Cūciņas: Antioksidants ar zemu holesterīna un piesātināto tauku saturu | happilyeverafter-weddings.com

Cūciņas: Antioksidants ar zemu holesterīna un piesātināto tauku saturu

Kur ir audzēti dundeli?

Dendeljonus parasti audzē lielā skaitā pārtikas avotiem Francijā. Viņus var audzēt uz vietas, kamēr viņiem tiek nodrošināta pienācīga aprūpe, mēslojums un ūdens. Dvēselēs var redzēt, ka audzē kuģu būvētavās vai ceļa malā, bet nav piemēroti ražas novākšanai, jo tos var piesārņot ar ķimikālijām. Dārzeņus vislabāk paņem un ēd pirms augu ziediem.

Kā audzēt pieneņu

dandelion.jpg Cūciņas sēklas var iegādāties lielākajā daļā dārza veikalu, un tās vajadzētu stādīt tieši zemē ar bagātām, organiski apaugļotām gultām. Ir trīs galvenie pienenes, kas tiek audzēti kā pārtikas avots; dzeltenas, itāļu dandelions un sarkano dandelions. Saglabājiet dumbrlīniju, kas pārklāta ar kompostu un mēslojumu, lai iegūtu lielu un veselīgu kultūru. Augiem jābūt vismaz sešiem collas attālumā, un tie bieži jāpārbauda slimībām. Ārējās lapas tiek novāktas tāpat kā salāti un var tikt izmantotas salātos. Visu augu var novākt un izmantot kā pārtikas avotu. Ļaujiet dažiem augiem griezties pie sēklām, lai iegūtu nākamās sezonas stādīšanai paredzētas sēklas.

Uzturvielu saturs ir pieneņos

Cūciņam ir augsts vitamīnu C, A un E. C vitamīns ir būtisks, lai palīdzētu veidot spēcīgu un labi funkcionējošu imūnsistēmu, kamēr A vitamīns palīdz aizsargāt acis no slimībām. E vitamīns ir antioksidants un palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem. Dendlions ir zems holesterīna un piesātināto tauku līmenis, un tas palīdz uzturēt veselīgu sirdi un pasargāt to no slimībām. Tas ir arī labs šķiedrvielu avots uzturā, kas palīdz uzturēt veselīgu gremošanas traktu. Dandelions ir labs kalcija avots, kas nepieciešams, lai nodrošinātu kaulu un zobu veselību.

Veselīgi veidi, kā sagatavot mandeļu

Lai iegūtu vislielāko uzturu no dandelijām, pievienojiet lapas salātiem un ēst tos neapstrādātus. Lielākā daļa cilvēku gatavo cūciņus kopā ar citiem zaļumiem uz zaļumiem vai nu tvaicē, vai vārī. Garšīgākais un izdevīgākais veids, kā gatavot dendeljonus, ir tos tvaicēt vai tos izmantot maisot, apcepot ar citiem dārzeņiem.

Cilindra veselības priekšrocības

Pievienojot dandelions uz jūsu diētu dos jums labu piegādi A vitamīna un saskaņā ar Hārvardas medicīnas skolas publikāciju, vitamīns ir nepieciešams, lai palīdzētu saglabāt veselīgu acu un pareizu redzi. Tas ir arī izdevīgs cīņā pret prostatas vēzi un tiek atzīmēts kā antioksidants, kas palīdz novērst brīvos radikāļus, kas bojā šūnas, un ir zināms, ka tie izraisa noteiktu veidu vēzi. Dendeljonu ieguvumi uzturā ir arī no augsta C vitamīna satura, kas palīdz veidot labi funkcionējošu imūnsistēmu un pasargā organismu no kaitīgām infekcijām. Šis pārtikas produkts ir ar zemu holesterīna un piesātināto tauku saturu, kas padara šo pārtiku par veselīgu papildus jūsu diētu. Dandelions ir bagāti ar E vitamīnu, kas, kā teikts, palīdz novērst Alcheimera slimības risku. Tas ir augsts dzelzs daudzums, kas palīdz nodrošināt sarkano asins šūnu veselību un augstu K vitamīna daudzumu, tādējādi veicinot ātru brūču sadzīšanu, ļaujot asinīm sarecēt.

#respond