Achilles Tendinitis atgūšana: viss, kas jums nepieciešams dziedēt ātrāk! | happilyeverafter-weddings.com

Achilles Tendinitis atgūšana: viss, kas jums nepieciešams dziedēt ātrāk!

Achilža tendinīts ir ļoti neērts stāvoklis, kas var ietekmēt jebkuru vecumu. Tomēr pastāv īpaši riska faktori. Ja jums rodas šī slimība, jūs ātri to zināsit, jo sāpes var būt satriecošas, tādēļ ir grūti staigāt.

Šajā rokasgrāmatā mēs aplūkosim problēmu, tostarp to, kas tas ir, kā tas tiek izraisīts, simptomus, kā to dziedēt un daudz ko citu. Tad jūs būsiet labāk sagatavoti izārstēt un novērst Achilles tendinītu nākotnē.

Satura rādītājs:

  • 1 Kas ir Ahileja Tendinīts?
    • 1.1. Neinēzijas ahiliešu tendinīts
    • 1.2 Ievietošanas Ahileja Tendinīts
    • 1.3. Kādi ir Achilles tendinīta simptomi?
  • 2 Kas izraisa Achilles Tendinitis?
    • 2.1. Kādi ir riska faktori?
    • 2.2. Kad redzēt ārstu par savu Achila Tendona sāpēm
    • 2.3. Cik ilgi saspringtais Achilles Tendon izdziedina?
  • 3 Kā izārstēt Achilles Tendinitis Ātri
    • 3.1 Ahileja Tendinīta vingrinājumi
    • 3.2 Hroniska Achilles Tendinīta ārstēšana-Vai operācija ir nepieciešama?
    • 3.3. Kā novērst Ačīla Tendinīta

Kas ir Ahileja Tendinīte?

Tas ir Achilles cīpslas iekaisums. Šī cīpsla katram kājam piestiprina jūsu kaulauda kaulus (kalniņš). Cīpslai ir izšķiroša nozīme ķermenī, kad staigā, braukā, lēkājoši aktīva, būtībā.

Bet, kad tā kļūst bojāta, bieži tā rezultātā var rasties iekaisums. Tas var būt sāpīgs un var liegt jums būt tik aktīviem kā jūs vēlaties būt. Tendinīts ir iekaisums cīpslā. Iekaisums ir dabiska reakcija, kas norāda, ka ķermenis atgūsties no traumas.

Neskatoties uz dabisku parādīšanos, atbilde bieži vien izraisa sāpes. Ja tas notiek, tas var izraisīt arī kairinājumu un pietūkumu. Ahileja tendinīts nāk divos dažādos veidos. Jūsu tips ir atkarīgs no cīpslas daļas, kas ir iekaisusi.

Abi veidi ir šādi:

  • Neincerēts Achilles Tendinitis
  • Ievietošanas Ahileja Tendinīts

Apskatīsim atšķirību starp šīm divām, lai palīdzētu jums saprast, no kuras jūs varētu ciest.

Neincerēts Achilles Tendinitis

Noninsertional Achilles Tendinitis attiecas uz stāvokli, kad cīpsta vidējā daļa ir ietekmēta.

Tas notiek tad, kad šajā cīpslas daļā šķiedras cieš no mazām asarām. To sauc par deģenerāciju. Kad tas notiek, šķiedras sāk sabojāt. Viņi arī mēdz kļūt biezāki, un tie var arī uzbriest.

Šis tendinīta veids var rasties kāds. Tomēr bieži tas ir daudz biežāk gados jauniem cilvēkiem. Tas ir arī īpaši izplatīts cilvēkiem, kuri mēdz dzīvot aktīvākos dzīvesveidos.

Ievietošanas Ahileja Tendinīts

Ievietošanas Ahileja Tendinīts neietekmē cīpsta vidū. Tā vietā tas ietekmē papēža apakšējo daļu tajā vietā, kur piestiprina cīpslu un papēža kaulu.

Tas var ietekmēt cilvēkus, kas ir vai nu aktīvi, vai neaktīvi. Tāpēc nav svarīgi, vai jūs dzīvojat aktīvu dzīvesveidu vai ne.

Tomēr tas ir raksturīgāks cilvēkiem, kuri jau ilgu laiku ir aktīvi strādājuši. Tas var ietvert skrējējus un sprinterus, vai cilvēkus, kuri iesaistās citos aktīvajos sporta veidos. Tas bieži ietekmē cilvēkus, kuri daudzus gadus ir devuši enerģisku dzīvesveidu.

Kādi ir Achilles tendinīta simptomi?

Ir daudz iespējamo simptomu, un tas, kā jūs tiekat ietekmēts, ir atkarīgs no iekaisuma smaguma.

Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem:

  • Vai jūs staigājat ar Achilles cīpslas sāpēm? Tas ir bieži sastopams Achilles tendinīta simptoms. Jūs varat justies sāpes, kad jūs viegli ejiet, vai arī to var just sajust tikai tad, kad staigājat ilgu laiku.
  • Kaulu spuras ir arī zīme. Tie ir gadījumi, kad augs papildu kauls un parasti to papildina insekticītais Achilles tendinīts.
  • Tendon šķiedras var tikt sabojātas un var būt kalcificētas. Tas ir, ja tie tiek sacietējuši un ir sastopami abos Ahileja tendinīta veidos.
  • Ja pēkšņi sāpat sāpju sāpes, tas var nozīmēt, ka Jums ir iekaisums. Sāpes pasliktinās, kad esat aktīvāks.
  • Jums var būt pietūkums cīpslā, kas nezūd. Tas varētu pasliktināties dienas laikā, kad esat aktīvs.
  • Iespējams, ka arī nākamajā dienā pēc vingrinājuma justies smagākas sāpes.
  • Vai no rīta ir tukšs Achilles cīpsla? No rīta jūs varat sajust pirmās lietām sāpes, kā arī stīvumu.
  • Jums var būt arī ierobežots kustības apjoms.
  • Vai āda uz jūsu papēža ir silta? Tas var nozīmēt arī iekaisumu.

Sarežģītākās situācijās jūs pat varētu justies sajukums teļš vai papēža aizmugurē. Ja tā notiek, tas var norādīt uz plīsušo Aiksē cīpslu.

Daļēji plosītais Ahileja cīpslas var būt īpaši sāpīgas un arī nopietnākas. Ja tas tā ir, ieteicama medicīniskā palīdzība.

Kas izraisa Achilles Tendinitis?

Parasti nav īpaša kaitējuma, kas noved pie šī nosacījuma. Tā vietā to bieži izraisa atkārtots spriedums uz cīpslu. Ir dažādi iemesli, kāpēc iekaisums var veidoties.

Tālāk ir minēti daži iemesli.

  • Viens no iemesliem ir trenēšana bez pienācīgas uzsildīšanas. Šajā gadījumā cīpsla nav gluži gatava. Ja jūs to ievietojat spiedienā, tas dažkārt var kļūt viegli ievainots.
  • Pēkšņi palielināt jūsu aktivitāti ir vēl viens izplatīts iemesls. Ja jūsu fiziskā aktivitāte vai intensitātes intensitāte palielinās, jūs varat uzzināt, ka jūs sākat ciest no Achilles sāpēm. Tas varētu būt gadījumā, ja jūs apmācītu maratonu. Šajā gadījumā, jūs varat ievietot to daudz vairāk stresa, un tas kļūst iekaisuši.
  • Teļš muskuļi var būt arī sāpju cēlonis, kad tie ir saspringti. Ja jums ir saspringti muskuļi un tad pēkšņi sākat vingrināties, tas var radīt pārāk lielu spiedienu uz Ahileja cīpslu.
  • Pārāk daudz kājām vai braukšanas var izraisīt cīpslu sāpes. Pārāk lielu summu veikšana vai izmantošana bieži var būt problemātiska.
  • Arī dažos sporta veidos var rasties problēmas ar Achilles cīpslu. Tajos ietilpst tādi sporta veidi kā teniss un skvošs, kas ietver ātru apstāšanos un virziena maiņu.
  • Cits iemesls ir arī trenēšana bez pareiziem apaviem. Būtu jāizvairās no nepiemērotiem apaviem un veciem apaviem. Ilgstoši valkājot augstus papēžus, var novest pie Achilles tendinīta.
  • Virsma, kurā jūs izmantojat, var arī palielināt problēmu rašanās varbūtību. Piemēram, ja jūs strādājat uz cietām vai nelīdzenām virsmām, tas var izraisīt sāpes.

Ir arī citi faktori, kas nav saistīti ar fiziskām aktivitātēm un aktivitātēm, kas arī var radīt problēmas.

Kādi ir riska faktori?

Ir daudz riska faktoru. Dažus no tiem var novērst, bet daži to nevar.

  • Abiem ir pierādīts, ka reimatoīdais artrīts un infekcija ir saistīti ar šo slimību.
  • Vecums var būt arī faktors. Jo vecāks jūs esat, jo vājāka ir jūsu cīpslas.
  • Fallen arkas un plakanas kājas dažreiz var arī vairāk celms cīpslu.
  • Ja jums ir kaulu stimuls, tas var būt vēl viens izplatīts iemesls. Tas ir papildu kaulu augšana vietā, kur papēža kauls piestiprināts Ahileja cīpslai. Tas berzē pret cīpslu, un tas izraisa iekaisumu.
  • Kopumā vīriešiem ir lielāka ietekme nekā sievietēm.
  • Aptaukošanās ir riska faktors, jo jūs izdarāt lielāku spiedienu uz cīpslu.
  • Jūs arī visticamāk sabojāt cīpslu aukstākos laika apstākļos.
  • Hill darbība var nodarīt lielāku spriedzi uz Achilu.
  • Ja Jums ir psoriāze vai paaugstināts asinsspiediens, Jums var būt lielāka iespēja attīstīt šo stāvokli.
  • Fluorhinoloni ir antibiotiku veids, kas ar to saistīts.

Kad redzēt ārstu par savu Achila Tendona sāpēm

Ja pēc vienas vai divas dienas sāpes pazūd atsevišķi, jums var nebūt nepieciešama medicīniska palīdzība. Tomēr, ja sāpes turpinās, ir vērts veikt tikšanos, lai redzētu savu ārstu, lai jūs varētu sākt atgūties. Apmeklējot ārstu, viņš vēlēsies veikt eksāmenu. Šajā laikā jums tiks lūgts aprakstīt simptomus. Jūsu ārsts pārbaudīs un jutīs jūsu kāju, potīti un teļu muskuļus.

Viņi meklēs kopējās Achilles tendinīta pazīmes. Viņi jautās, kur tu jūtat sāpes, precīzi nosakot, kur ir iekaisums. Viņi meklēs tādus simptomus kā cīpsna pietūkums, pietūkums jūsu papēža aizmugurē, ierobežota kustības amplitūda, kaulu spuras, cīpslas sabiezēšana un daudz ko citu.

Tie jums pateiks, vai jums ir tendinīts un kāda veida tendinīts jums ir. Viņi varēs visu to paveikt, izskatot un pieskaroties. Tomēr viņi varētu vēlēties veikt vēl dažas pārbaudes. Tie parasti būs apstiprināt, ka tendinīts ir iemesls, nevis kaut kas cits. Piemēram, viņi varētu vēlēties dot jums x-ray. To var izmantot, lai noskaidrotu, vai cīpsle ir kalcinēta.

Vai arī jums var būt jāveic MRI skenēšana . Diagnozei nav nepieciešams magnētiskās rezonanses attēlojums, taču tas var būt vajadzīgs, ja ārsts domā, ka nepieciešama operācija. Tas arī parāda kaitējuma smagumu.

Achilles cīpslu sāpju ārstēšana mājās

Cik ilgi saspiests Achilles Tendon izdziedina?

Tas būs atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp no bojājuma smaguma pakāpes, cik daudz sāpju jūs esat, kāds ir kalcifikācijas gadījums un vai jums ir kaulu stimuls, cita starpā.

Parasti jums vajadzētu sagatavoties dažus mēnešus, pirms sāpes pietrūkst. Ārstēšanai parasti nepieciešams trīs līdz sešus mēnešus, taču tas var aizņemt vairāk laika, ja ilgstoši ir bijusi sāpes. Tāpēc ir svarīgi, lai tas tiktu apstrādāts, tiklīdz tas ir iespējams, ja jums nav nepieciešama operācija.

Viena no pirmajām lietām, kas jāņem vērā, būs sāpju mazināšana. Tas varētu būt sāpju mazinoši medikamenti vai kaut kas stiprāks. Jūsu ārsts izlems, kas ir tieši jūsu situācijā. Pretiekaisuma līdzekļus dažreiz lieto, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Tie nepalīdzēs cīpsta sabiezēšanai, taču tie var būt noderīgi sāpju un iekaisuma ārstēšanai.

Tālāk jūs, iespējams, ieteiks saņemt daudz atpūtas. Ja jūs esat labs skrējējs vai gājējs, jums, iespējams, būs jāpārtrauc jūsu darbība. Tas sāpēs tikai sāpes. Tomēr, atkarībā no Jūsu Achilles tendinīta smaguma pakāpes, jums var būt jāsamazina aktivitātes līmenis, nevis jāpārtrauc to pilnīga darbība.

Vēl viena iespēja ir mainīt darbības vai tos sajaukt. Tā vietā, lai strādātu vai spēlētu tikai tenisu, kas ir liela ietekme, jūs varētu tos sajaukt ar peldēšanu vai riteņbraukšanu. Tie ir mazāk ietekmē un tādēļ var palīdzēt dziedēt jūsu tendinītu.

Var būt ieteicama arī ledus apstrāde. Tas ietver ledus iepakojuma ievietošanu jebkurā sāpīgā zonā, bieži vien vairākas reizes dienas laikā, 10-20 minūtes laikā.

Kā izārstēt Achilles Tendinitis Ātri

Viens no risinājumiem, kas palīdz izārstēt tendinītu, ir regulāri pacelt savu kāju, kad atrodaties. Tas var palīdzēt samazināt pietūkumu. Lie uz muguras un atpūsties kāju uz spilvena, un jūs varat atrast šo palīdzību.

Kompresiju var izmantot arī. Jūs varat izmantot kompresijas pārsēju, lai apietu jūsu cīpslu. Tas saspiež traumu un novērš pārmērīgu pietūkumu. Nelietojiet to pārāk stingri un pārliecinieties, vai jums ir pienācīga uzraudzība.

Konsultējieties ar ārstu arī par apģērba apvalku vai pastaigu zābaku. Tas var būt efektīvs, lai novērstu jūsu papēža kustību.

Citi ārstēšanas veidi, lai izārstētu tendinītu, var būt kortisona injekcijas. Tas ir steroīda veids, kas ir ļoti spēcīgs un injicēts cīpslā. Tas parasti nav ieteicams.

Iespējams, vēlēsities arī mainīt kurpes uz vairāk atbalstošu pāri vai arī jūs varētu vēlēties, lai valkātu ortotatikas. Tos bieži izmanto, lai ievietotu Achilles tendinītu, un tas var palīdzēt mazināt kairinājumu.

Vēl viena iespējama iespēja ir ekstrakorporāla triecienviļņu terapija (ESWT). Tas ir, ja šļūdes tiek izmantotas, lai stimulētu dzīšanu. To bieži neizmanto, un tas var nebūt efektīvs.

cik ilgi dzemdes cīpslas cīnās, lai dziedinātu

Ahileja Tendinīta vingrinājumi

Viens no labākajiem veidiem, kā gan novērst un novērst Achilles tendinītu, ir veikt specifiskus vingrinājumus. Tie var palīdzēt stiprināt teļu muskuļus un izvairīties no Achilles cīpslas.

Teļa pamatne ir viena no vienkāršākajām. Tas ir kā to izpildīt:

  1. Uzstādiet tieši pretī sienai un noliecieties pret to ar savām rokām.
  2. Nobīstiet vienu ceļu un turiet otru kāju taisni. Saglabājiet savu papēdi no taisnas kājas uz grīdas.
  3. Uzlieciet spiedienu uz teļa muskuļiem un jūties stiept.
  4. Turiet dažas sekundes un atkārtojiet desmit vai vairāk reizes.

Vēl viens uzdevums ir papēdis piliens . Lūk, ko darīt:

  1. Sēciet uz zemes un paceliet papēšus kopā, pēc tam nolaidiet tos vēlreiz.
  2. Dariet to 20 reizes lēni un kontrolētā veidā.

Alternatīvi, stāviet uz kāpnes malas. Novietojiet priekšējo pusi no pēdas uz kāpnes un iegūstiet līdzsvaru, turot to pie margām. Paceliet papēžus un nolaidiet tos, un rīkojieties apmēram 10 vai 20 reizes.

Iespējams, vēlēsities arī veikt fizikāro terapiju, īpaši, ja jūsu sāpes nenokļūst prom. Jūsu fizioterapeits var ieteikt citus vingrinājumus jūsu konkrētajai situācijai.

Hroniska Achilles Tendinīta ārstēšana-Vai operācija ir nepieciešama?

Ja Jums ilgstoši bijis sāpes, piemēram, vairāk nekā sešus mēnešus, kad jūs regulāri saņēma, ķirurģija var būt alternatīva. Svarīgi ir vispirms izmēģināt citus ārstēšanas paņēmienus un izvēlēties ķirurģiju kā pēdējo līdzekli.

Viens ķirurģiskais risinājums var būt gastrocnemius lejupslīde . Tas ir, ja jūs pagarināt teļu muskuļus, tāpēc tie neuzliek tik daudz stresa uz Ahileja cīpslu.

Teļš ir divi muskuļi, un viens no muskuļiem ir pagarināts. Viens no riskiem ir nervu bojājums, bet komplikācijas līmenis ir zems.

Vēl viena iespējama ķirurģiska procedūra ir kaulaudu noņemšana. Tas tiks piemērots tikai tad, ja jums ir kaulu stimuls, kas ir jānoņem.

Var būt arī opereja cīpslas pārrāvuma operācijai. Šajā gadījumā ķirurgam vajadzētu kopā šinēt cīpslas sānus.

Cik ilgi tas nepieciešams, lai atgūtu no operācijas, ir atkarīgs. Tas varētu ilgt gadu, bet tas ir atkarīgs no tā, cik smagi ir sāpes. Jums var būt nepieciešama arī fiziskā terapija.

Kā novērst Achilles Tendinitis

Tāpat kā ar visām šīm veselības problēmām, vislabāk ir novērst to rašanos vispirms. Ja esat atguvis no Achilles tendinīta un jūs nevēlaties, lai tas atkal notiktu, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu novērst tā atgriešanos.

  • Viens no variantiem ir regulāri izstiept teļu muskuļus katras dienas sākumā vai pat divas reizes dienā. Stingri teļš muskuļi ir riska faktors. Turot tos izstieptu, jūs palīdzēsiet izvairīties no problēmām ar cīpslām.
  • Mainiet arī sava veida vingrojumus. Ja jūs trenējat, lai saglabātu piemērotību, jums vajadzētu apsvērt iespēju mainīt savu rutīnu. Pārejiet no skriešanas vai tenisa uz peldēšanu vai riteņbraukšanu. Vai arī sajauciet tos, tāpēc jūs neesat pastāvīgi izturējuši savu Achilu.
  • Kad jūs veicat treniņu, stiept pirms un pēc. Maigi izstiepiet cīpslu, stāvot taisni ar savu papēdi uz zemes un salieciet uz priekšu, pieskaroties grīdai.
  • Sāciet palielināt aktivitātes līmeni laika gaitā ļoti pakāpeniski. Tas ir viegli staigāt un iet ātrāk, bet veltiet laiku dažām nedēļām un mēnešiem un izveidojiet to.
  • Izvairieties no tādām aktivitātēm kā kalna skriešana, jo īpaši, ja agrāk esat cietusi no Achilles tendinīta.

Pēc tam, kad esat veicis atkopšanu, pievērsieties profilaksei. Ahileja tendinīts jebkurā brīdī var ietekmēt ikvienu, taču jūs varat samazināt risku, ka to var ietekmēt, veicot šajā rokasgrāmatā aprakstītos piesardzības pasākumus.

#respond