Mind, imūnsistēma un veselība: vai pastāv savienojums? | happilyeverafter-weddings.com

Mind, imūnsistēma un veselība: vai pastāv savienojums?

Māte ir definēta kā apziņa, kas rodas mūsu smadzenēs un ko raksturo kā domas, emocijas, uztveri, griba un iztēle. Šie smadzeņu procesi tiek virzīti, atbrīvojot vairākas ķīmiskas vielas un hormonu šūnas no cilvēka smadzenēm.
power_of_suggestion.jpg Daudzi pētnieki ir novērtējuši prāta un ķermeņa savienojumu un ir ziņojuši par dažādiem secinājumiem, kas pierāda šo saikni. Mūsu garastāvoklis, domas un uzskati spēlē veselības un slimību lomu. To izraisa dažādi hormoni un citas ķīmiskas vielas, kuras organismā izdalās, reaģējot uz domām. Šie hormoni vai ķīmiskie ziņotāji var mūs satraukt vai nospiest, kā arī ietekmēt daudzu mūsu ķermeņa orgānu darbību, tostarp imūnsistēmu. Psiholoģiskie faktori, piemēram, mūsu garastāvoklis, atspoguļo imūnsistēmas bioloģiskās darbības. Šādi faktori var nomākt darbības vai palielināt imūnsistēmas darbību un tādējādi ietekmēt mūsu ķermeņa veselības stāvokli.

Ieteikuma spēks

Prāts ir iedalīts apziņā un zemapziņā. Saprotams, ka apzinīgais prāts ir aktīvs, kas mēdz izskaidrot lietas, bet tiek uzskatīts, ka zemapziņas prāts pieņems lietas, kas viņam uzrādītas, neapšaubot. Zemapziņas prāts ir pakļauts ierosinājumiem un nemēģina saprast vai racionalizēt. Tāpēc spēcīgs ieteikums par veselību vai slimību uz zemapziņas prāta var ilgstoši ietekmēt ķermeni. Prāts sāk domāt, ka ķermenis ir skāris un sāk aizskartas vai nomācošas darbības. Aizskarošu darbību gadījumā prāts var izraisīt imūnsistēmas aktivizēšanu, atbrīvojot noteiktas ķīmiskās vielas. Tas var novest pie notikumu kaskādes, kā rezultātā palielinās imūnās šūnas produkcija un aktivitāte. Gluži pretēji, ja prāts kļūst nomākts, tas izraisa samazinātu imūnsistēmas aktivitāti. Bailīgs prāts tiek viegli ietekmēts un organisms reaģē atbilstoši. Ieteikums nespēja tikt galā ar traucējumiem var negatīvi ietekmēt organisma spēju cīnīties ar traucējumiem efektīvi. Strādājot, lai panāktu spēcīgāku prātu, kas pārbauda ieteikumu pirms tā pieņemšanas, tas var būt noderīgs, lai novērstu vairākus traucējumus.

Sajūtas ietekmē veselību

happy_sad.jpg Jūtas ietekmē veselību. Sajūta vai satraukti par lietām ir tendence atbrīvot hormonus, kas kalpo, lai uzlabotu visu mūsu ķermeņa orgānu darbību. Gluži pretēji, depresija vai skumjš var nelabvēlīgi ietekmēt mūsu prātu un ķermeni. Pētnieki ir norādījuši, ka bezcerības sajūta vai nomākts emocionālais stāvoklis var negatīvi ietekmēt fizisko veselību.

Kanādā veiktais pētījums ir pierādījis šo saikni starp jūtām un veselību. Pētījumā tika novērtēts atveseļošanās līmenis indivīdiem, kuri cietuši insultu. Tika atzīmēts, ka indivīdiem, kuri bija apātijoši attiecībā uz dzīvību vai labāku veselību, bija ievērojami mazāk atgūšanas, salīdzinot ar tiem, kuri to nebija. Ir konstatēts, ka augsta apātija negatīvi ietekmē fizisko funkciju, līdzdalības pakāpes, veselības uztveri un fizisko veselību pirmajā gadā pēc insulta rašanās. Pētnieki secināja, ka apātija tieši ietekmēja fizisko veselību.

No otras puses, laime ir labākas veselības aizsardzības atslēga. Indivīdiem, kuri ir laimīgi, dzīves līmenis ir lielāks apmierinātības līmenis, un viņiem kopumā ir labāka veselība. Pozitīvas emocijas ir saistītas ar labākiem dzīves rezultātiem. Pētījumi arī liecina, ka pozitīva attieksme labvēlīgi ietekmē veselību. Tika atzīmēts, ka laime samazina stresa reakciju un uzlabo sirdsdarbību. Tādējādi laimes sajūta var pozitīvi ietekmēt veselību, kur tā var uzlabot veselības stāvokli un samazināt vairāku traucējumu risku.

Stresa apkarošanas stratēģijas ir būtiskas

stress_work_paperwork.jpg Stress var būt gan pozitīva, gan arī negatīva ietekme uz mūsu veselību. Stress uzlabo spēju strādāt un domāt daudzos indivīdos. Tomēr, ja stresa līmenis lielā mērā palielinās, tas var pasliktināties. Nepārtraukta stresa laikā ķermenis sāk darboties zemākā tempā. Līdzīga saikne ir novērota attiecībā uz imūno funkciju. Kaut arī īstermiņa vai akūta stresa var uzlabot imūnsistēmas darbību, hronisks vai ilgtermiņa stress var būt nomācošs efekts.

Pētījumi liecina, ka hronisks stress samazina imūno šūnu skaitu un mazina imūnās atbildes reakciju. Hroniskie stresa periodi nomāc imūnreakciju šūnās un audos. Daļēji šī ietekme ir saistīta ar hormonu, kas pazīstami kā glikokortikoīdi, izdalīšanos, kas lielā devā ir saistīta ar imūnreakciju.

Mācīšanās izturēties pret stresu vai veikt pasākumus stresa novēršanai var būt noderīga, lai uzlabotu veselības stāvokļa rezultātus. Dzīvojot neorganizētā veidā vai atliekot lietas līdz pat beigām, var viegli palielināt stresa līmeni. Pēc mērķa sasniegšanas pareizas stratēģijas var samazināt stresa līmeni līdz nozīmīgam līmenim. Darba organizēšana un turpmāko uzdevumu plānošana var samazināt stresa līmeni darbā. Labi plānotu pārtraukumu starpība arī var būt noderīga, samazinot stresa līmeni. Veselīgas dzīves bezsvars var palīdzēt izvairīties no vairākiem traucējumiem un nodrošināt veselīgu dzīvesveidu.

Atbildība par atgūšanu

Labāka veselība ir labākas sevis iznākums. Rūpes par mūsu ķermeni un atbildība par mūsu veselību var novērst vairāku traucējumu rašanos. Kaut gan veselības aprūpes sniedzēji un citi var sniegt nepieciešamās norādes par veselību un slimībām, galu galā ir svarīgs mūsu pašu seanss. Piedāvāto norādījumu pieņemšana un profilaktisko pasākumu īstenošana ir mūsu pašu atbildība. Mums ir jāuzņemas atbildība par lietām, ko mēs ēdam, par dzīvesveidu, ko mēs sekoam, un pašaprūpi.

Persona, kas rūpējas par savu veselību, var izvairīties no vairākiem traucējumiem, kas saistīti ar sliktu dzīvesveidu. Saskaņā ar ārsta vai citu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju sniegtajām pamatnostādnēm daudzos traucējumos var paātrināties piedziņas process. Vienam jābūt atbildīgam un jāievēro ieteikumi par pareizu uzturu, zāļu lietošanu un kaitīgu vielu izvairīšanos. Citu vainu par sliktu veselību vienalga nepalīdz. Tas tikai palielina stresa līmeni vai depresijas līmeni. Mums nevajadzētu vienmēr paļauties uz citiem par pastāvīgu vadību, pašnodarbinātība ir jāīsteno un jāveicina.

Pareiza elpošanas metode var uzlabot Jūsu veselības stāvokli

relax_enjoy.jpg Elpošana ir viena no svarīgākajām mūsu ķermeņa funkcijām. Šis process palīdz gan nozīmīgu gāzu uzņemšanā, gan toksisko gāzu izdalīšanā. Elpošana, piegādājot skābekli mūsu ķermenim, vienlaikus elpošana izņem kaitīgas gāzes, piemēram, oglekļa dioksīdu no mūsu ķermeņa. Skābeklis, ko mēs iegūstam, kad ieelpojamies, tiek pārnests uz asins šūnām caur plaušām. Ar skābekli bagātināts asins šūnas pārvietojas visā ķermenī un pārnes skābekli uz šūnām un audiem. Tajā pašā laikā asinis savāc oglekļa dioksīdu un nokļūst plaušās, no kurienes izdalās kaitīgās gāzes no mūsu ķermeņa. Tas ir ļoti organizēts process, kam nepieciešama koordinācija starp daudziem faktoriem.

Pareiza elpošanas metožu izmantošana var uzlabot visu cilvēku veselību. Skābeklis ir ļoti būtisks daudzu orgānu un audu funkcionēšanai, un patoloģiska elpošana var izraisīt skābekļa uzņemšanu un piegādi. Samazināta skābekļa pieplūde vai oglekļa dioksīda klīrensa pasliktināšanās var izraisīt toksīnu uzkrāšanos mūsu organismā. Augsts toksīnu līmenis rada ķermeņa imūnsistēmai pārmērīgu stresu, kas tos efektīvi neitralizē, izraisot vairākus traucējumus.

Daudzas no alternatīvām terapijām, kas praktizētas kopš seniem laikiem, arī uzsver pareizu elpošanu. Cilvēkiem tiek piešķirta ārkārtīgi liela nozīme šajās terapijās, kurās indivīdus māca par pareizām elpošanas metodēm. Mācoties, kā pareizi ieelpot un izkļūt, var būt labvēlīga ietekme uz vispārējo veselību.

Vienkārši relaksācijas paņēmieni: dziļa elpošana, muskuļu atslābināšana, meditācija, ceļvedi un joga

Stress, kā minēts iepriekš, var nomākt imūnsistēmu, un tam var būt līdzīga ietekme uz citiem orgāniem mūsu organismā. Darba un dzīves organizēšana lielā mērā var mazināt stresu. Bez tam, var sekot dažiem vienkāršiem relaksācijas paņēmieniem, lai samazinātu stresu un trauksmi. Ir novērots, ka trauksmes relaksācijas paņēmieniem ir nomierinoša ietekme uz prātu un līdzekļi ātrākajā dzīšanas procesā. Ir novērots, ka vairāku veidu prāta ķermeņa terapijas, kas veicina relaksāciju, ir saistītas ar labāku dziedināšanu no medicīniskiem apstākļiem.

Zemāk ir minētas dažas vienkāršas relaksācijas metodes, kas samazina stresu un trauksmi. Visā pasaulē ir praktizētas dažādas relaksācijas terapijas, un dažus no tiem var praktizēt sēžot jūsu darba vietā.

Dažas no galvenajām lietām, kas jums jāatceras pirms šo relaksācijas paņēmienu izmantošanas, ir šādas:
  • Katru dienu piešķiriet šīm metodēm kādu laiku
  • Neizmantojiet šīs metodes, ja sajūta miegains
  • Izvēlies vislabāko, kas jums ir piemērots

Dziļa elpošana

Tas var kalpot gan kā relaksējoša, gan arī ķermeņa attīrīšanas metode. Tas ietver dziļu elpu, pakāpeniski un pēc tam lēni atbrīvojot elpu caur muti vai degunu. Jāpievērš rūpība, lai sēdētu ērti, turklāt mugurā visu laiku jāuztur taisni. Ja jums ir grūtības sēdēt taisni, jūs varat izmantot šo tehniku, gulējot uz muguras.

Muskuļu relaksācija

Viena no izmaiņām, ko mēs atzīmējam, kad mēs esam ļoti uzsvērti, ir tas, ka muskuļi kļūst saspringti vai diezgan stingri. Progresīvā veidā relaksējošie muskuļi var atbrīvot muskuļus un palīdzēt jums atpūsties organismā. Šis process parasti tiek veikts guļus uz muguras un, ja valkā brīvu apģērbu. Process sākas ar dziļu elpošanu un pēc tam uzmanības koncentrēšanu uz katru ķermeņa daļu (sākot no pirkstiem uz galvu) un pakāpeniski atvieglojot to darbību.

Meditācija

Meditācija var būt diezgan relaksējoša. Šī metode prasa koncentrēties uz pozitīvām lietām dzīvē, dziļi ieelpojot. Pastāv vairāki meditācijas veidi visā pasaulē. Šīs metodes galvenokārt tiek klasificētas kā domāšanas meditācija (koncentrējoties uz objektu, vienlaikus meditējot) un pārpasaulīgu meditāciju (dziedāt vārdu vai mantru).

READ Kā darbojas imūnsistēma?

Vadošie attēli

Domājot par dabu, sēžot ērtā stāvoklī un dziļi elpot, sauc par vadāmiem attēliem. Ir pieejami vairāki veidu kompaktdiski un videoklipi, lai palīdzētu jums vadīt attēlus. Šī relaksācijas tehnika var būt ļoti noderīga, ja jūs varat koncentrēties un iedomāties lietas.

Joga

Joga ir praktizēta kopš daudziem gadsimtiem un ir vienkāršs veids, kā atpūsties. Tomēr, pirms sākat praktizēt jogu, jums ir nepieciešamas atbilstošas ​​norādes. Tomēr ir pierādīts, ka tas ir viens no labākajiem relaksācijas veidiem, kas arī uzlabo veselības stāvokli.
Daudzi citi paņēmieni, piemēram, Tai Chi, aromaterapija, masāžas terapija, biofeedback, akupunktūra un daudzi citi arī tika izmēģināti kā metode, kas atvieglo prātu un ķermeni. Visas šīs metodes ir saistītas ar dažādiem veiksmes apjomiem. Jūs varat izmēģināt visus šos paņēmienus un tad sākt sekot kādai konkrētai tehnikai, lai iegūtu lielāku atvieglojumu. Dažas no šīm metodēm var būt kontrindicētas medicīnisku traucējumu klātbūtnē. Pirms šādu alternatīvu terapiju uzsākšanas vienmēr ir labāk sazināties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
#respond