Augļu sulas un smoothies dara vairāk kaitē nekā laba | happilyeverafter-weddings.com

Augļu sulas un smoothies dara vairāk kaitē nekā laba

Augļu sulas un kokteiļus uzskata par labāku par enerģijas dzērieniem, ņemot vērā to uzturvērtību. Jaunākie pētījumi ir radījuši šokējošu pierādījumu par nepieņemami augstu cukura saturu šajās augļu sulās un kokteiļos, kas tiek nodoti bērniem bez bažām, jo ​​tos uzskata par veselīgākiem.

Nesen veikto pētījumu veica pētnieki Liverpūles Universitātē un Londonas Universitātē, kuru vadīja Dr. Simons Capewells. Viņi analizēja cukura saturu uz katru 100 ml augļu sulas dzērienu, 100% dabīgo sulu un kokteiļus, kas īpaši izgatavoti bērniem. Viņi paņēma informāciju, kas minēta šo dzērienu etiķetēs. Viņi aprēķināja naturāli sastopamo un pievienoto bezmaksas cukuru glikozi, fruktozi, saharozi un galda cukuru šajos dzērienos.

Ieteicamais ikdienas cukura daudzums bērniem

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas (AHA) ieteikumu ikdienas atļautais limits ir 3-4 tējkarotes cukura bērniem un 5 tējkarotes tīņām. Saskaņā ar Apvienotās Karalistes Nacionālā veselības dienesta (NHS) datiem, ikdienas atļautā cukura deva ir 4 tējkarotes 4-6 gadus veciem bērniem un mazāk nekā 5 tējkarotes bērniem vecumā no 7 līdz 10 gadiem.

Augļu sulas - ideāla saldo cukurs

Pētījumā konstatēja, ka smoothie satur līdz 13 gramiem cukura uz 100 ml. tika konstatēts, ka vidējais cukura daudzums tīros dzērienos ir 10, 7 grami uz 100 ml. Tika konstatēts, ka vairāk nekā 40% dzērienu satur 4 tējkarotes brīvo cukuru, kas ir vienāds ar bērniem atļauto maksimālo cukura daudzumu.

Cukura saturs dzērieniem, kurus novērtēja pētniecības grupas dalībnieki, bija diapazonā no 0 līdz 16 g / 100 ml, vidējais rādītājs tika noteikts 7gram / 100 ml. Cukura saturs šajos dzērienos bija ievērojami augsts, un tika atzīts, ka tas ir pat lielāks tīru augļu sulās un kokteiļos.

READ augļi un dārzeņi ir slepens panākumi skolā bērniem

Ieteikumi

Pamatojoties uz pētījuma rezultātiem, pētnieki izteica dažus ieteikumus

  • Augļus vajadzētu patērēt veselumā, nevis kā kokteiļus vai augļu dzērienus.
  • Augļu sulas, dzērienus un kokteiļus ar augstu cukura saturu nevajadzētu iedalīt kategorijā "5 dienas"
  • Augļu sulas vajadzētu atšķaidīt ar ūdeni vai izvēlēties nesaldinātas sulas. Šos dzērienus drīkst atļaut tikai maltītes laikā.
  • Augļu sulu un kokteiļu ikdienas patēriņš nedrīkst pārsniegt 150 ml dienā vai nedaudz vairāk kā 5 unces.
  • Vajadzības gadījumā jāievieš valdības iejaukšanās, lai apturētu ražotājus pievienot augļu dzērieniem, sulām un kokteiļiem nevajadzīgus cukurus.

Veseli augļi, salīdzinot ar augļu dzērieniem, ir bagāti ar šķiedrvielām, kas kavē tās gremošanu. Tāpēc veseliem augļiem ir vairāk pildījumu nekā augļu dzērieniem. Augļu iestrādāšana dzērienā no tām izraisa šķiedru.

READ Spring Food: Svaigi augļi un dārzeņi

Šis pētījums ir radījis lielu jautājuma zīmi par augļu dzērienu un kokteiļu priekšrocībām, mudinot vecākus izmantot augļus, nevis augļu dzērienus, lai iegūtu maksimālu labumu no tiem.

#respond