Hernijas disku korekcijas vingrinājumi | happilyeverafter-weddings.com

Hernijas disku korekcijas vingrinājumi

Herningam, paslīdētam vai izliekamam disksi ir visbiežākie nosaukumi vienam un tam pašam sāpīgajam muguras traumām. Ja jums ir bijis herniated disks, iespējams, jūs runājat ar ārstu par atpūtas un atjaunošanas plānu. Parasti koriģējošā ķirurģija nav ieteicama cilvēkiem, kuriem ir hernijas disks, ja vien tas nav hroniska problēma. Visizplatītākais un koriģējošais līdzeklis ir uzlabot hernijas apaugušo struktūru stāvokli, lai novērstu to atkārtotu parādīšanos.

herniated-disc-exercise_crop.jpg

Starp mugurkaula skriemeļiem ir izliekta membrāna, ko sauc par disku. Padomājiet par disku kā želejveida vārnu starp katru no mugurkaula kauliem. Kā norāda nosaukums, stress var izraisīt diska izkustēšanos, slīdēšanu vai trīskāršošanu no vietas, parasti paslīdot aizmugurē (atpakaļ).

Lasīt vairāk: Ko darīt, kad muguras sāpes izliek uzgriežņu tavā treniņā

Pirmajā daļā grūtnieču disku ārstēšanas ir samazināts iekaisums, kas samazina sāpes. Jūsu ārsts var izrakstīt anti-inflamatorijas vai muskuļu relaksācijas līdzekļus. Kad sāpes ir samazinātas, jūsu mobilitāte saglabāsies ierobežota, un jūs jūtaties nervozs, lai pārvietotos noteiktos veidos, ja tas izraisa vairāk sāpju. Tiklīdz disks tiek izspiests, iespējams, tas atkal var rasties.

Ņemot vērā visus šos faktorus, pilnīgai un pilnīgai atjaunošanai ir nepieciešama apņēmība un liels darbs. Nepietiek ar jūsu rehabilitāciju!

Kā salabot disku

Tas nav tik daudz jautājums par to, kā salabot slīpi vai grūtsirdes disku, jo tas ir jautājums par zonu nostiprināšanu traumas vietā, kas palīdz novērst problēmu. Skriemeļu savienošanai ir vairāki niecīgi posturālie muskuļi. Tie būtu jāstiprina un jāiesaistās vienmēr, lai izvairītos no atkārtotas problēmu zonas.

Esi informēts par jūsu ierobežojumiem

Šo muskuļu nostiprināšana jāveic rūpīgi un ar pilnu ķermeņa izpratni. Tikai jūs patiešām zināsit savus ierobežojumus, tāpēc klausieties savu ķermeni un pievērsiet uzmanību tam, kas sāp, kas jūtas vājš, un zinu, kad jāaptur. Tā vietā, lai saņemtu padomu no drauga, kurš aizgāja līdzīgā stāvoklī, meklējiet padomu un palīdzību no speciālistiem, kas tos var novērtēt. Pirms uzsākt savu stiprināšanas režīmu, saņemiet "Labi" no sava ārsta vai terapeita.

Pielāgojiet muskuļus

Pozurālie muskuļi palīdz uzturēt jūs vertikāli, ietverot vēdera dobumus, intraspinatus (no viena skriemteņa uz nākamo), supraspinatus un muskuļu rindas daļas. Tie ir atšķirīgi pēc lieluma un īpašas funkcijas, taču visi strādā kopā, lai radītu kustības, par kurām mēs reti domājam. Tie ir darbā, kad mēs staigājam, stāvam, sēdējam, sasniedzam un citās pamata kustībās. Ja kāds nedarbojas labi, kaut kas var viegli nokļūt nepareizā vietā (ieskaitot hernijas disku!).

#respond