Diabēta Receptes Pateicības vakariņām | happilyeverafter-weddings.com

Diabēta Receptes Pateicības vakariņām

Diabēta draudzīgas svētku maltītes stratēģijas

Katru Pateicības dienu laikā tiek brīdināti desmitiem miljonu amerikāņu diabētiķu, lai izvairītos no pārtikas ar augstu ogļhidrātu saturu un cukura piedevu, lai izvairītos no veltnīšu kalniņiem pieaugoša un zemāka cukura līmeņa asinīs, ko insulīns un zāles patiešām nevar kontrolēt. Un katru Pateicības dienu desmitiem miljonu amerikāņu diabētiķu ēd daudz lielu ogļhidrātu pārtikas produktu un cukurotus ēdienus, tomēr tas ir pārāk grūti palikt ārpus svētku ēšanas rituāla.
carbs02.png
  • Kartupeļu biezputra. Kaut arī kartupeļu biezeni lielākā daļa Pateicības ēdienu koncentrācijas nav, daudzi cilvēki kalpo tiem kā traukā. Izmantojot ziedkāpostu, nevis kartupeļus, lai jūsu kartupeļu biezeni "ietaupītu aptuveni 30 gramus ogļhidrātu uz vienu krūzi pietiekami daudz, lai atšķirtu labu cukura līmeni asinīs un cukura līmeni asinīs kontrolētu pēc maltītes.

Noslēpums padarīt ziedkāpostu garšu, piemēram, kartupeļus, vārot jūsu ziedkāpostu ar nelobītu angļu valriekstu. Valrieksts absorbē kāpostu līdzīgu ziedkāpostu smaržu. Un noslēpums, lai padarītu jūsu ziedkāpostu kartupeļu biezeni izjūtu kartupeļu biezeni, ziedputekšņu gabali pilnībā izžāvē, pirms tos samaisa. Pirms tos sasmalcināt, sakrata visus ūdens gabaliņus paplāzerē.

  • Pildīšana Sastāvā esošo ogļhidrātu un tauku kombinācija pazemina tā glikēmisko indeksu, tādā veidā izdalītie cukuri tiek absorbēti daudz lēnāk, nekā vienīgi no maizes, maizes maizes vai cepumiem. Diemžēl tauki palielina arī ķermeņa nepieciešamību pēc insulīna (kā aprakstīts šī raksta pirmajā lapā). Jūs varat kompensēt pildījumu "cieti", lietojot skābbarības vai rudzu maizi, bet, ja esat cukura diabēts, jūs vienkārši nevarat savākt ar pildījumu.
  • Dzērveņu mērce. Izveidojiet bezalkoholisko dzērveņu mērci ar steviju vai Splenda. Uzvāriet dzērieni ar 12 unci (336 gramu) maisiņu vienā tasī (240 ml) ūdens, līdz tie "pop" un atbrīvo savu pektīnu. Pirms maisījuma atdziest, samaisiet Splenda, kas atbilst vienai glāzi cukura. Stevia saldinātas dzērvenes var būt ļoti rūgtas, ja vien jūs to neuzildāt puse apelsīnu sula un pusi ūdens, bet apelsīnu sula arī pievieno ogļhidrātus. Tomēr dzērveņu mērce ar Splenda samazina kafijas daudzumu 2 tases mērci no 276 gramiem līdz tikai 27 gramiem.
  • Pārsteidzoši, ka saldie kartupeļi ir mazāk cukurā nekā bieži ieteiktais aizvietotājs, acorn squash. Bet izvairieties no brūnā cukura glazūras.
  • Saldā kukurūza ir no 1 līdz 3% fruktozes cukura (ja jūs varat iegūt svaigu vai saldētu saldējumu). Tas ir aptuveni divas reizes lielāks par ogļhidrātiem kā saldie kartupeļi un desmit reizes vairāk ogļhidrātu kā ziedkāposti. Varat samazināt tā efektīvo glikēmisko indeksu, pievienojot sviestu, taču iepriekš minēto iemeslu dēļ tas nav īsti laba ideja. Ēdiet mērenībā, ja vispār. Nav iespējams izņemt saldo kukurūzu no ogļhidrātiem.
  • Rolls patiešām nevar padarīt zemu carb. Receptes, par kurām nepieciešams
  • Visu veidu zaļie dārzeņi ir droši cukura diabēta pacientiem, kamēr viņi paši nesatur.

READ bez glutēnu Pateicības Receptes

Katra cukura diabēta Pateicības diena ir deserts, un Amerikas Savienotajās Valstīs tradicionālais Pateicības dienas deserts ir ķirbju pīrāgs. Ja jūs, tāpat kā vairums amerikāņu, izmantojat gatavu pīrāga garoziņu. Tajā nav glābtu ogļhidrātus. Bet cukura vietā cukura aizvietotājs no katra šķēle iznīcina apmēram 24 gramus ogļhidrātu un 120 kalorijas. Šeit ir vienkārša recepte.

Par katru pīrāgu jums būs nepieciešams:

  • 9 collu neapbruņotu pīrāga garoza
  • 15-3 / 4 ziepes var ķirbju
  • Divas 6 oz kannas ar iztvaicējamo pienu
  • 3 veselas olas
  • 3/4 glāzes cukura aizvietotāja (piemēram, Splenda - nelietojiet tik daudz stevijas!)
  • 1/4 tējkarotes katra sāls, ingvera, kanēļa, maltas krustnagliņas un muskatrieksts
Pīrāgs nevar būt vieglāks. Vispirms uzsildiet cepeškrāsni līdz 425 ° F - pirms cepeškrāsns iesūkšanas vajadzēs cepeškrāsns iestatījumu samazināt līdz 350 ° F. Ieduriet olas un pēc tam maisa tos ķirbjā, pienā, olās, Splenda un garšvielās. Ielejiet pildījumu pīrāga čaulā un ielieciet to 350 ° F krāsnī. Cep 40 minūtes vai līdz nazis, kas ievietots pīrāga vidū, ir tīrs. Pasniedz ar saldinātu putukrējumu.

Jūs viegli varat ietaupīt kalorijas un ogļhidrātus, veicot nelielas izmaiņas jūsu receptēs, bet, ja jūsu cukura diabēta viesi divkāršojas ar ēdienkartēm no iecienītākajiem pārtikas produktiem, kuriem ir puse ogļhidrātu, viņi pēc ēdienreizēm neietekmēs to asiņu cukura līmeņa pieaugumu. Pateicības receptes kaut ko mainās, bet tā ir turcija, kurai vajadzētu iegūt pildījumu, nevis diners.
#respond