Uzmanības deficīta traucējumi: diētas un uztura nozīme | happilyeverafter-weddings.com

Uzmanības deficīta traucējumi: diētas un uztura nozīme

Arvien vairāk bērnu šobrīd cīnās ar sensoro ietekmi pasaulē, un mācīšanās un koncentrēšanās problēmas ir gandrīz normāla. Mācīšanās traucējumi, piemēram, uzmanības līmeņa deficīta traucējumi (ADD) un hiperaktivitāte, mūsdienu sabiedrībā ir kļuvuši par pārāk bieži. PI ārstēšanas iespējas bieži ietver zāļu lietošanu ilgstošā laika periodā, bieži vien ar postošām blakusparādībām. Par laimi, uztura iespējas var iet tālu, gan novēršot un pārvaldot šo nosacījumu. Lai gan dažiem bērniem joprojām var būt vajadzīgas citas medicīniskas iejaukšanās un terapijas, uztura dēļ var būt daudz palīdzības, un dažreiz pat pilnais risinājums ADD un līdzīgiem traucējumiem.

boxed-mac-and-cheese.jpg

Kas ir ADD?

ADD ir tāda veida mācīšanās invaliditāte, kas mācīšanās gados skar galvenokārt bērnus, bet var ietekmēt cilvēkus no visiem dzīves posmiem. Simptomi ir nemiers, tantrums, īss uzmanības lokējums un slikta īslaicīga atmiņa. Cilvēkiem ar ADD var būt grūtības mācīties, neskatoties uz normālu vai augstu IQ, sliktu koordināciju un nepatiku un nepakļaušanos.

ADD un uzturs: Link

Cilvēki ar ADD bieži ir ļoti jutīgi pret dažiem pārtikas produktiem. Tie var vieglāk reaģēt uz potenciāli alerģiskiem pārtikas produktiem un var arī metabolizēt olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus citādi. Tie var būt arī jutīgāki pret apstrādāto pārtikas produktu un pārtikas piedevu nelabvēlīgo ietekmi.

Saikne starp ADD un diētu ir redzama jau daudzus gadus. Purdue Universitātes pētījums, kas tika pabeigts 1994. gadā publicētajā American Journal of Clinical Nutrition , atklāja, ka zīdaiņiem, kuriem diagnosticēts ADD, bija zemāks olbaltumvielu satura taukskābju DHA līmenis. 1997. gadā pētījumā, kas tika publicēts magnija pētījumos, konstatēts, ka 95% bērnu ar nepietiekamu piedevu magnēzē ir nepietiekami, un vēl citā pētījumā ( Bioloģiskā psihiatrija, 1996) atklājās, ka cūku līmenis bērniem ar ADD ir tikai divas trešdaļas no tiem, kuriem nav ADD.

Tā kā ADD būtībā ir ar smadzenēm saistīts traucējums, mums ir jāapsver uzturvielas, kas uztur smadzenes baro un veselīgi.

Omega-3 taukskābes, jo īpaši DHA frakcija, palīdz barot šūnu membrānas un nieru šūnas smadzenēs. Antioksidanti no augļiem, dārzeņiem un ēteriskajām eļļām arī palīdz novērst šūnu membrānas no brīvo radikāļu bojājumiem uzturu un stresu. B vitamīni, magnijs, cinks un C vitamīns ir nozīmīga loma smadzeņu veselībā. Šīs uzturvielas palīdz smadzeņu šūnām labāk sarunāties, lai smadzeņu ķīmiskās vielas, ko sauc par neirotransmitētājiem, varētu labāk paveikt savu darbu. Olbaltumviela ir būtiska arī pareizai neiromediatora funkcijai, jo aminoskābes veido to prekursorus.

Galvenie neirotransmiteri, kas iesaistīti ADD, ir:

  • Norepinefrīns un dopamīns (uzmanības kontrole un hiperaktivitāte un garastāvoklis)
  • Serotonīns (regulē garastāvokli, laimi, gulēt un apetīti)
  • Acetilholīns (kontrolē izziņu, modrību un atmiņu)

Skatīt arī: Kāpēc franču bērni neizstrādā ADHD

Cilvēki ar ADD arī šķiet nepanesami pret ogļhidrātiem un cukuru . Kad tiek patērēts cukurs un rafinēti ogļhidrāti, glikozes līmenis asinīs, kā arī nākamais kritums var pasliktināt simptomus. Ietekme, kāda mainās cukura koncentrācijai asinīs hormona insulīnam, savukārt izraisa izmaiņas neirotransmitera līmeņos, īpaši dopamīnu un norepinefrīnu.

#respond