Psiholoģiskā ietekme uz svara zudumu | happilyeverafter-weddings.com

Psiholoģiskā ietekme uz svara zudumu

Vai tu vēlies zaudēt svaru? Iespējams, ka jūs cerat to izdarīt, lai justos laimīgāki, kā arī uzlabotu savu veselību. Jauns pētījums atklāj, ka svara zudums ne vienmēr uzlabos jūsu garastāvokli.

svara zudums-sieviete-body.jpg

Mēs pastāvīgi dzirdam par "aptaukošanās epidēmiju", un ar labu iemeslu. Pieaudzis cilvēku skaits visā pasaulē ir liekais svars un aptaukošanās. Nav šaubu, ka tas ir satraucoši gan indivīda, gan sabiedrības līmenī. Cita epidēmija apstiprina, ka pasaule patiešām ir apsēsta ar svaru, un tā varētu būt tāpat kā par. Jūs zināt to, par ko es runāju, to saucam par "svara zudumu traku".

Reālajā dzīvē uz ielām mēs redzam visu formu un izmēru ķermeņus. Tomēr žurnālos dominē plāni un bieži nepietiekami svari, kuri, iespējams, ir sasnieguši pašreizējo fiziskās pilnveidošanās priekšstatu par diētu vai ar Photoshop. Plāna privilēģija ir reāla. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, var sašutums par viņu svaru sabiedrībā, maksāt lielākas apdrošināšanas prēmijas, grūtības atrast skaistas drēbes, kas ir piemērotas pareizi, un pat atteikties no darbavietām, kuras tiek piedāvātas vājākiem vienaudžiem. Ir viegli sākt domāt, ka dzīve ievērojami uzlabosies, kad sasniegsiet mērķa svaru, taču tas, visticamāk, nenotiks.

Zaudēt svaru? Skatīties par depresiju

Pētījums, ko veica Londonas Universitātes koledžas pētnieki un publicēja žurnālā PLOS ONE, sekoja 1979 aptaukošanās un liekā svara britu. Četrpadsmit procenti dalībnieku zaudēja piecus procentus no viņu sākotnējā ķermeņa masas vai vairāk, tādējādi vidējais svara zudums bija 6, 8 kg uz vienu dalībnieku. Cilvēki, kuri pazaudējuši piecus procentus no viņu sākotnējā ķermeņa svara vai vairāk, - pārsteidzoši - bija daudz fiziski veselīgāki.

Tomēr dalībnieki, kuri zaudēja piecus vai vairāk procentus no sākotnējā svara, tomēr visticamāk ziņoja par zemu noskaņu nekā tiem, kuri bija līdzīga svara.

Patiešām, pētnieku grupa konstatēja, ka tie dalībnieki, kuri zaudējuši svaru, 52 procentiem ziņoja par depresijas simptomiem pat tad, ja tie tika koriģēti, lai izslēgtu veselības problēmas un dzīves notikumus, kas varētu izraisīt depresiju.

Svars Loss nav "uzreiz uzlabot visus dzīves aspektus"

Svētā autore Dr. Sarah Jackson no Londonas Universitātes koledžas Epidemioloģijas un sabiedrības veselības departamenta paskaidro, ka "aspiratīvā reklāma, ko veic diētas zīmoli", varētu likt cilvēkiem, kas plāno zaudēt svaru, par nereālām cerībām. Reklāma var likt cilvēkiem domāt, ka visu savu dzīvi maģiski uzlabosies, kad viņi zaudēs svaru. Šis pētījums skaidri parāda, ka svara zudums noteikti nav "izārstēt visu".

Vai tas nozīmē, ka nevajadzētu mēģināt zaudēt svaru? Tas nav tas, ko dr. Džeksons un viņas komanda saka vispār, viņa saka: "

Mēs negribam atturēt nevienu no mēģināt zaudēt svaru, kam ir milzīgas fiziskās priekšrocības, taču cilvēkiem nevajadzētu sagaidīt svara zudumu, lai nekavējoties uzlabotu visus dzīves aspektus. "

Skatiet arī: 8 svara zudums mīti Debunked

Viņa piebilst, ka reālistisks jautājums par svara zudumu varētu būt izšķirošais faktors, lai izvairītos no depresijas, viņa piebilst: "Pretstatā neveselīgu ēdienu arvien pieaugošajām kārdinājumiem mūsdienu sabiedrībā ir garīga ietekme, jo tai ir vajadzīga ievērojama gribas spēks, un tā var ietvert izlaišanu ar dažām patīkamām aktivitātēm. kas kādreiz būtu uzturs, saprastu, kā tas varētu ietekmēt labsajūtu. Tomēr garastāvoklis var uzlaboties, kad sasniegts mērķa svars, un uzmanība tiek pievērsta svara saglabāšanai. Mūsu dati aptver tikai četru gadu periodu, tāpēc tas būtu interesanti lai redzētu, kā mainās noskaņojums, kad cilvēki nokļūst zemākā svarā. "

No klīniskā viedokļa šis pētījums liecina, ka cilvēkiem, kuri zaudē svaru, var būt nepieciešams garīgās veselības atbalsts, kā arī padoms par uzturu un fiziskajām aktivitātēm.

#respond