Pārtikas produkti, kas apkaro PMS | happilyeverafter-weddings.com

Pārtikas produkti, kas apkaro PMS

Tiek lēsts, ka 3 no katrām 4 sievietēm piedzīvo kādu PMS (PreMenstrual sindroms). Lielākajai daļai sieviešu simptomi, kas saistīti ar PMS, sākas pusaudžiem vai divdesmito gadu sākumā un var turpināties līdz trīsdesmitajam un četrdesmitajiem gadiem. Dažām sievietēm šie simptomi var turpināties viņu perimenopauzes fāzē!

pms_w1.jpg

Šie simptomi var būt trauksme, aizkaitināmība, emocionāli uzliesmojumi un nomākumi, kā arī fiziski simptomi, piemēram, sāpes locītavās un muskuļos, galvassāpes (ieskaitot migrēnas), šķidruma aizturi, krūšu jutīgums, pūtītes un aizcietējumi vai caureja.

Tātad, jums vienkārši ir "jāsamierinās ar to" vai arī tur, piemēram, ēdieni, kas ēst, kas var palīdzēt samazināt PMS . Jā! Tur ir! Pirmkārt, kā galu, visu dienu ēd mazākās maltītes, to dažreiz sauc par "ganīšanu". Jūs vēlaties izvairīties no šīs pilnības sajūtas. Tas var arī palīdzēt, ja jums ir problēma ar pārēšanās, - ja jūs nekad tiešām nav izsalkuši, var izvairīties no pārmērīgas ēdināšanas tendences! Jums vajadzētu arī izvairīties no saldo pārtiku, kofeīnu un alkoholu - tie parasti izraisa PMS simptomus.

Lasīt vairāk: Menstruāciju pazīmes un simptomi
Vēl viens vispārējs ieteikums ir pārliecināties, vai jūs dzerat daudz ūdens ! Tas var likties dīvaini, bet ļoti bieži dzerot pietiekami daudz ūdens, var mazināties PMS saistītā sajūta un pietūkuma simptomi. Tam var būt kaut kas saistīts ar vielmaiņas blakusproduktu un toksīnu izskalošanos no jūsu sistēmas, taču var palīdzēt dzert pietiekami daudz ūdens (parasti tiek uzskatīts par 8-10 glāzes dienā)!

Viens īkšķis ir dzert, unci, pusi no jūsu svara mārciņās. Tātad, ja jūs sveriet 150 mārciņas, dzeriet kopā 75 unces ūdens. Ja jūs nosverat sevi kilogramos, dzeriet tādu pašu daudzumu ūdens unču, tādēļ, ja jūs sverat 70 kg, dzeriet aptuveni 70 unces ūdens (vai aptuveni 2 litri).

#respond