet iekurt un atgriezieties pie ekrāniem, kurus esat atradis. Tātad, kāds stāsts ir labākais, vai jums ir reāla grāmata vai e-grāmata? Es mīlēja stulbu romantisku daiļliteratūru sevi, un tas ir kaut kas, ko es patiešām nicinu, kad negaidīju bērnu. Ja skatāties trilleri vai citas biedējošas lietas, iespējams, ka nevarēsit gulēt. Un, ja jūs lasīsiet detektīviskus romānus, jūs vēlaties nokļūt līdz beigām, lai uzzinātu, kas "to darīja" nav noderīgi.

Jūs varētu arī tālruni vai skype draugu citā laika zonā, un ir vecs senās tenkas vai vienkārši vaļu par to, kā jūs nevarat gulēt. Pārliecinieties, ka neesat pārāk skaļš, vai arī jūsu otrā puse (un citi bērni) pamodīsies. Atcerieties, ka vienmēr ir arī tērzēšana. Vai arī jūs varētu nosūtīt e-pastu. Vai es pieminēju Facebook? Vai arī jūs varētu dzīvot čivināt jūsu bezmiegs. Redzi, daudz ko darīt! Pirms jūs to pazīstiņos, tu būsi tik tik noguris, ka tu pamodies!

#respond