10 neparasti veidi, kā palielināt oksitocīnu jūsu dzīvē | happilyeverafter-weddings.com

10 neparasti veidi, kā palielināt oksitocīnu jūsu dzīvē

Oksitocīna palielināšana

Oksitocīnu sauc par "mīlas molekulu", "apiņu hormonu" un "ķēdi". Tas tiek atzīts kā dzemdību un zīdīšanas līdzekļa veicinātājs, bet tā nonākšana asinsritē var arī spēcīgi ietekmēt emocionālo, kognitīvo un sociālā uzvedība. Tiek uzskatīts, ka oksitocīns ir "justies labi" iniciators un tiek uzskatīts, ka tas stiprina uzticību, mīlestību un seksu.

Citiem vārdiem sakot, mums ir rūpīgi jāpārskata šis saraksts 10 dabiskos veidus, kā palielināt oksitocīnu jūsu dzīvē.

10 Dabiski veidi, kā palielināt oksitocīnu jūsu dzīvē. |

Izmantojiet "L" vārdu tik bieži, cik vien iespējams.

Tas var ļaut visiem, kas jums apkārt, traka, bet jo vairāk jūs to sakāt, jo labāk jūs jutīsieties par viņiem un sevi. Kā "mīlas molekula", oksitocīnam ir liela nozīme bioloģiskajā sistēmā, kas ļauj mums izjust un izteikt pieķeršanos.

Viņi var būt tikai vārdi, bet teiciens "Es tevi mīlu" ir viegli vissvarīgākais, ko jūs varat darīt šajā sarakstā, lai atbrīvotu oksitocīnu un nodotu nozīmi savā ikdienas dzīvē.

Pieskāriena nozīme.

Vai jūs zināt, kad mēs atbrīvojam mūsu augstāko oksitocīna līmeni? Dzimuma laikā gala saskarsme. Taču pieskaršanās ne vienmēr ir fiziska.

Ir zināms, ka daudzi cilvēki nespēj pieskarties vai sajust pieskārienu un joprojām var pārvaldīt ilgtermiņa attiecības. Intimitāte ir funkcionalitāte, kas var stiprināt pavadīto laiku kopā. Tas ir arī tas, par ko visvairāk trūkst, ja mums to nav.

Kļūsti gudrāki, izmantojot treniņu.

Smadzeņu neironus faktiski stimulē fiziskās aktivitātes. Šī stimulācija rada smadzeņu šūnas, kas spēj izturēt stresu labāk nekā smadzeņu šūnas organismā, kura vispār neizmanto.

Pat 30 minūšu gājiena vai mērķa sasniegšana 10 000 soļu dienā var būt izdevīga, palīdzot uzlabot sirds veselību, mazināt stresu un palielināt oksitocīna līmeni.

Video: uzziniet, kā padarīt sievietes vēlējušās.

Meditējiet vismaz divas reizes dienā katru dienu bez dienas pazušanas.

Joga

Darbības, piemēram, jogas, palielina elastību, var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru, uzlabot sirds un asinsrites veselību, kā arī nostiprina kaulus, samazinot traumas. Joga uzlabo elpošanu, vitalitāti un enerģiju.

Meditācija var attīstīt līdzsvarotāku metabolismu. Šīs ir kritiskas sastāvdaļas, lai uzlabotu garīgo labsajūtu, relaksāciju un oksitocīna atbrīvošanu.

Ņemiet to uz galēju.

Aizrautība - īpaši grupās - var radīt labu stresu. Mēs runājam par braukšanu pa ekstremālu riteņu kalniņi vai izkāpšanu no lidmašīnas.

Kad jūs kopīgojat šos piedzīvojumus, viņi izveido tūlītēju saikni un uzticības līmeni ar apkārtējiem cilvēkiem. Oksitocīna līmenis ir izrādījies ārkārtīgi spēcīgs, kad mēs iesaistām darbībās, kas ļauj atbrīvot labu stresu.

Piesakies pet.

Šī oksitocīna atbrīvošanas metode darbojas labāk, ja mājdzīvnieks jums pieder, bet to var arī paveikt ar kāda cita pet vai, vēl labāk, pavadot laiku vietējā mājdzīvnieku patversmē, kur TLC ir ļoti nepieciešams.

Oksitocīna līmenis palielinās, kad jūs rūpējas par citiem un redzat viņu atzinību. Nav vairāk vienkāršota izklaides atrašana nekā tas, ko jūs saņemsiet no suns, kas tiek ņemts pastaigā, vai kaķis, kas aptver jūsu pieskārienu.

Saistītie: 20 Amazing iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt pieņemt Pet

Paņemiet jauku, ilgstošu uzsūkšanu vannā.

Karstā ūdens ir asins sistēmas vingrinājums. Tas padara sirds darbu ātrāku un padara to spēcīgāku. Karstā ūdens atslābina, mazina spriedzi un nomierina mūs gan fiziski, gan garīgi.

Tas var būt saistīts ar pazeminātu asinsspiedienu un samazina galvassāpes. Tāpat ir ieteicams laiku pa laikam dalīties karstā pirtī ar bērniem vai citu nozīmīgu. Tas ir labs laiks, kad jūs nevarat nokļūt nekur citur.

Pievērsiet uzmanību cilvēkiem ar jums.

Labāks veids, kā izrādīt aprūpi, nav labāka uzmanība. Diemžēl mēs visi esam ļoti aizņemti ar mūsu ierīcēm, apstājoties, lai redzētu, kas pa e-pastu vai vienkārši poked mums.

Katru reizi, kad skatāties uz leju vai attālumā, jūs zaudējat savienojumu. Vai draugs vai mīļais cilvēks klausies un skatās. Jūs ne tikai būsiet pārsteigti par viņu acu atzinību, jūs veidosiet bagātīgas attiecības.

Izbaudiet sociālo mediju.

Kaut arī mēs nevaram uzsvērt, cik svarīgi ir personisks savienojums oksitocīna atbrīvošanai, digitālā pasaule ir lieliska vieta, kur dalīties, radīt un mācīties. Wikis, emuāri un sociālās lapas ļauj mums redzēt pasauli ārpus mūsu pašu, kas var ietekmēt mūsu emocionālās ekosistēmas.

Samazināti sociālekonomiskie šķēršļi ļauj personīgi sasniegt pasauli, ko mēs varētu iedomāties tikai pirms paaudzes. Tas ir sociāls savienojums, kas ļauj mums izpētīt un, cerams, iemācīties rūpēties par cilvēkiem un pasauli.

Dāvini dāvanas vai dod priekšroku.

Dāvanu saņemšana vai kāds dara kaut ko tādu, kas liek mums justies labi, atbrīvo oksitocīnu, jo šis akts liek mums justies labi. Tas pats ir vēl viens veids, kā radīt mīlas hormonu. Galvenais šeit ir darīt labu, negaidot kaut ko pretī. Cept cepumi vecākiem kaimiņiem.

Bērniem lasiet bibliotēkā lasīt dažas stundas nedēļā. Mentors vietējā skolā. Pārsteigums kādam bez iemesla ar augu. Nav lielākas dāvanas nekā dāvana, un kā jūs izveidojat cilvēka seju iedegties, būs garš ceļš, kā justies labāk par sevi un stimulējot oksitocīnu.

Laba sevis izjūta ir pirmais labais solis ceļā uz vēlmi būt labam pret citiem.

Oksitocīns var palīdzēt to darīt. Daudzi sarakstā iekļautie uzdevumi atvieglos stresu un palīdzēs jums atpūsties, nodrošinot lielāku oksitocīna stimulāciju. Tiek uzskatīts, ka vairāk oksitocīna izdalās, jo vieglāk tas notiks.

Kā jūs palielināsiet savu oksitocīna hormonu?

Mēs nepiedāvājam, lai jūs visus uzdevumus izpildītu šeit. Ja jūs varētu, mēs brīnosim, kad atradīsit laiku kaut ko citu. Bet daži var iekļūt jūsu dzīvesveidā, un citi, kas jau jūs darāt.

Mēs ļoti iesakām atrast labākus stresa atbrīvošanas veidus. Tas ne tikai dos labumu jūsu fiziskajai un garīgajai labklājībai, tas, protams, var palielināt oksitocīnu, justies kā labam hormonam un pastiprināt to, kā jūs jūtaties pret cilvēkiem visur, kur jūs dodaties.

#respond