"Bet es nedaudz dzeršu!" Cik daudz dzērienu vajag būt alkoholiskajiem? | happilyeverafter-weddings.com

"Bet es nedaudz dzeršu!" Cik daudz dzērienu vajag būt alkoholiskajiem?

Vidējs alkohola patēriņš var ne tikai būt jautri, relaksējoša un eļļas sociālā mijiedarbība, bet arī labvēlīga ietekme uz veselību. Vai jūs zinājāt, ka esat sociāls dzērājs un bauda nedaudz glāzi alkoholiska dzēriena, vēlams ēdienreizes laikā, faktiski var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, paaugstinot Jūsu ABL vai labā holesterīna līmeni, kā arī mazinot izredzes attīstīt demenci, žultsakmeņi un saaukstēšanās? Tagad un pēc tam dzēriens var paaugstināt savu dzimumtieksmi un pat pagarināt savu dzīvi, atklāj pētījumi. Lai gan alkohols izpaužas kā slikta prese, citiem vārdiem sakot, tā var būt pozitīva loma jūsu dzīvē.

Tomēr jūsu dzeršanas paradumu novērtēšana var būt izaicinājums. No katriem 12 amerikāņiem statistikas dati liecina, ka viens ir alkohola reibonis vai alkoholiķis . Jaunieši vecumā no 18 līdz 29 gadiem ir visvairāk apdraudēti, bet alkohols var kļūt par pārāk nozīmīgu lomu visu vecumu cilvēku un visu sociālo aprindu dzīvē.

Bieži vien riskanti dzeršanas ieradumi lēnām cirkulē. Neapzinot to, jūs varat izbeigt alkohola lietošanas traucējumus - jā, pat ja jūs "īsti nederiet tik daudz ".

Booze: Kas ir veselīgs, un kas nav?

Vīrieši parasti var baudīt divus dzērienus dienā, nepludinot bīstamā teritorijā, savukārt sievietēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem katru dienu ir jāpieliek vismaz viens dzēriens. Kas faktiski ir "dzēriens"? Vadlīnijas ir pietiekami skaidras:

  • Stiprie alkoholiskie dzērieni: 1, 5 unces
  • Vīns: 5 unces
  • Alus: 12 unces

Visi šie satur 0, 5 unces alkohola. Nacionālais narkotiku un alkoholisko dzērienu institūts NIAAA definē, ka alkohola lietošana ar zemu riska pakāpi ir tāda, ka vienā dienā ir vairāk kā trīs dzērieni un sievietēm - septiņi dzērieni nedēļā, bet ne vairāk kā četri dzērieni dienā un 14 reizes nedēļā vīrieši. Ja jūs vai kādi mīļie, par kuriem esat nobažījušies, neuztraucas par šīm vadlīnijām, jūs varat droši pārtraukt lasīšanu tieši tagad - jums nav jāuztraucas par to. Ja tomēr jūs vai kāds, par ko jūs uztraucieties par dzērieniem vairāk, palieciet pie mums, jo riskants dzēriens nāk vairākos veidos .

Lasīt alkohola un pusaudžu dzeršanu

NIAAA definē alkohola dzeršanu pēc dzeršanas kā dzeršanas modeļus, kas paaugstina cilvēka alkohola līmeni asinīs līdz 0, 08 g / dl. Tas notiek pēc četriem dzērieniem sievietēm un pieciem dzērieniem vīriešiem. Vielu ļaunprātīga izmantošana un garīgās veselības pakalpojumu administrācija izmanto atšķirīgu alkohola lietošanas definīciju, apgalvojot, ka vismaz piecas vai vairāk dzērienu vienā un tajā pašā gadījumā vienu dienu vismaz vienu reizi pēdējās 30 dienās kvalificē jūs kā dzirdošu cilvēku.

Binge dzeršana kļūst par īstu problēmu, ja jūs to ne tikai darāt laiku pa laikam, kad tā ir jūsu dzimšanas diena vai jums ir veicināta, piemēram, bet tas kļūst par diezgan regulāru notikumu tavā dzīvē.

Ja katru mēnesi vairāk nekā vienu reizi mēnesī atradīsit sev dzeramo ūdeni, jums var rasties problēmas ar rokām.

Tajā pašā laikā smags dzēriens kļūst par bažām, ja jums ir vairāk nekā pieci dzērieni vienā reizē piecas vai vairāk dienas mēnesī, it īpaši, ja to regulāri veicat.

#respond