Vasaras zemas kalorijas dzērienu atsvaidzināšana | happilyeverafter-weddings.com

Vasaras zemas kalorijas dzērienu atsvaidzināšana

Zemas kalorijas dzērieni

Visi zina, ka svara zudums prasa rūpīgu manipulāciju ar kalorijām. Lai nomestu mārciņas un lāpas tauku daudzumu, jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju nekā patērē, tas nozīmē, ka jāuzrauga, cik daudz kaloriju jūs ēdat. Cilvēki parasti ir diezgan labi mainījuši savu uzturu. Tas ir diezgan vienkāršs - viss, kas jums jādara, ir samazināt porciju lielumus, izvēlēties zemākas kaloriju uzkodas, ēst augstu olbaltumvielu pārtikas produktus un iegūt lielu daudzumu dārzeņu un augļu. Tomēr viena lieta, jūs nevar domāt par to, kad diētu ir tas, ko jūs dzerat.
juice2.jpg
Viņi visi satur nedaudz papildu proteīnu. Olbaltumviela ir svarīga svara zuduma diētā. Kaut arī parasti domājams par vairāk kā barības vielu, kas saistīta ar kultūristiem vai sportistiem, olbaltumvielai ir svarīga loma tauku zudumā. Tas palielina jūsu metabolismu, uzlabo atgūstamības rādītājus, regulē hormonu veidošanos un veicina sāta sajūtu. Tāpat kā šķiedra, tas arī ilgstošāk sagremot, palīdzot jums justies pilnīgi un apturēt jūs no snacking uz junk.

Viņi visi arī satur daudz tauku. Nav jābaidās no taukiem - tas ir vitāli svarīgs jebkuras diētas elements. Lai iegūtu optimālu veselību, jums ir nepieciešams saprātīgs tauku daudzums, un tas palīdz zaudēt svaru. Tas ir enerģijas avots, saglabā homeostāzi, ir nepieciešama šūnu reprodukcijai, un, tāpat kā proteīns, jūs pilnībā sajūtat.

Izmantojot reālus augļus, cukura saturs tiek samazināts, kas nozīmē, ka tie nodrošina mazāk insulīna smaiļu. Insulīns ir hormons, ko izdalās aizkuņģa dziedzeris, kad ēdat augsta cukura pārtiku. Tās galvenais uzdevums ir nogādāt uzturvielas un cukuru jūsu muskuļu šūnām, taču pārāk liela daļa no tā var izraisīt tauku pieaugumu. Izveidojamie vasaras dzērieni rada lielu insulīna smaiļu, bet jums nav jāuztraucas par insulīnu ar šīm pašmāju vajadzībām.

Lai iegūtu visu tālāk norādīto informāciju, ievietojiet sastāvdaļas savā blenderī un paaugstiniet 30 līdz 60 sekundes. Jūs varat pievienot vēl vairāk ledus vai ūdens, lai tos pielāgotu pēc jūsu vēlmēm.

Berija sprādziens

Sasmalcināts ledus
1 glāze nulles cukura dzērveņu sula
½ glāzītes mellenes
½ tasi avenes
½ glāze zemenes
1 liekšķermeņu aromātu sūkalu olbaltumvielu
1 ēdamkarote linu sēklas

Pina Colada Cooler

Sasmalcināts ledus
1 gredzens konservētu ananāsu
2 ēdamkarotes sausa kokosrieksta
½ glāzi samazina tauku kokosriekstu pienu
Kaļķa ķēve
1 kausiņu nelepinātu sūkalu olbaltumvielu

Ultimate Orange

Sasmalcināts ledus
Sulas un divu apelsīnu miziņa
1 glāze oranžā kazeīna proteīna
1 tase greipfrūtu sulas
Saldinātājs pēc garšas

Bananarama

Sasmalcināts ledus
1 liela banāna
1 glāze vājpiena
1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta
1 tējkarote vaniļas ekstrakta

Pilnīgi rieksti

Sasmalcināts ledus
1 glāze mandeļu piena
1 glāze lazdu riekstu piena
1 ķiploku mandeļu pārslas
1 kausi vaniļas proteīna pulveris
1 ēdamkarote Indijas riekstu sviesta

Olbaltumvielu enerģija

Sasmalcināts ledus
1 lūksnes bezkrāsains olbaltumvielu pulveris
1 tase pilnā piena
1 ēdamkarote riekstu sviests

Mocha trakums

Sasmalcināts ledus
1 glāze stipra melnā kafija - uzvāra, tad pa kreisi atdzesē
1 ēdamkarote kakao pulveris
1/8 tase rīvētas tumšās šokolādes (70% + kakao)
1 šokolādes sūkalu olbaltumvielu pulveris
½ tase piena

Oatilicious

Sasmalcināts ledus
½ tasi velmētas kazas auzas
1 tase pilnā piena
1 banāns
1 ēdamkarote lazdu riekstu / macadēmijas riekstu eļļa
Lasīt tālāk: 15 veselīgas uzkodas zem 150 kalorijām

Honey Heaven

Sasmalcināts ledus
2 ēdamkarotes labas kvalitātes medus (vēlams Manuka)
Citronu sulas spiede
1 tase svaigu jauktu ogu
1 kausiņu bezkrāsains sūkalu izolāts proteīna pulveris

Kool Kiwi

Sasmalcināts ledus
2 lieli kivi
1 ābolu
1 mango
1 lobīti vaniļas aromatizēti sūkalu olbaltumvielu pulveri
½ glāzi kokosriekstu piena

#respond