Bez kaloriju veidiem, kā iegūt cukura fiksāciju | happilyeverafter-weddings.com

Bez kaloriju veidiem, kā iegūt cukura fiksāciju

Problēma ar cukuru

Daudzi Dieteri domā, ka, lai zaudētu taukus, tiem ir jāizvairās no cukura, piemēram, mēra. Lai gan tas tā nav.

Kaut arī ir taisnība, ka cukurs ir uzturā spēkā neesošs un tajās ir nedaudz vairāk nekā tukšas kalorijas, pats cukurs neaizkavēs vai pat palēninās tauku zudumu. Sabalansēta uztura kontekstā mērens cukura patēriņš pat negatīvi neietekmēs veselību un labsajūtu.

cukura lūpām-tongue.jpg

Tomēr problēmas ar cukuru ir tās kaloriju saturs.

Tāpat kā jebkura cita ogļhidrāta, cukurs satur 4 kalorijas uz gramu. Tas nav tik daudz kā tauki, kas nāk par 9 kalorijas uz gramu, bet galvenā problēma ar cukuru ir, cik viegli ir patērēt lielu daudzumu no tā.

Piemēram, uzņemiet saldo kafiju, piemēram, karameli Frappuccino - lielam skaitam ir vairāk nekā 60 grami cukura (240 kalorijas), un tas neaizpildīs jūs vienu reizi. Pievienojiet cukuru saviem dzērieniem, sautējiet ar gāzētiem dzērieniem vai soda, ēdiet graudaugu bārus un šokolādes bārus un pat gatavas mērces regulāri, un jūsu cukura daudzums viegli sasniedz.

Turklāt, ēdot vairāk cukura, jūs dodat sev mazāku vietu vairāk barības vielu blīvu, augstu šķiedrvielu pārtikas produktiem. Ja jūs plānojat ēst 200 gramus ogļhidrātu dienā un iegūt 150 gramus no tiem no cukura, tas tikai atstāj jūs ar nelielu 50 gramu ogļhidrātu no vairāk barojošu pārtikas produktu, piemēram, dārzeņu, pilngraudu un pupiņu.

Tagad, cerams, jūs sākat redzēt, ka, lai gan cukurs pati par sevi nav diētisks velns, tas, kā lielākā daļa cilvēku to patērē, un tā ietekme uz pārējo diētiku mainīšanu padara to par tālu no vislabākās lai uzlauzītu, uzņemot diētu.

Bez tam, cukura ēšana bieži var palielināt saldo cravings. Kad jūs ēdat kaut ko ar augstu cukura līmeni, glikozes līmenis asinīs palielinās diezgan strauji, īpaši, ja pats ēdat cukuru. Tas izraisa enerģijas smaile, kam seko enerģijas avārija, kas izraisa letarģiju un palielina badu.

Tātad, jūs esat noķerti, 22 - jums ir salda cravings, bet, izpildot tos, ēdot cukuru, tie tikai saasinās tos un padarīs jūs vēlaties vēl vairāk cukura. Ar ko tu nodarbojies?

Skatīt arī: Cukura atkarība: Kā pārtraukt cukura cravings

Triks ir atrast bez kaloriju veidus, kā iegūt cukura līmeni. Bieži vien tikai nedaudz garšas kaut ko saldu ir pietiekami, lai apmierinātu vēlēšanos, neļaujot jums sasniegt cepumu skārda vai sīkdatņu iepakojuma.

Veicot cukura slēdžus, jums nevajadzētu iet pilnīgi bez kaloriju, jo, ēdot vai dzerot kaut ko ar nulles kaloriju daudzumu, jūs pat varēsiet nogalināt, un, lai gan tas var apmierināt jūsu centienus, tas nedars daudz, lai patiešām atrisinātu jūsu badu. Tāpēc ieteikumi ir sadalīti divās daļās - bez kaloriju veidiem, kā iegūt kaut ko saldu, un zemākas kaloritātes, zemākas cukura alternatīvas jūsu iecienītākajām cukura iepakotām uzkodām.

#respond